Eszik, és egy idő után újra eszik, és enni, enni ... enni! Úgy tűnik, hogy a gyomor alsó gödör, de tudod, hogy ez a helyzet nem szabályos, és valami kell, hogy történjen, mert a logikus dolog enni és pár órára telített. A túlzott éhezés különböző tényezők, a rossz ételválasztás, a megváltozott érzelmi állapotok vagy a fizikai körülmények miatt következhet be. Mindenesetre fontos felismerni a problémát a kijavításhoz, és ezáltal garantálni az egészségét és jólétét. Elmagyarázzuk, hogy miért vagy annyira éhes .
Kis rostot eszel
A rostok a bél tranzit szabályozása mellett elengedhetetlenek ahhoz, hogy hosszabb ideig tartsanak minket, elősegítve a testben a zsírok és cukrok megfelelő szintjét, és segítenek a koleszterin és a glükóz szabályozásában. A rost lassabbá teszi az emésztést, így amikor olyan ételeket fogyasztunk, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, a gabonafélék vagy a hüvelyesek, hosszabb ideig elégedettek maradunk.
Ha alacsony rosttartalmú és gyorsan emésztő élelmiszerekben, például feldolgozott táplálékban van, akkor normális, hogy egy rövid étkezési idő után ismét éhesek vagyunk, ami arra ösztönöz bennünket, hogy túlzottan enni, több kalóriát gyűjtsünk össze, mint amennyire testünknek szüksége van megfelelően működjön Az ajánlás az, hogy növelje a rostokban gazdag élelmiszerek bevitelét, és változatosabb és egészségesebb étrendet fogyaszt.
Az egyszerű szénhidrátok túlzott bevitele
Az egyszerű szénhidrátok azok, amelyek gyorsan és azonnal hozzájárulnak testünk energiájához és cukráihoz, de ez a hozzájárulás nem lassú és progresszív, energiát adva nekünk kevésbé, hanem erőszakosan: amikor megérkezik, eltűnik. Ez azt jelenti, hogy röviddel azután, hogy ezeket az ételeket eszik, úgy érezzük, hogy újra meg kell enni, mert testünk több energiát kér.
Ha a diéta tele van egyszerű szénhidrátokkal, mint például a feldolgozott cukor, sütemény vagy édesség, akkor normális, hogy étkezés után újra éhes lesz. Ezeket az ételeket általában telített zsírok kísérik, ezért nem ajánlott őket gyakran enni, hanem növelni a komplex szénhidrátok bevitelét, és megnézni, hogyan csökken az étvágy.
Nagyon korlátozó étrend
Vannak olyan emberek, akik nagyon éhesek, és amit csinálnak, többet eszik, de mások korlátozzák az ételfelvételüket, ami természetesen a testünkben éhségérzetet okoz.
Ha fogyás közben étrendet hajt végre, és nagyon korlátozó, vagy nincs jó listája az egészséges ételekről, amelyek szintén lehetővé teszik, hogy jól érezze magát, akkor normális, hogy gyakran éhes. Ebben az esetben az ajánlás mindig tanácsot és szakmai felügyeletet igényel az étrend végrehajtásakor.
Szorongás és stressz
Senki számára nem titok: a gyomrunk és agyunk közvetlenül kapcsolódik, így amikor sok szorongás és stressz szembesülnek, szokásunk két utat venni: vagy abbahagyni a táplálkozást a feszültség miatt, vagy túlzottan a stressz felszabadításának módját. .
Ha csodálkozol, hogy miért vagy olyan éhes, és egy nagy szorongás, aggodalom vagy szorongás színpadán halad, az oka lehet. Ebben az esetben a legjobb, ha a stressz csökkentésére más módszereket is igénybe vehet, mint például a sportolás vagy a pihentető tevékenységek elvégzése ahelyett, hogy túl sokat eszik.
Hormonális változások
A nők esetében a menstruációs ciklus során vagy a terhesség, a szoptatás és a menopauza során bekövetkező hormonális változások az étvágy növekedését okozhatják.
Az éhség feleslege különösen a premenstruációs szindróma idején fordul elő, azonban csak néhány napig tart, és a menstruáció megjelenése után visszatér a normál étkezéshez.
Ezekben a szakaszokban fontos, hogy ellenőrizzék az étvágyat, hogy ne fogyasszunk túlzott zsírt vagy cukrot, ami befolyásolhatja egészségünket és alakját.
Orvosi feltételek
Vannak olyan körülmények, amelyek megmagyarázhatatlan étvágynövekedést eredményeznek. Mindezekben az esetekben a szakember diagnózisa szükséges annak megállapításához, hogy az éhség feleslege az érzelmi stressz, a rossz étrend vagy a fizikai állapot problémája.
Az étvágy növekedését okozó betegségek némelyike:
- 1. típusú diabétesz
- 2. típusú cukorbetegség
- Hipoglikémiát.
- Hyperthyreosis.
- Graves-betegség.
Orvos látogatása
Ha az étvágy jelentősen megnőtt, és nem ismeri az okot, vagy ha egyszerűen nem tudja, hogyan kell enni a megfelelő és egészséges táplálkozásra, vagy ellenőrizni kell azt a feszültséget, amely többet eszik, javasoljuk, hogy látogasson el orvoshoz, hogy megtalálják a megfelelő megoldást az alábbiak szerint: az ügyben
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét