A premenopauza , más néven perimenopause, a női test által a menopauzaig tapasztalt természetes átmeneti időszakra utal, amely általában a menopauza egy évvel a szakemberek szerint. Ebben a szakaszban a nőies test néhány fontos változáson megy keresztül, és hogy a petefészek-tartalék csökkenni kezd, és a menstruációs ciklusok rendellenesvé válnak. Mindezek miatt normális, hogy a nő mindennapjaiban számos olyan tünetet szenved, amely jelentősen befolyásolja a jólétét, és megnehezíti a napi tevékenységeinek elvégzését, ezért mindig fontos, hogy a legtöbbet megtudjuk ajánlott, hogy elkerüljék és enyhítsék ezeket a jeleket. A következő cikkben részletesen elmagyarázzuk, mi a tünetek és a premenopauza kezelése, figyelj!

Ön is érdekelhet: Milyen tünetei vannak a menopauza?

Mikor kezdődik a premenopauza?

A premenopauza vagy a perimenopauza általában 40 és 50 év közötti korban kezdődik, 45 éves az átlagéletkor. Ez azonban nem vonatkozik minden nőre, mivel vannak olyan esetek, amikor még korábban is megjelenhet, például 30 év után.

Ennek az időszaknak az időtartama minden nő szerint változó, de 2 és 8 év között meghosszabbítható, bár vannak olyan esetek is, amikor csak hónapokig tart. Általánosságban elmondható, hogy az orvosi szakértők úgy vélik, hogy a perimenopause az az időszak, amely megfelel a menopauza kezdetének egy évvel.

Változások a női testben

A perimenopauza alatt a női test nagyon jelentős változásokon megy keresztül, amelyek nagyon specifikus tüneteket szenvednek. A főbb változások között szerepelnek a következők:

• A petefészkek által termelt ösztrogén és progeszteron (a menstruációs ciklust szabályozó) mennyisége csökken.
• A petefészkek kevésbé szabályosak a petesejtek kiválasztására.
• A menstruációs ciklusok szabálytalanok, és rövidebbek.
• A menstruációs áramlás megjelenése változik.
• Ez csökkenti a termékenységet.

A premenopauza tünetei

A premenopauza tünetei nőenként jelentősen eltérhetnek, és többé-kevésbé intenzíven jelenhetnek meg. Az ebben a szakaszban megjelenő jelek a következők:

• Szabálytalan menstruációk.
• Forró villanások és éjszakai izzadás.
• Az alvás problémái.
• Irritáció, idegesség, hangulatváltozások, depresszió, szomorúság, szorongás stb.
• Vaginális szárazság
• A vizeletet gyakrabban vagy vizelet-inkontinenciára akarod.
• Érzékenyebb mellek.
• Diszkomfort a nemi kapcsolat során
• A szexuális vágy elvesztése
• Izom- és / vagy ízületi fájdalom.
• Fejfájást.
• Nehézség koncentrálása és zavaros érzés.
• Csonterősség csökkenése.
• Növelje a hajhullást vagy a haj elvékonyodását.
• Súlygyarapodás

Természetes kezelés a premenopauzához

Ha a tünetek enyheek, a premenopauza kezelése csak az élet szokásainak néhány egyszerű változását eredményezheti, hogy csökkentsék és enyhítsék az elszenvedett tüneteket. Ezután megmutatjuk, hogy mely változásokra van szükség ahhoz, hogy jobb életminőséget és jólétet élvezhessünk.

diéta

Ebben a szakaszban és a menopauza során fokozódik az osteoporosis és a szívbetegség veszélye, ezért nagyon fontos, hogy figyelmet fordítsunk az élelmiszerekre és kövessük a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást. Ebben a bőséges zöldségekben és gyümölcsökben antioxidánsokban, rostokban, kalciumban és D-vitaminokban gazdag élelmiszerek szerepelnek. Kerülje a zsírokban és cukrokban gazdag sült ételek fogyasztását.

Tudnia kell, hogy a fitoösztrogénekben gazdag élelmiszerek, mint például a szója vagy a lenmag, nagy segítséget nyújtanak a női hormonok csökkentésében a premenopauza során. Bontsa ki ezt az információt a „Jó élelmiszerek menopauza” c.

gyakorlat

Az étel mellett aktívnak kell maradnia, és el kell kerülnie az ülő életmódot, ami tovább súlyosbíthatja a premenopauza tüneteit.

Csinálj valamilyen fizikai aktivitást, amit naponta 30 percig szeretsz, és nézd meg, hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást, erősíted a csontjaidat és az izmokat, és sokkal fontosabb és jobb hangulatot érez.

Kerülje a rossz szokásokat

Nem elég, ha jól eszik és gyakorol, mert a rossz szokások, mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a koffein feleslegességének elkerülése nélkülözhetetlen az általános egészségi állapot javításához és a tünetek súlyosságának csökkentéséhez, különösen a forró villanások és izzadás.

További tippek a premenopauza tüneteinek enyhítésére

• Csökkentse a napi stresszt relaxációs technikákkal vagy gyakorló tudományágakkal, mint például a jóga vagy a pilates.
• A forró villogások és izzadások csökkentése és enyhítése érdekében viseljen könnyű ruhát, tartsa a hideg vizet közel, vegye le a meleg vizet, mielőtt lefekszik, és csökkentse a szoba hőmérsékletét.
• A hüvelyi szárazság kezelésére ajánlott, hogy szexuálisan használjon víz alapú intim kenőanyagot, és hogy a higiénia során kerülje az irritáló vagy agresszív szappanokat.
• Igyáljon egy pihentető infúziót lefekvés előtt, ha nem tud elaludni, és rögzített időre van szükség. A következő cikkben megmutatjuk, hogy mi lehet a legjobb alvó infúzió.

Hormon kezelés a premenopauza esetén

Azonban, ha a perimenopauza tünetei nagyon jelentősek és zavarják a mindennapi életet, előfordulhat, hogy hormonális kezelést kell kezdeni, amely a szervezetnek hormonokkal (ösztrogén és progeszteronnal) rendelkezik, amelyeket a petefészkek nem szekretálnak. előtt.

Mindazonáltal nagyon fontos, hogy mindig kövessék az orvosi előírásokat, mivel az ilyen típusú kezelésnek számos mellékhatása lehet, ugyanakkor növeli a betegségek, például osteoporosis, szív- és érrendszeri problémák, rákos megbetegedések kockázatát. emlőrák vagy petefészekrák, többek között a \ t

Mindezen okok miatt elengedhetetlen, hogy a hormonális kezelést csak a tünetek utáni időszakban adják be, és hogy az orvos nagyon ellenőrzött és kimerítő nyomon követést végezzen.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.