Van gondolataid, amelyek kínzanak, és nem engedik, hogy valamire koncentrálj? Ebben az esetben az obszesszív és ismétlődő gondolatokra utalunk, amelyek gyakran félelmekkel, aggodalmakkal vagy erőszakos helyzetekkel kapcsolatosak. A szorongás általában az ilyen típusú reflexió oka, és fontos megtanulni, hogy irányítsuk azt, hogy folytassuk a folyamatot és elkerüljük az elmédet, hogy megakadályozzák, hogy boldogok legyél, és élvezze az életet. Ebben a cikkben néhány olyan tippet mutatunk be, amelyek segítenek elkerülni az obszesszív gondolatokat, és ezeket nem kíméli meg minden nap.
Először is tudnia kell, hogy az obszesszív gondolatok egy pontig normálisak. Azok az emberek, akik OCD-t (obszesszív kompulzív zavar) szenvednek, vagy súlyos szorongásos problémákkal küzdenek, általában ilyen típusú gondolatokkal rendelkeznek, bár igaz, hogy vannak olyanok, akik ezeket az ötleteket fejlesztik, amikor a stressz áldozatává válnak. Amikor egy személynek ilyen gondolatai vannak, úgy érzi, hogy az élete elhagyja őt, és megakadályozza, hogy működjön. Ha fontosnak tartja mindazokat a negatív gondolatokat, amelyek a fejedben lebegnek, elveszíted a létezésed irányítását. Meg kell tanulnod tudni, hogyan kell reagálni a balesetekre, és megakadályozni, hogy mindez megszállottsággá váljon.
Ha ezek a gondolatok sok stresszt okoznak, nagyon valószínű, hogy megszállottságokká válnak, amelyek befolyásolják az életed jövőjét. Ezek a gondolatok nagyon negatívak és nagyon rosszul érzik magukat. Ennek a stílusnak mindenféle gondolata van: a betegségekkel kapcsolatos félelmek, a szervezet szigorú igénye, a tökéletesség keresése, az egyszerű szempontokkal kapcsolatos félelmek, mint például az ajtó nyitása, a bukásokkal kapcsolatos gondolatok, szexuális támadások, vagy a halál. Mindegyik félelem a szorongás következtében, ami nagyfokú stresszt okozhat.
Ha az obszesszív gondolatokat el akarja távolítani az elmédtől, kövesse néhány olyan tippet, amelyet a következő sorokban adunk meg. Meg kell szabadulnia tőlük a lehető leghamarabb, hogy funkcionális életet éljen. Az első dolog, amit meg kell tenned, próbáld meg ne tartsd meg őket, és több, mint bizonyított, hogy amikor nem próbálsz valamit gondolkodni, akkor intenzívebbé válik, ami azért történik, mert az agy arra koncentrál, hogy emlékezzen arra, hogy mi nem gondolkodni. Ez az ötlet alapvető, hogy megszabaduljunk az ismétlődő gondolatoktól, amelyek megtámadják Önt, ezért ne felejtsük el, hogy komolyan akarsz küzdeni az elhízásokkal szemben.
Másodszor, nem szabad szégyellnie. Fogadd el a gondolataidat a szorongásod következtében, és hagyd abba a magad hibáit. Az elfogadás alapvető lépés az olyan megszállottságok ellenőrzéséhez, amelyek az életedet fejjel lefelé fenyegetik. Tegyük fel, hogy ezek az idegesség vagy szorongás állapotának következményei, és amikor csökken, azok is eltűnnek. Ne félj a reakcióidtól, csak gondolatok, és nem zavarod az érzés felborulását és a betegség miatt aggódó érzést. Adj magadnak időt, és látni fogod, hogy mindent visszatér a pályád.
Amikor ezek a negatív és tartós gondolatok vannak, vegye fel a jegyzetfüzetet és vegye fel a jegyzeteket. Egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a megszállottságtól, hogy személyes naplóként írjuk őket. Miután ezt megtette, az elméd félre fogja venni ezeket az ötleteket, mert máshova kerültek. Ez is egy módja annak, hogy felismerjük és elfogadjuk, hogy van valami, ami felborítja a világot. El kell fogadnod a gondolataidat, és hagyjátok, hogy hagyják fel a lényedet. Meg kell tanulnod legyőzni a szorongást és megszabadulnod ezekről a negatív érzelmekről. Ha megtanulod elengedni ezeket a gondolatokat, leküzdheted a helyzetet, és ezekről a gondolatokról kicsit kevésbé árt majd.
Súlyosabb esetekben lehet, hogy kognitív viselkedési terápiát kell alkalmaznia a félelmek, a rossz hiedelmek és a szorongás miatt, amely általában a megszállott gondolatok eredete. Bebizonyosodott, hogy ez a terápia nagyon hatékony OCD és bizonyos szorongásos zavarok esetén.
Az obszesszív gondolatok elleni küzdelem egyik legjobb módja az, hogy a testet és az elme aktív maradjon. Csinálj fizikai gyakorlatokat, vagy szentelj időt például egy olyan tevékenységre, amely magával ragad és elfoglalja az elmédet. Amikor sportot gyakorol, az agyad olyan endorfinokat termel, amelyek csökkentik a stresszt, a szorongást, és hatalmas jólétérzetet váltanak ki. A negatív gondolatok elkerülése érdekében relaxációs technikákat is használhat, mint például a jóga, a meditáció, a tai chi…, függetlenül attól, hogy a tevékenység hogyan segít a szorongás elleni küzdelemben és utána, azok a gondolatok, amelyek gyötrelemben fognak eltűnni. A következő cikkben további tippeket találhat a pihenésre.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét