Az expressz diétákat olyan különleges alkalmakra tervezték, amelyekben a személynek gyorsan és hatékonyan fogynia kell. Ebben az értelemben az alma étrendje az egyik leghatékonyabb, mert mindössze 5 nap alatt akár 7 kilót veszíthet; Természetesen: ez egy szigorú táplálkozási terv, amelyben a fő összetevő ez a gyümölcs. Elmondjuk, hogy az alma étrendje olyan, hogy az összes alapot és alapot ismerjük, amelyre a súlycsökkentési tervet szabályozzák. Ne feledje, hogy soha ne lépje túl az öt napot, különben destabilizálhatja a testét.

Ön is érdekelt lehet: Hogyan készítsük el az alma étrendjét

Az alma étrendje

Az alma étrendje a fogyás módja, amely 5 nap alatt 7 kilót veszít . Ez egy olyan terv, amelynek maximális időtartama legfeljebb 5 nap, ezért tökéletes azok számára, akik el akarják veszíteni az extra kilogrammokat, mielőtt részt veszek egy fontos eseményen: esküvő, ünneplés, stb.

A legfőbb előfeltétel, hogy szem előtt kell tartani, hogy ennek az étrendnek az időtartama alatt nem szabad gyakorolnia; más módszerektől eltérően az alma étrendje nem kompatibilis a sporttevékenységgel, mivel az öt nap alatt fogyasztott kalória apró. Az is fontos, hogy bőven vizet igyon, legalább 2 liter naponta, hogy megfelelően hidratálódjon.

Ez az étrend elsősorban az alma fogyasztásán alapul. Ez a gyümölcs nagy mennyiségű vizet és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért tökéletes ahhoz, hogy gyorsan fogyjon. Az alma esszenciális aminosavakban, cukrokban és rostokban is gazdag, amelyek segítenek abban, hogy a napot erővel és vitalitással töltsük.

Alapvető fontosságú, hogy az alma étrendje után az egészséges táplálkozási szokásokat fenntartsák és kiegyensúlyozott étrendet kezdjenek; ellenkező esetben minden elveszett kiló hamarosan helyreáll.

Az ajánlott dolog az, hogy miután befejezte az étrendet, kezdje el a karbantartási terv elkészítését, amely enyhe olajjal főzött ételeket fogyaszt, és mindenekelőtt néhány hétig hagyja abba a szénhidrátok bevitelét. Ebben az időszakban is fontos, hogy legalább heti 3 alkalommal gyakorolhassa a figurát, és ne térjen vissza a fontokhoz.

Az alma tulajdonságai fogyni

Az alma tökéletes gyümölcs, hogy megtisztítsa testünket és segítsen megszüntetni a zsírt ; a magas rosttartalma miatt egy olyan étel, amely teljességérzetet ad nekünk, ami segít abban, hogy megszüntessük az éhségérzetet a nap folyamán. Ez egy nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag összetevője, alig kalóriával, ezért tökéletes a fogyáshoz.

Az alma tulajdonságai közé tartozik a következők:

• Méregtelenítő : az alma depuratív hatással rendelkezik, a magas diuretikus hatás mellett, ami tökéletesen mérsékli testünket.

• Kevésbé rossz koleszterin : az alma bevitelével csökkenthetjük a vér rossz koleszterinszintjét, és így megakadályozzuk a koszorúér betegségeket.

• Kevés kalória : az alma az egyik olyan gyümölcs, amely alacsony kalóriatartalma miatt kevesebb zsírt tartalmaz

• Telített hatás : az almák magas rosttartalmúak, ami megfelel az étvágy igényeinek, kielégítve az étkezési vágyat

Amint látjuk, az alma ideális táplálék fogyni, így az alma diétával jól táplálkozhatunk és anélkül, hogy túl éhes lennénk.

Az almafa étrendének előnyei és hátrányai

Mint minden étrend, az alma diétának van néhány előnye és hátránya is, amelyeket figyelembe kell venni. Ez egy kifejezett és hipokalorikus étrend, amely segíthet abban, hogy gyorsan fogyjon, de bizonyos egyértelmű hátrányokkal, amelyeket figyelembe kell venni.

Az alma diéta előnyei

• Ez egy könnyű étrend követni, mivel az étkezésre szánt menüket és ételeket egyszerű elkészíteni, és munkájukhoz vagy azokhoz a helyekhez, ahol általában minden nap eszik.

• Az alma diéta eredményei láthatóak és valósak: 5 nap alatt 5 és 7 kiló között lehet elveszíteni.

• Meg lehet enni az összes almát, amit akarsz: ha éhes vagy egy pillanatnyi szorongás, akkor almával táplálhatod magad.

• A telítettség érzése: az alma nagy száltartalmának köszönhetően kielégíti Önt, és a nap folyamán nem leszel nagyon éhes.

Az alma diéta hátrányai

• Visszatérési hatás : nagyon valószínű, hogy az 5 vagy 7 kilótól, amit elveszítesz ezzel az étrenddel, visszanyeresz néhányat, amint visszatérsz a szokásos étrendjéhez; Ezért, hogy megpróbáljuk elérni a lehető legalacsonyabb kilószámot, ajánlott a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai edzés mellett alacsony kalóriát követni.

• Kevés energia : mivel az alma diéta során a teste kevés kalóriát fogyaszt, akkor kevésbé lesz energiája a szokásosnál. Ezért ajánlott, hogy amíg ez a diéta tart, kerülje el a fizikai edzést, és éljen életre.

• A szorongás enni : bár az alma rostja képes csökkenteni az étvágyérzést, biztos, hogy nagyon kevés ételt eszik, így érezheti az étellel kapcsolatos aggodalmat, és olyan időszakokat tapasztalhat, amikor éhes.

• Elősegíti az egészségtelen szokásokat : az alma étrendje pár nap alatt elveszít egy csomó kilót, egyenlőtlen módon, és hosszú távon károsíthatja egészségünket. Fontos, hogy ne tegye ezt az étrendet több mint 5 napig, és hogy napközben is élvezze az egészséges táplálkozás sportját .

Apple diéta menü

Nagyon szigorú táplálkozási tervként, az alma étrendjének megteremtéséhez elengedhetetlen, hogy kövessük ezt a menüt, amit kínálunk, mivel bármely más ételkombinációval nem fogja elveszíteni az ígért kilókat.

1. nap

Csak annyi almát kell enni, amennyit csak akarsz, és legalább 2 liter vízzel váltogatnád őket.

2. nap

• Reggeli: az Apple (minden szükséges)
• Ebéd: citrommal vagy ecettel öltözött zöld saláta + túró
• Vacsora: Alma

3. nap

• Reggeli: egy darab teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulyka és 1 alma
• Ebéd: 1 zöld saláta sárgarépával és zellerrel
• Vacsora: Alma

4. nap

• Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet pulyka és 1 alma
• Ebéd: Párolt növényi saláta és 1 db természetes tonhal
• Vacsora: Egy tál rizs gabona 1 csésze sovány tejjel

5. nap

• Reggeli: 1 alma, 1 főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
• Ebéd: 1 saláta nyers zöldséggel + grillezett csirke (1 mell vagy 1 comb)
• Vacsora: Alma

A menü elkészítése után elengedhetetlen, hogy kiegyensúlyozott módon eszik, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentse az étrend hatását. Az is fontos, hogy vigyázzon az ételre, amit éjszaka eszik, mert, ahogy láttuk, a vacsorán az alma étrendje alatt csak ezt a gyümölcsöt lehet enni; segítünk Önnek, hogy készítsen könnyű és tökéletes vacsorát, így nem nyerhet súlyt.