A szívbetegség továbbra is a felnőttek, különösen férfiak körében a vezető halálok oka. Sok esetben a szívbetegség cukorbetegséggel jár, ami bonyolítja a beteg orvosi képét, különösen a véredényekre. A jó hír az, hogy a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel vagy mindkettővel rendelkező emberek segíthetik a táplálkozás figyelembevételével ezeket a körülményeket.

Ön is érdekelhet: Hogyan gondoskodhatok magamról, ha szívelégtelenség van? Lépéseket kell tenni: 1

Eszik legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Mazsola gabonafélékkel, egy pohár gyümölcslé (vigyázzon a cukor bevitelével, ha diabéteszes) vagy egy maroknyi borsó mindannyian számítanak a napi mennyiségre. Használja ki minden étkezését, hogy gyümölcsöt és / vagy zöldséget fogyasszon.

2

Tartalmazzon több rostban gazdag ételeket az étrendben. Ez olyan egyszerű, mint a fehér tészta helyettesítése, finomítatlan, a teljes kiőrlésű spagetti és a barna rizs hosszú szemű fehér rizs esetében.

3

Egyél több halat és kagylót és kevesebb zsíros húst. Az ideális, ha többé-kevésbé 3, 5 edényt fogyasztanak hetente. A zsíros halak, mint például a makréla vagy a hering, még jobbak. Ha húst eszik, távolítsa el a felesleges zsírt, és ha lehetséges, a sertés vagy bárány helyett válogasson csirkéből vagy pulykaból. Mint legfeljebb hetente kétszer sertés vagy kolbász.

4

Add hozzá száraz hajtásokat az étrendhez. Például, adjunk hozzá lencse zöldségleves vagy dióval a reggeli gabonafélékhez.

5

Válassza ki a sovány tejtermékeket, és korlátozza a fogyasztott telített zsír mennyiségét. Növényi olajok helyettesíthetik a konyhában lévő szilárd zsírokat.

6

Kerülje a süteményeket, a sütiket és a cukorkát, amennyire csak lehetséges, magas kalóriatartalma miatt.

7

Limit só bevitel. Ne adjunk hozzá sót az ételhez főzés közben, és vigyázzunk a feldolgozott élelmiszerek fogyasztására. A napi bevitel kevesebb, mint 1500 mg-ra korlátozható.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Kezdj valamivel kicsi: váltson fehérről barna kenyérre vagy teljes kiőrlésű kenyérre.
• Az édességek, például sütemények és csokoládé korlátozása hetente egyszer.
• Ne hagyja el a fogyókúrázás során a legfontosabb ételek csoportját, például a szénhidrátokat.