Napjainkban rutinunk van a mobiltelefon, a számítógép használatára vagy a televízió előtti órák eltöltésére, és ez nem előnyös a vizuális képességünk számára, és könnyedén megjelenhet problémákat a szemben, mint pl. De mi a szemhéj? Meg kell különböztetnünk a vizuális fáradtságot és a szemhéjat, mivel ez nem ugyanaz, bár nincs kapcsolatban a szembetegséggel.

A fáradt vagy elővigyázatos látás a szem öregedéséből adódó degeneratív folyamatra utal. Nehézséget okoz a szemek vöröspirosodása, homályos látás, könnyezés vagy viszketés, valamint a fejfájás, amikor olyasmit próbálunk olvasni vagy megnézni, ami messze van. Ugyanakkor a szemek fáradtsága a digitális képernyők hosszú ideig tartó expozíciójának köszönhető, bár néha az is, hogy hosszú ideig olvasott papíron, és a szemhéjhoz hasonló tüneteket okoz. Mindig ajánlott egy szemész látogatása, mivel talán csak egy szemüveg van.

Ha van, vagy úgy gondolja, hogy ilyen állapotban van, olvassa el és tudja, hogyan kell gyógyítani a szemfáradtságot .

Ön is érdekelhet: Hogyan befolyásolja az étrend a látászavarokat

Szabályozza a világítást a vizuális fáradtság enyhítésére

Ön enyhítheti a szemet az olyan egyszerű dolgokkal, mint a környezet megvilágításának ellenőrzése, akár a természetes nap, akár a lámpák fénye és a szoba, ahol tartózkodik, fényei, különösen akkor, ha valamilyen feladatot, például olvasást, számítógépet vagy számítógépet használ. varrás.

A fénynek homályosnak kell lennie, és közvetlenül a szemében, hogy a nézet a lehető legkisebbre fáradjon, mert ha a fény nagyon erős, amit teszünk, felgyorsítja a szemünkben a fáradtság folyamatát. Ha számítógéppel dolgozunk, ajánlott a képernyő fényerejének csökkentése. Azonban a munka vagy az olyan műveletek, amelyekben a látást összpontosítania kell, mint például a már említettek, gyenge fényviszonyok között sem jó, mivel így is elfáradnak a szemed. Ezért szükség van a fény szabályozására a szükségletnek megfelelően.

Nyugtsa meg a szemét, hogy elfáradjon

A leírt probléma elkerülése érdekében fontos, hogy a szemek pihenjenek, vagyis hosszú ideig ne kelljen digitális képernyőknek kitenni. Ez csak néhány percet vesz igénybe, és hosszú távon értékelni fogja.

Egyszerűen, a szemfáradtság elkerülése vagy enyhítése érdekében zárja be a szemét 7 vagy 10 percig, és óvatosan helyezze a kezét, hogy zárt állapotban maradjon, és ne zavarja meg a környező fényt. Ily módon nemcsak a nézet, hanem az egész terület izmait is lazíthatja.

Helyezzen hideg vagy hőt a szemére

Használhat egy ruhát, egy tömörítőt vagy egy hideg vizet, hogy a szemébe tegye. Soha ne tegye a jeget közvetlenül a szemére, mert egészségügyi problémákat okozhat, és aztán észre fogod venni, hogy többet zavarnak. Javasoljuk, hogy lefeküdjön, miközben ezt a feladatot elvégzi, mert nyugodtabb lesz, és csak néhány másodpercig helyezi el a hideget, és eltávolítja azt, bár rövid idő elteltével újra használja.

Ha ezt követően még mindig kényelmetlenül érzi magát a szemében, próbálja meg ugyanezt, de egy forró vizes palackkal, egyeseknél hatékonyabb, mint a hideg. Ellenőrizze, hogy mi a legjobb az Ön számára!

A képernyő fényerejéhez szemüveges szűrőt használjon

Vannak olyanok, akik nem tudják ezt elkerülni egész nap a számítógép előtt, mert elkötelezettek. Ehhez van néhány szemüveg szűrővel a képernyő fényerejéért, amelyek megakadályozzák a vizuális fáradtságot és megvédik a szemet a számítógép fényétől.

Ezenkívül azokban az esetekben, amikor naponta több órát kell néznie, ajánlatos 2 óránként pihenni . A fent említett gyakorlatokat kihasználhatjuk. Ön is kihasználhatja azt a pillanatot, amikor nem használjuk a számítógépet, például amikor megállunk, hogy valamit enni vagy hívást fogadni, a szemünket bezárni, ez segít elkerülni a kényelmetlenséget.

Hogyan távolítsuk el a szem fáradtságát a 20-20-20 szabály szerint

Ha még nem hallott a 20-20-20 szabályról, akkor szívesen találkozhat vele, mert ez egy nagyon jó megoldás a szemhéjra.

Ez azt jelenti, hogy 20 percenként abbahagyja, amit csinál, és 20 másodpercig 20 méterre lévő tárgyat néz. Bánatosnak tűnik, de semmi sem, mert segít enyhíteni a szemét a fáradtság csökkentésével. Javasoljuk, hogy próbálja ki, és látni fogja az eredményeket.

Használjon kenőcseppeket a szem számára

Az ilyen típusú problémákhoz egyfajta csepp ajánlott. Ezek a cseppek enyhítik a szem viszketését és bőrpírját, a maga szárazsága mellett. Fontos, hogy jól hidratált szemek legyenek . Alkalmazhatók naponta többször is, és az adott termék szerint, ezért forduljon a prospetco-hoz, vagy beszéljen orvosával, hogy tudja, milyen gyakran használja őket. Ezenkívül azt javasoljuk, hogy több márkát próbáljon meg próbálni, mert minden személy számára eltérő lehet.

Néhány kenőcsepp a szem számára orvosi rendelvényre van szükség, ezért fontos, hogy a szemorvosát vagy szemészét időről időre megnézze, ha szemhéj, viszketés vagy bőrpír jelentkezik, mert használhatja őket, hogy hagyja abba ezt a problémát.

Masszírozza a szemet, hogy gyógyítsa meg a vizuális fáradtságot

Néha hasznos a masszázs elvégzése a szemhéjban, a szem vagy a szemgolyó masszírozása .

Ehhez mindig a csukott szemmel kell csinálnia. Helyezzen három ujjal jobbat, mint az index, a középső és a gyűrűs ujjak, nyúlik a szemére, és finoman masszírozza körbe 10 másodpercig. Ez segíti a könnyek termelését és a terület izomzatának megnyugtatását, így hasznos lesz, ha a szemed száraz.

Tippek a szemfáradás megelőzésére

Végül adunk néhány tippet a szem- vagy látásfáradás megelőzésére, ami nagy segítséget jelent.

• Először is sok vizet vesz igénybe a test hidratálásához és könnyek termeléséhez.
• Vegyük szüneteket, és ne erőltessük hosszú ideig a szemét.
• Gyakran villog.
• Ellenőrizze a világítást, és csökkentse a számítógép vagy a mobil fényerejét.
• Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek (tej, sárgarépa vagy sárgabarack), B-vitaminok (banán, lencse, tonhal, tőkehal vagy sajt), C-vitamin (szőlő, cukkini, brokkoli vagy dinnye), E-vitamin (mogyoró, mandula, mangó), avokádó vagy chard), mert ezek az élelmiszerek erősítik a szemed és segítenek enyhíteni a szemet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.