Az étrend világának egyik trendje, hogy több adeptus nyer. A detox étrend eredményei látványosak: akár 1 hét alatt akár 3 kilót is elveszíthet. És nem csak ezt, hanem a detox diétát is segítve megtisztítja a szervezetet, és egészséges módon megszünteti a toxinokat.

A .com-ban szeretnénk megmagyarázni, hogyan lehet a detox diétát egyszerű módon elkészíteni, így elkezdheted magadról gondoskodni. Csatlakozz a detox divatjához!

Ön is érdekelt: Hogyan készítsük el a 3 napos méregtelenítő étrendet

A detox diéta kulcsai

Ha a méregtelenítő étrendre gondol, figyelembe kell vennie a súlycsökkenés e módjának lényeges aspektusait.

• Ez főként gyümölcsökből és zöldségekből álló étrend
• Meg kell búcsút szénhidrátok, cukrok és telített zsírok
• A méregtelenítő gyümölcslevek lesz a szövetségese, hogy megszüntesse a toxinokat és vigyázzon az alakjára

Fedezze fel ebben a VIZSGÁLATBAN, hogy mi az Ön számára a levet méregtelenítő

A gyümölcsök és zöldségek étrendje

Azt szeretnénk megmutatni, hogyan lehet a detox diétát helyesen és egészséges módon elkészíteni, ezért az első dolog, amit tudnod kell, hogy ebben a diétában a gyümölcsökkel és zöldségekkel kapcsolatban leszel. Ezek az élelmiszerek nagy mennyiségű antioxidánsot és vitamint tartalmaznak, ami segít megtisztítani a testet és fogyni egészséges módon.

Az a trükk, amit sokan követnek a detox étrend megteremtésében, a különböző gyümölcslevek méregtelenítése a nap folyamán; Ezek a gyümölcslevek gyümölcsökből és zöldségekből készülnek, és ezeknek az élelmiszereknek a bevitelét növelik, miközben több folyadékot fogyasztanak.

Igyál sok vizet

Egy másik kulcs, hogy képes legyen a detox diétát sok folyadékra inni: a víz képes eltávolítani a méreganyagokat, megtisztítja a testet és csökkenti a folyadék visszatartását. A méregtelenítés során ajánlott naponta 1 liter és 2 liter vizet inni.

Ha általában nem iszol annyi vizet, akkor van egy trükk, hogy folyadékot inni anélkül, hogy észrevennéd: igyon el a detoxleveket minden étkezés előtt, és meg fogja inni a szükséges folyadékot ahhoz, hogy ezt a méregtelenítő étrendet elvégezhesse.

A detox diéta fázisai: a depuratív fázis

A sok étrendhez hasonlóan a detox diétát két táplálékfázisban osztják szét. Ezek közül az első, a depuratív, az, amelyet az étrend első 3 napján kell végrehajtani, és amelyben káliumban gazdag ételeket fognak venni, amelyek elősegítik a toxinok és folyadékok eltávolítását.

A depuratív fázis a következőkből áll:

• 1. nap: csak ananász
• 2. nap: különböző típusú gyümölcsök lenyelése
• 3. nap: a gyümölcsöket fehérjékkel kombináljuk

A detox étrend fázisai: antioxidáns fázis

A detox táplálkozás ezen fázisát közvetlenül a depuratív fázis után kell elvégezni, és annak időtartama 7 nap. A hét befejezése után újra elkezdheti a méregtelenítő étrend- ciklust, újraindítva a depuratív fázist.

Ennek a fázisnak a kulcsa az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, például a spenót, az avokádó, a paradicsom vagy a hagyma. Olvassa el a következő cikket, ha felfedezni szeretné, hogy melyek az antioxidánsokban gazdag főételek.

A depuratív fázis minta menüje

reggeli

• 1. nap: infúzió + 3 ananász szelet
• 2. nap: infúzió + ananász és körte millefeuille
• 3. nap: infúzió + kiwi és ananász joghurt

élelmiszer

• 1. nap: Ananász sült
• 2. nap: Ananász töltött gyümölcsökkel
• 3. nap: Ananász saláta csirkével

vacsora:

• 1. nap: Ananász Carpaccio
• 2. nap: Gyümölcssaláta
• 3. nap: Ananász garnélarákkal

Példa az antioxidáns fázis menüjére

reggeli

• 1. lehetőség: Kávé tejjel + gyümölcssaláta
• 2. lehetőség: Tea + 2 teljes kiőrlésű dzsem könnyű lekvárral

élelmiszer

• 1. lehetőség: Spenót saláta + grillezett csirke
• 2. lehetőség: Spárga krém + császár

vacsora

• 1. lehetőség: grillezett zöldségek + joghurt 0%
• 2. lehetőség: rántotta vad spárga + infúzióval

Ajánlás a méregtelenítés megkezdése előtt

Most már tudod, hogyan készítsd el a méregtelenítő étrendet, de szem előtt kell tartanod, hogy bármilyen súlyvesztési módszer végrehajtása előtt konzultáljon orvosával, hogy konkrét útmutatásokat készítsen Önnek. Azt akarjuk, hogy vigyázzon magára, de egészséges és egészséges módon.