A térdfájdalom gyakrabban fordul elő, mint gondolná, és különböző helyzetekben is előfordulhat. Az egyik az, amikor fizikailag gyakorol vagy sportol. Nyilvánvaló, hogy a fájdalom érzése aggasztja az embereket, mert szokás, hogy az a kifejezés, hogy valami nem jobb a testben. Nem mindig kell így lennie, mert más tényezők is lehetnek a zavarok mögött. Ezen túlmenően, térdfájdalom esetén gyakorláskor az okok nagyon specifikusak. Némelyikük könnyen megoldható. Ha ilyen kényelmetlenséged van, biztosan elgondolkodtál valamikor , miért fáj a térdem, amikor gyakorolok? Elmagyarázzuk, miért érezheted ezt a fájdalmat edzés közben, valamint a tevékenységeket és sportokat, amelyek a legtöbbet érik ezen a területen.

Ön is érdekelt: Miért fáj az izmok az edzés után

A térdfájdalom fő okai gyakorláskor

Amikor fizikai tevékenységet végzünk, a térdek általában a test egyik leginkább érintett részei, mivel kulcsfontosságúak az egyes sportokban, mint például a kerékpározás, a futás, az úszás vagy a labdarúgás, többek között. Ily módon a térdek azok, amelyek az egyes mozdulatokban fellépő hatások nagy részét kapják, még nagyobb mértékben, attól függően, hogy milyen intenzitást gyakorolnak a testmozgás.

Azonban minden sport vagy testmozgás hatással van a térdre. Semmi más nem gondolkodik olyan egyszerű és alapvető tevékenységekre, mint a gyaloglás vagy a munka vagy az otthon lépcsőzése.

Általánosságban elmondható, hogy a fizikai edzés során a térdfájdalom fő okai csoportosíthatók:

• Mechanikus túlterhelés: az a sok sportoló vagy ember, aki nagy intenzitással hajtja végre a feladatot. Általában azonban egy csapás, hirtelen mozgás vagy rossz lépés is előidéz, ami csavarodást, feszülést vagy törést okoz. Ezenkívül a térd különböző részeinek kopása vált ki.
• Túlhajszolás: a fájdalom azért következik be, mert intenzíven és nagyon gyakran gyakorolod, mert a súlycsökkenés célját akarod elérni, vagy rövid időn belül illeszkedni akarsz, vagy azért, mert a személynek fel kell készülnie arra, hogy leküzdje a fizikai bizonyítékokat az ellenállás ellen például a rendőrségbe vagy a tűzoltóságba.
• Sérülések: a térd sérülése fájdalmat okoz. A lehetőségek többek lehetnek, és nem minden egyformán komoly, ami folyamatos kényelmetlenséget okoz, de nem akadályozza meg a gyalog vagy más mozgásokat. Ez azt jelenti, hogy sokszor úgy gondolja, hogy nincs sérülés, és ne menjen az orvoshoz, ami azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor több fájdalmat érez, és már úgy döntött, hogy eljut a szakemberhez. Ha ebben az esetben sérülést szenvedett, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a másik cikket, amelyben elmagyarázzuk, milyen gyakorlatokat tehetünk, ha térd sérülése van.
• Csontproblémák: sok esetben a térdfájdalmak a hátsó, különösen a hátsó és a csípő problémái miatt jelentkeznek, ami a személy rossz oldalára lép, ami fájdalmat okoz a test ezen részén. testet. Néha az is előfordulhat, hogy valamilyen rendellenességet vagy problémát okoz a lábban vagy bizonyos betegségek.

Más ok, amiért a térd fájt, amikor edzés közben

Ahogy korábban már megjegyeztük, a sérülések és a betegségek különböző természetűek lehetnek, ugyanakkor több súlyossági szintet mutatnak be. Vannak olyanok is, amelyek enyheek és csak kényelmetlenséget okoznak, míg mások fontosabbak, és szükségük van arra, hogy akár a műtőben is menjenek át a probléma megoldásához.

Így ezek a sportolás során a térdfájdalom további lehetséges okai, bár:

• Iliotibiális zenekar szindróma: túlterhelés és a lágyszövet túlzott használata okozta, amely a csípőtől a térdig terjed.
• Folyosó térd: ezt a feltételt felismertük, mert a fájdalom érezhető, és a térd mögött és a térdepár mellett helyezkedik el.
• Tendinitis: ha a térdben tendinitisz van, akkor a fájdalmat az ezen a területen lévő inak gyulladása okozza, bár a degeneráció miatt is megjelenhet. Mindkét esetben a térd érintett lehet.
• Szegélyek: A szalagok károsodása fájdalmat okoz a térdben. Ez a keresztkötéseknél, valamint az oldalirányú vagy a tibiális kötésnél fordul elő.
• Arthritis: az ízületi gyulladás szintén fájdalmat okoz a térdekben. Általában véve a legtöbb problémát az úgynevezett oszteoartritisz okozza, amelyet a szövet csontjainak végét lefedő szövet károsodása jellemez. Amikor úgy tűnik, ezek a csontok egymás ellen dörzsölnek, és ez a súrlódás okozza a fájdalmat.
• Meniszkusz szakadás : gyakori térd sérülés. Néha ugyanabban a cselekményben fordul elő a menifikációs szakadás, bár másokban érezhető a területen, amíg meg nem szakad. Ez a sérülés azért fontos, mert gyakori, hogy át kell mennie a műtőben.

Gyakorlatok és sportok, amelyeknél gyakrabban fordul elő térd fájdalom

Néhány betegség, amit már említettünk, a kopásnak vagy az életkorhoz kötődőnek tűnik, bár ezek nem kizárólagosak az idősebbek számára. A térd fájdalmában is befolyásolhatja az elvégzett sportot vagy fizikai aktivitást. Ennek oka nem más, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyekkel a test ezen a területen gyakorolt ​​hatása nagyobb, mint a másikban.

Ily módon célszerű tudni, hogy mi a sport, mert ha kényelmetlenül érzi magát a térdben, szükség lehet a fizikai aktivitás megváltoztatására, hogy kevésbé hatásos legyen, vagy figyelemmel kísérje a mozgásokat, hogy a fájdalom ne jelenjen meg. És néha vannak olyan emberek, akik nem gyakorolják jól a sportot vagy a testmozgást, vagy nem használják a megfelelő anyagokat, mint például a sportcipők, ami nagyon gyakori a futás esetén.

Valószínűleg a probléma az is lehet, hogy a személy nem elég meleg ahhoz, hogy elkezdhesse a gyakorlatot, vagy nem eléggé elhúzódik. Mindkét művelet végrehajtása fájdalom és izom-csontrendszeri problémák forrása, amelyek befolyásolhatják a térdet.

De ha feltételezzük, hogy mindent jól csinálunk, célszerű megismerni azokat a sportokat, amelyek a legnagyobb hatást gyakorolják a térdre . Általánosságban elmondható, hogy azok azok, amelyekben változik a tevékenység üteme, súlya felemelkedik, ugrik ... Ezek között vannak:

• futás
• labdarúgás
• kosárlabda
• síelés
• snowboard
• CrossFit
• lépés

Függetlenül attól, hogy bármelyiküket vagy bármilyen más fizikai tevékenységet gyakorol, mindig tanácsos konzultálni az orvossal, hogy kizárja a súlyos betegségeket vagy sérüléseket, valamint jelezze a követendő irányelveket, hogy elkerülje ezt a fájdalmat. Bízunk benne, hogy segítettünk abban, hogy többet tudjunk meg a lehetséges okokról, mivel többé nem kell tenned magadnak a kérdést, miért sérültek meg térdem, amikor gyakorolok? Ezenkívül azt javasoljuk, hogy olvassa el ezt a másik cikket a Hogyan gyakoroljunk a térd sérüléseinek elkerülése érdekében.