A magas koleszterinszint a szívbetegségek fő oka a világon, ezért elengedhetetlen a magas koleszterinszint csökkentésének módja, és ezáltal a szív egészségének biztosítása. A .com-ról javasoljuk, hogy évente keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze a koleszterinszintet, és győződjön meg róla, hogy minden rendben van. Ha egy ellenőrzés után kiderült, hogy az Ön szintje magasabb, mint amennyit kellett volna tennie, akkor néhány változást kell alkalmaznia a szokásaiban, hogy alacsonyabb koleszterinszintet kapjon tabletták nélkül .

Ön is érdekelt: Hogyan csökkenti a koleszterinszintet a zöldségek fogyasztásával?

Kövesse az alacsony koleszterinszintű étrendet . Változtassa meg a diétáját, hogy megszüntesse a magas telített zsír- és transzzsírtartalmú ételeket, hogy csökkentsék a koleszterinszintet.

Az alacsony telített és transzzsírtartalmú élelmiszerek között szerepelnek a friss gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabona, a zöldségek, a gabonafélék és a fehér vagy a kék hal. Ez is kényelmes:

• Cserélje ki a vajat és a kukoricát vagy a napraforgóolajat repce vagy olívaolajjal, amely kedvező zsírokat biztosít a szívednek.
• Amikor élelmiszereket vásárol, keressen olyan márkákat, amelyek növényi szterinekkel gazdagodtak, mert segítenek a koleszterin felszívódásának gátlásában.
• Növelje a jó élelmiszerek bevitelét a koleszterinszint csökkentése érdekében, például zabpehely vagy zöld leveles zöldség.
• Kerülje a sült vagy bontott ételek elkészítését vagy fogyasztását, és inkább a sült, grillezett, párolt vagy főtt készítményeket választja.

2

Lose súly Ha Ön túlsúlyos, elveszíti a koleszterinszint csökkentését, ezért fontos, hogy az előzőekben leírtaknak megfelelően megváltoztassa az étkezési szokásait, továbbá olyan egyéb ajánlásokat is tartalmazzon, mint a fizikai aktivitás növelése, a cukros italok, édességek, sült ételek és sütemények megszüntetése és fogyasztása kevesebb kalória

Ha nem tudod, hová kezdjünk, a cikkünkben milyen alacsonyan magyarázzuk meg a helyes utat.

3

Gyakorlat minden nap Még akkor is, ha túlsúlyos vagy, a testmozgás csökkenti a testzsír zsírszintjét, felgyorsítja az anyagcserét, felgyorsítja a gyorsabban fogyasztott kalóriát, és növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a rosszat.

A fizikai aktivitás legalább 30 percig naponta fontos szerepet játszhat a koleszterin csökkentése tabletták nélkül . Ahhoz, hogy mozoghasson, olyan tevékenységeket végezhet, mint a gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, korcsolyázás vagy edzőteremben való részvétel, valamint kardiovaszkuláris gyakorlatok, tonizálás és irányított osztályok elvégzése.

Számos előnye van a gyakorlatnak, de ha nem fejezi be a szükséges motivációt, ne hagyja ki a cikkünket az ajánlásokkal, hogy motiválják a gyakorlatot.

4

Hagyja a rossz szokásokat, mint a dohányzás és az ivás . A dohányzásról való leszokáskor csökkentheti a koleszterinszintet, javíthatja a vérnyomást és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Az alkoholfogyasztás csökkentése szintén jelentősen csökkenti a koleszterinszintet, egészségesebb szívet biztosítva.

5

Mindezen irányelvek mellett javasoljuk, hogy más cikkeket is javasoljanak a koleszterinszint csökkentése érdekében, és tartsa fenn az egészséges szívét:

• Hogyan tartsuk alacsonyan a koleszterinszintet
• Otthoni jogorvoslatok a koleszterinszint csökkentésére
• Mely élelmiszerek növelik a koleszterint

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ha kezelőorvosa előírta a magas koleszterinszint kezelésére szolgáló gyógyszereket, ne hagyja abba a szedését, amíg orvosa nem mondja el, még akkor is, ha pozitív változásokat tapasztal az étrendjében vagy az életmódjában.
• Ne feledje, hogy a testsúlycsökkenés 0, 5 kg és 1 kg.