Sokszor a fő oka annak, hogy az emberek lemondanak a fogyás céljáról, mert véget vetnek a motivációjuknak, és végül elhagyják az egészséges életüket, és megtámadják az első chorizo szendvicset, amelyet elé helyeznek, vagy a csokit. Fontos, hogy fenntartsuk a motivációt a fogyás céljának elérése érdekében, ezért adunk néhány kulcsot, amely megmutatja, hogyan kell motiválni a fogyást . Ezek olyan egyszerű trükkök, amelyekkel túl sok erőfeszítés nélkül látni fogod a célodat, regisztrálsz?
A fogyás terv vége . Annak érdekében, hogy motiválhassuk a fogyást, fontos, hogy olyan határidőt hozzon létre, amely alatt abbahagyja a hypocalorikus étrendet és elkezdi a karbantartás idejét. A maximális dátum beállítása megkönnyíti a célok elérését, és napról napra halad előre motivációval és érzéssel, hogy Ön önellátó.
Tartsa folyamatos nyomon az evolúcióját. A határidő megjelölése mellett az egyik módja annak, hogy motiválja magát, hogy fogyjon, hogy kimerítően ellenőrizze az erőfeszítései fejlődését; Ebben az értelemben fontos, hogy heti egy napon hozzon létre számításokat: súly, mérések stb. Írj mindent le egy naplóba, és látni fogod, hogy az erőfeszítéseit érdemes megtenni, ami segít abban, hogy motivált maradj a fogyásban.
Heti menü rendezése . A másik ok, ami a legtöbbet elriasztja az embereket, akik fogyni akarnak, az az unalom, amit éreznek, amikor belépnek a konyhába, és ételeket kell készíteniük. Az étrendek menüke általában nagyon hasonló ételek, köztük egy piszkos és kicsi kegyelem; Ezért fontos, hogy a fogyás minden héten a fogyás motiválására legyen képes, de nem lesz unalmas vagy monoton az étrend folytatásához.
A trükköket megismertetjük, hogy tudd, hogyan szervezzünk egy egészséges menüt, és élvezze a könnyű és tökéletes étrendet, hogy tökéletes legyen.
Innováljon más alacsony kalóriatartalmú receptekkel . Ha étrendet akarunk, valószínűleg az első dolog, amit vásárolunk a szupermarketben, olyan fehérjék, mint a csirke vagy a pulyka és a zöldségek; ez a legtöbb ételünk unalmas és egyszerű. Ezért fontos, hogy motiválva legyünk a fogyásban, hogy újítsák meg az ételeket, és keressenek olyan könnyű recepteket, amelyek nagyon ízletesek és tökéletesek az Ön diéta számára.
Adunk néhány ötletet a könnyű receptekről, amellyel biztosan szívni fogod az ujjaidat anélkül, hogy több uncia lenne. Keresse meg a legjobban tetszőt!
Időnként kezelje magát egy alacsony kalóriatartalmú kezeléssel . Ha arra gondolt, hogy elég hosszú ideig diétát csinál, fontos, hogy ha a hangulat csökken, akkor a kamrában van olyan terméke, amely növeli a szellemünket anélkül, hogy károsítaná a projektben, hogy lefogyjon. Például soha nem fáj, ha valamilyen csokoládé-cookie-t alkalmaznak az étrendre vagy a könnyű chipekre, amelyek egy kicsit kielégítik a peck kívánságát.
Természetesen: ne feledje, hogy ezeknek a termékeknek szórványosnak kell lenniük, és csak akkor kell őket igénybe venni, ha úgy gondolja, hogy már nem tudod megtenni. Ne feledje, hogy mindig jobb a "bűn", ha egy alacsony kalóriatartalmú desszertet eszik, mint a pizzát otthon.
Jutalmazza meg erőfeszítéseit . Már elmondtuk, hogy fontos, hogy kimerítően ellenőrizze az evolúciót, hogy fenntartsa a fogyás motivációját ; mindazonáltal a heti ellenőrzésen túlmenően ajánlatos magának is adni néhány személyes nyereményt, ami még inkább motiválja Önt és folytatja a célját.
Például megállapíthatja, hogy ha 1, 5 kg-ot veszít egy hétről a másikra, akkor azokat a csizmákat vásárolja meg, amelyeket már egy ideje keresett. Ez egy jó trükk, hogy motiválja a fogyást, és ne adja fel gyorsan.
Együtt dolgozhat egy olyan személyrel, aki szintén fogyni akar . Köztudott, hogy a fogyás tervének sikeréhez nagyon kedvező, ha valaki közel van ahhoz, aki ugyanabban a helyzetben van. Ily módon önmaga motiválhatja magát, egészséges recepteket cserélhet, és akár edzőteremben is jelentkezhet, vagy délután futhat. Ha valaki körülötted van, aki étrendet szeretne, szövetséges vele: sokkal könnyebb lesz motiválni a fogyást .
Módosítsa az edzésprogramját . Egy másik tényező, amely a több embert elhagyja a fogyás elképzelése mögött, azért van, mert unatkozik a napi edzésükkel. Bármilyen súlycsökkentési terv magában foglalja a gyakorlatok rendszeres gyakorlatát, ezért fontos, hogy újítsa meg a rutinját, és próbáljon meg más képzéseket, hogy elkerülje a rutinba és az unalomba kerülést.
Például, ha az edzés az edzőteremben van, szervezzen meg egy olyan tervezést, amelyben felváltja a gépek használatát; így elérjük, hogy a gyakorlat nem válik monotonnak. Ha szeretsz kocogni vagy kerékpározni a szabadban, menj a változó útvonalakhoz, versenyezd magaddal, hallgass más zenét, és így tovább.
Adunk nektek néhány trükköt, így tudod, hogyan fogyni a testmozgással.
Legyen reális az Ön céljaival . A súlycsökkenés motiválásának egyik másik fontos tényezője, hogy a kitűzött célok reálisak és összhangban vannak a testtel; vagyis ne tegyetek úgy, mintha illeszkednének ahhoz a ruhadarabhoz, amelyet 15 évvel ezelőtt illeszkedtek, mert figyelembe kell venni, hogy a tested nem ugyanaz, mint az. A motiváció folytatása érdekében fontos, hogy a célok realisztikusak és megfizethetőek legyenek, különben nagyon könnyű lesz a törülközőbe dobni.
Hagyjuk Meg Véleményét