A narancs egy olyan citrusfélék, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára, ezért a napi étrend részét kell képezniük. Gazdag tartalmának köszönhetően nemcsak táplálkozási szinten, hanem bizonyos betegségek megelőzésében is számos tulajdonsággal rendelkezett, mivel ez egy tökéletes depuratív, antioxidáns, fertőtlenítőszer, immunrendszer serkentő, sejtvédő, számos más egészségügyi előny között. . Ha részletesen szeretné tudni, mi a tulajdonsága a narancsnak, olvassa el ezt a cikket.

Ön is érdekelt: Melyek a grapefruit tulajdonságai?

A narancs táplálkozási összetétele

A narancs minden táplálkozási és gyógyászati ​​tulajdonsága közvetlenül a táplálkozási összetételéből származik, így aztán megmutatjuk, milyen érdekes tápanyagok adnak nekünk 100 gramm narancsot:

• 86, 34 g vizet
• 49 kalória
• 11, 89 g szénhidrátot
• 1, 04 g fehérjét
• 2, 5 g rost
• 0, 3 g zsírt
• 179 mg kálium
• 17 mg foszfor
• 0, 09 mg nátriumot
• 10 mg magnéziumot
• 40 mg kalciumot
• 0, 037 mg réz
• 0, 06 mg cinket
• 0, 025 mikrogramm mangánt
• 48, 5 mg C-vitamin
• 230 NE (nemzetközi egység) A-vitamin
• 0, 087 mg B1-vitamin vagy tiamin
• 0, 040 mg B2-vitamin vagy riboflavin
• 0, 27 mg B3-vitamin vagy niacin
• 0, 250 mg B5-vitamin vagy pantoténsav
• 0, 063 mg B6-vitamint vagy piridoxint
• 39 mikrogramm B9-vitamin vagy folsav
• 0, 240 mg E-vitamin

Mint sok más gyümölcs, a narancsot is jellemzi, hogy nagy mennyiségű mikrotápanyagot (vitaminokat és ásványi anyagokat) kínál nekünk, és egyszerű, édes és ízletes módon segít nekünk testünk táplálkozási igényeinek kielégítésére, mivel a vitaminok és ásványi anyagok megtalálhatók a testünkben alacsony arány, elengedhetetlenek az élethez alapvető fontosságú több kémiai folyamathoz.

A narancs gyógyászati ​​tulajdonságai

A táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget vegyenek igénybe, mivel ezek fontosak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követéséhez. Különböző gyümölcsöket kell fogyasztanunk, hogy kihasználhassuk mindannyiuk tápanyagát, de fontos, hogy a narancs is szerepeljen, különösen a szezonban (késő ősszel és télen), mivel számos jótékony hatású egészségügyi tulajdonságot biztosít., lássuk, mi az alábbiak:

• A narancs egy olyan gyümölcs, amely nagyon híres a magas C-vitamintartalmáról, egy olyan vitaminról, amely nagy tulajdonságokkal rendelkezik az emberi test számára. De az A, B és G vitaminok és az ásványi anyagok, mint például a kalcium, a foszfor, a magnézium és a kálium nagyon gazdag forrása. Mindez miatt a narancs fogyasztása ideális az immunrendszer erősítésére, számos fertőző betegség megelőzésére, mint például az influenza és a hideg, különösen akkor, ha a narancsot szezonban fogyasztják. és élvezze az optimális egészségi állapotot.
• Ez különösen fontos gyümölcs a dohányosok számára, mivel ezekben a C-vitamin anyagcseréje felgyorsul, és nagyobb a kockázata annak, hogy a C-vitamin hiánya szenved.
• A narancsok napi fogyasztása segít abban, hogy erősebb lokomotoros rendszer legyen, mivel a C-vitamin egy másik szerepe a kollagén és az elasztin endogén szintézisének beavatkozása.
• A narancs lehetővé teszi a vas jobb felszívódását, így különösen hasznos lehet vashiányos vérszegénység esetén . Ez a C-vitamin tartalmának is köszönhető, mivel ez a vitamin elengedhetetlen az ásványi anyag felszívódásához.
• A narancs segít lefogyni. Sokan úgy vélik, hogy a gyümölcs fruktóz tartalmának köszönhetően hizlalik, de az igazságtól nem messze van. A narancsnak alacsony a kalóriaértéke, az egyik leginkább kielégítő gyümölcs, és ezenkívül nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaz, ami megakadályozza a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását.
• A benne levő citromsav narancssárga hatású fertőtlenítőszerré és depuratívvá alakul, ami kiválóan alkalmas a különböző szervekben található felhalmozódott maradékok feloldására és az élelmiszer emésztésére. Nagyon jó gyümölcs, amely diuretikus hatással jár, például a máj és a vesék tisztítására, valamint a folyadékok eltávolítására. Ráadásul a rosttartalma szabályozza a bél tranzitját és csökkenti a zsír felszívódását.
• Bebizonyosodott, hogy a narancs, mint a citrom, hatékonyan védi a szervezet sejtjeit és megakadályozza bizonyos típusú rákos sejtek növekedését. Ennek oka a rákellenes vegyületek, például limonén vagy aminosavak, például a szerin vagy alanin tartalma. Ezért ennek a gyümölcsnek a napi bevétele azt jelenti, hogy az étrendünkbe nagy antioxidáns táplálékot használunk, amely segít megelőzni a különböző kórképeket és közöttük a rákot.
• A narancssárga kiemelt másik tulajdonsága, hogy megvédi a szervezetet a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A narancssárga napi bevitel tökéletesen javítja a vérkeringést, mivel elősegíti a folyékonyságot, és egészségesebbé teszi a szívünket. Emellett kiemelték a koleszterinszint csökkentésére és a magas vérnyomás csökkentésére való képességét is.
• Mivel ez egy erős antioxidáns és magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, a narancs is ideális gyümölcs a bőrért . Ebben az értelemben kiemelkedik a narancs tulajdonságai között, a dermis szövetek öregedésének késleltetésében és a szennyeződések és hiányosságok leküzdésében.
• Ez egy nagyon lúgos gyümölcs, ez azt jelenti, hogy segít megtartani a testünk pH-ját kiegyensúlyozottan, megszüntetni a véráramlásból származó toxinokat és vékonyítani a vért.
• A C-vitamin pozitív hatással van a test minden mirigyére, így úgy gondoljuk, hogy a narancs segíthet a libidó és az orgazmus észlelésében.

A narancslé előnyei az egészségre

Az egyik legjobb módja annak, hogy kihasználjuk a narancs gyógyító tulajdonságait a természetes narancslé fogyasztásával, mivel benne a narancs összetevői nagyobb koncentrációban vannak.

Lássuk, hogy milyen rendellenességekkel kezelhetjük természetesen a narancslé:

• A narancssárga tartalmaz egy hesperidin nevű bioflavonoidot, amely javítja a vérkeringést és segít nekünk olyan betegségek kezelésében, mint a varikózis vagy az aranyér.
• Rövidíti a betegség idejét és csökkenti a megfázás és az influenza tüneteit.
• Flavonoidjainak köszönhetően segít csökkenteni a koleszterinszintet.
• A narancs védi testünket a szív-érrendszeri betegségekkel szemben, mint például a magas vérnyomás, a koleszterin vagy a szívroham.
• Normálizálja az emésztőrendszer funkcióit és hasznos gastritisz vagy gastroduodenalis fekély esetén.
• Védi a májat és segít növelni az epe termelését.
• Nagyszerű antioxidáns hatása miatt a narancs segít megelőzni a rákot.

Most, hogy ismeri a narancs sok és fontos tulajdonságát, fontos, hogy naponta vegye fel a diétájában, hogy természetesen megvédje a testét.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.