A teniszpálya olyan sport, amely a nagy testvére teniszéhez hasonlóan állandó fizikai előkészítést igényel, hogy megfelelően gyakorolhassa. Fontos azonban, hogy bármilyen játék előtt jól felmelegedjen . És nem csak a lapáttal való gyakorlásról van szó, hanem mindenekelőtt az egész test izmainak felébresztéséről .

A padelben való felmelegedés, mint szinte minden sportban, néhány percet igényel, amely alapvető lehet ahhoz, hogy a legjobb feltételekkel találkozzon. Ezért a játék előtt 5-20 percet kell igénybe venni. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell felmelegedni a padel lejátszása előtt.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Melegítsük fel a Paddle-ban, mielőtt a következő lépéseket játszaná: 1

A bemelegítés megkezdésének legjobb módja a folyamatos futás . Ez a tevékenység lehetővé teszi a test számára, hogy elkezdje a megfelelő légzési ritmust a játék megkezdéséhez. Fűtés után a lapátos játékosnak különösen aggódnia kell a lábaival és kisebb mértékben a hátával és a karjaival.

2

Ezután körülbelül 5 percet kell fordítania a boka, az ikrek, a négylábúak és az elrablóiknak, mivel fontos, hogy bizonyos mozgékonyságot biztosítsunk, és elkerüljük a növekedési spurtsokat, ezzel megelőzve a kockázatokat és sérüléseket.

3

Az is nagyon fontos, hogy a hátsó falat néhány törzsen keresztül melegítsük úgy, hogy a tipikus lapátmozgás során elkerüljük a váratlan sérüléseket. A játék hátuljának jó mozgása kedvez a játéknak, mivel a hátnak sok gyors mozgáshoz kell igazodnia.

4

Ezután gondoskodnia kell a fegyverekről, a sportoló bármelyik játékosának fő eszközéről. A felső végtagok teniszben felmerülő szokásos bemelegítő gyakorlatait a lapát változása nélkül lehet alkalmazni, mint pl. A vállrészek és a kar felmelegedése.

5

Végül ott van a rally, általában a bemelegedési időn, vagy néha közvetlenül utána. A rallyn keresztül a játékosok elkezdenek alkalmazkodni a pálya típusához, a golyók típusához és az ellenfél játékának típusához. Egy pillanat és egy gyakorlat kérdése, hogy bizalmat és érzéseket szerezzünk minden fújással.

6

A kiválasztott golyók is jelzik a mérkőzést. Hővel többet ugrálnak. Hideggel nehezebbé válnak. Ebben az esetben a rally nagyon fontos, a labdák riválisának repertoárját tekintve az első lépés a stratégia elkészítéséhez, és segíthet a játék során. Ezek a pillanatok azonban kulcsfontosságúak a játék során a fizikai teljesítményhez, valamint a játékos bizalmához.