A testmozgás nagyon fontos, de a kérdés az, hogy mikor kell jobban gyakorolni a sportot? Általánosságban elmondható, hogy amikor fizikai aktivitás megkezdését javasoljuk, nyilvánvaló okból inkább délutáni vagy éjszakai menetrendet választunk: befejeztük a munkát és a napi kötelezettségeket. Ugyanakkor tudnia kell, hogy a kora reggeli órákban nagyon pozitív hatással lehet az egészségére és a testére. Szeretne többet tudni? Ezután ne hagyja abba a következő sorok olvasását. Az egészséges és kiegyensúlyozott életre szóló fogadások során elmagyarázzuk a korai edzés előnyeit . Ez egy erőfeszítés, ami megéri. Megpróbálod kipróbálni? Fedezze fel!

Ön is érdekelhet: Mi a legjobb idő a gyakorlatban

Miért gyakorolják a reggelit

A késő esti órák előtti sport kiválasztása valószínűleg helytelen döntés. Számos olyan tanulmány van, amely szociális, pszichológiai és fiziológiai érveket ad a fizikai aktivitás rutin első tervének megtervezésére. Bár nyilvánvaló, hogy ez nem a legjobb idő mindenki számára több okból is, igaz, hogy ha van lehetőséged, érdekes idő a fizikai edzésre, mivel a sport által nyújtott hatások és előnyök jelen lesznek. a nap folyamán. Gondolkodik a menetrend újragondolására? Adjuk meg a kulcsokat.

Több zsírt éget

Ahogy olvasod, mivel a reggeli sportolás fő előnye, hogy a tested 20% zsírt és még többet, ha sportfogást gyakorol. Ennek lényege, hogy üres gyomorban gyakorolva a testnek nincs más választása, mint a tartalékban lévő zsírral dolgozni. Abban az esetben, ha elfogyasztasz valamit, mielőtt elkezdené a reggeli sporttevékenységet, akkor alapvetően meg fogja égetni azt, amit éppen elfogyasztott.

Ebben a másik cikkben válaszolunk arra a kérdésre, hogy üres gyomorban sportolhat-e.

Növelje az akaraterőt

A rutin megteremtése állandóbbá teszi, de kora reggel létrehozása nagyobb akaraterőt mutat, ami garantálja a fizikai testmozgás sikeres folytatását néhány héttel a külső segítség nélkül. A kora reggeli órákban gyakorló sport segít abban, hogy rögzített menetrendet tartson fenn, legyen rendszeresebb és egészségesebb legyen. Nem alkalmas lusta!

Ütemezés kötelezettségvállalások nélkül

Ha a barátok azt mondták nekem, hogy maradjak, ha fáradt vagyok, hogy egész nap dolgozom, hogy ha ma már labdarúgást adnak ... Hány kifogást találhatunk a sportolás után a munkaidő után? A reggeli első órájában fizikailag nem lesz időbeli konfliktus, mivel nem lesz kötelezettségvállalásod, hogy el tudja távolítani a sport rutinodból, anélkül, hogy észrevennéd. Ki akar reggel 7 órakor találkozni?

Kevesebb stressz és szorongás

A fizikai aktivitás elvégzése bármikor csökkenti a stresszt és minimálisra csökkenti a szorongást . De az éjszakai gyakorlás csak néhány órára pihenhet, miközben alszol. Amint ismét felébredtél, a rutin és a vele együtt járó izgatott ritmus rontja a szervezeted riasztását, és újra érezni fogod, hogy a stressz átveszi magát. Reggel elsőként sportolva segít megőrizni az endorfinok szekréciója által termelt relaxációs érzést több órán keresztül, így elkezdi a nyugodt, friss és aktív napot.

Növelje az energiát

Ahogy nyugodtabbá válik, a reggeli órákban való gyakorlás is újjáéleszteni fogja Önt, és sokkal több energiát ad a napnak. Növelje szellemi kapacitását, élesítse intelligenciáját és javítsa a memóriáját. A reggeli sportnak minden hatása van az intelligenciára. Mindenekelőtt előnyös azoknak az embereknek, akik délután vagy éjszaka aktívabbak, és akik reggel nehezen indulnak. A reggeli sport segít Önnek, hogy azonnal aktiválja a szervezetet, és nagyon hosszú energizáló érzést biztosít Önnek. Még mindig kétségei vannak?

Több és jobb pihenés

Jobb lesz, ha többet fogsz pihenni. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy az utolsó pillanatban elhagyja Önt és segít elaludni, tudnia kell, hogy ez ellentétes. Az alvás minőségének javítása a legjobb módja annak, hogy hozzon létre egy olyan rutint, amely lehetővé teszi, hogy jól aludjon, és gond nélkül felmerüljön, hogy korai reggeli órákban végezze el a sporteseményeket. Gondolj rá!

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan kell állandónak lenni a gyakorlatban.

Szabályozza a szervezetet

Reggel az első dolog, amit a testünk szabályozni kezd, így ha ezt a feladatot szeretné segíteni, akkor a legjobb választás a testmozgás elvégzése. Észreveheted az endokrin rendszeredben és a cirkadián ritmusokban, vagyis a hosszú távon előállított biológiai változók ingadozásaiban. Ezzel az edzésprogrammal a teste elkészül egy órával a riasztás kikapcsolása előtt, mert megszokta. Az eredmény? Kevesebb traumatikus ébredés, a vérnyomás szabályozására felkészült hormonok és kevesebb szívbetegség.

A telítettség érzése

A nap sportolásának megkezdése csökkenti az éhségérzetet a nap folyamán. Lényeges, hogy ne hagyja ki az ételt, sokkal kevésbé reggelit, ami a nap legfontosabb. De az anyagcsere aktiválásának köszönhetően a szervezet gyorsan zsírokat éget, nyugtatja a telítettségét és segít jobban érezni magát.

Ön pozitívabb lesz

Végezetül, a rutin kora reggel elérése segít abban, hogy érzései teljesüljenek. Néha nehéz betartani az előírt ütemezéseket, gyakran lustaak lehetünk, de világos, hogy ha megkapod, akkor elégedettséged lesz. Nemcsak javítja az egészségét, hanem növeli az Ön pozitivitását, és megvan a vágy és az energia, hogy szembenézzen a mindennapos kihívásokkal és minden olyan kihívással, amely előtted áll. Merészelsz gyakorolni a sportot reggel? Ezek minden előny!