Az Nordic walking egy olyan sport, amely Norvégiában született a 20. század elején. Ennek a sportnak a célja alapvetően a fizikai állapot javítása és a téli optimális fizikai állapot elérése. Az északi gyaloglás egy olyan sport, amelyet alapvetően ősszel, de tavasszal is gyakorolnak. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet egészséges és biztonságos úton gyakorolni a nordic walkingt .

Ön is érdekelt: Az északi gyaloglás előnyei: 1

A nordic walking megfelelő gyakorlásához természetesen kell járnia, de ne feledje, hogy a helyes mozgás akkor kezdődik, amikor a sarok megérinti a földet, és véget ér, amikor a lábujjak elmozdulnak és a földtől távolodnak.

2

Cserélje ki az alternatív mozgást, a bal lábfej jobbra haladva ugyanakkor halad.

3

Győződjön meg róla, hogy a láb, amely a padlót teljesen támogatja, a saroktól a lábujjakig.

4

Séta a hátaddal nyugodt, a kezed és a klubod a testedhez közel. Ez segít abban, hogy több időt vegyen igénybe, és ne legyen merevsége, amikor az Nordic walking-ot gyakorolja.

5

Ne tartsa túl szorosan a botokat, és nyissa ki a tenyerét, amikor befejezte a lépést, hogy a járás közben járjon. A befejezés során vegye újra a botot.

6

Próbáld meg nyomni a botokat a medence vonalából.

tippek

• Lépjen kapcsolatba egy személyi edzővel, hogy elmagyarázza, hogyan kell gyakorolni a nordic walkingt.