A felgyorsult napi ritmus, a házimunka, a gyerekek, a munka, a személyes problémák, a feszültségek. Állj. Egy pillanatra vegyen egy kis szünetet, és keressen egy kis nyugalmat és nyugalmat. Ha szeretné tudni, hogyan kell 5 perc alatt pihenni ebben a cikkben a .com-ban, akkor adjuk meg a megoldást. Kövesse az alábbi tippeket, hogy töltse fel az energiát és megtalálja a béke oázisát a napi káosz közepén.

Ön is érdekelhet: A szorongás figyelmeztető gyakorlatok A következő lépések: 1

Amikor látod, hogy a feszültség és a szorongás megnő, vagy az összeomlás szélén áll, állj meg egy pillanatra, és használd a lélegzetedet, hogy megnyugodj. Ehhez tegye a hátát egyenesen, csukja be a szemét egy kicsit és inspiráljon kicsit. Ezután lassan lejár . A levegő feltöltésének és kiürítésének ez az érzése visszaáll a nyugalomra. Ismételje meg a folyamatot többször, amikor észreveszi, hogy jobban érzi magát.

2

A kifejezés vagy a mantra megismétlése, miközben inspiráló és lejáró is lehet, segíthet a béke visszaszerzésében. "Tranquility", "Békében vagyok", "Minden rendben lesz" vagy "Semmi sem történik" optimális lehet a pihenésre.

3

Próbálja meg az elme üresen maradni . Ne próbálja meg ellenőrizni, hogy mit kínoz. Csak gondolatok, hagyják átmenni a fejed és a szabadságod; ne ítéljétek meg őket.

4

A zene jó eleme a pihenésnek. Néhány perc alatt a hangulatunk megváltozhat. Tudományosan bizonyított! Keressen egy olyan zenét, amely ellazítja és az akkumulátorokat feltölti. Alapvető fontosságú, hogy pozitív érzékenységet és egyidejűleg lassítson le, hogy nyugodt és nyugodt legyen.

5

A jóga vagy a relaxációs pozíciók segítenek abban, hogy békét és csendet találjanak. Egy másik módszer, amely jól érzi magát, az, hogy gondosan masszírozza a szemhéjait, a templomát és a fejét.

6

Kapcsolatban a természettel . Keressen a béke kikötőjéből egy tájra nézve, vagy a hangulatának a természetes környezetbe történő hangolásával. Ha Ön az irodában van, keressen egy ablakot, és csodálja meg az állat, a víz vagy a szél hangját csendesen hallgatva, így elszabadul a stressztől és a feszültségtől. Sétáljon egy parkban vagy a kertben. Békével leszel tele, és 5 percen keresztül elkerüljük a világot .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ne hagyja üresen az elméd, amikor teljesen összpontosítania kell. Vezetés, főzés vagy veszélyes tárgyakkal vagy felszerelésekkel való munka során nagyon kockázatos lehet. Figyelmen kell lennie.