Ma azt mondhatjuk, hogy egy minimálisan tájékozott személy tudja, hogy a testmozgás nem rossz. Annak ellenére, hogy egyre inkább tudatában vagyunk annak, hogy mennyire fontos az egészséges életmód elfogadása, az is növekszik az ülő életmódhoz alkalmazkodó emberek száma. A testünk és az elménk részesül a fizikai aktivitásunkban, és ez tükröződik a mindennapokban.

Ebben a cikkben 5 olyan következményt mutatunk be, hogy nem játszanak sportot, amit minden embernek tudnia kell, mielőtt a kanapén ül.

Ön is érdekelt: Hogyan kezdjünk sportolni

Testünk elveszíti a képességeket

Testünk egy gép. Ez egy összetett mechanizmus, és ily módon gondoskodni kell arról, hogy a lehető leghatékonyabb módon működjön. A bal oldali test, amely nem gondoskodik, vagy a különböző struktúrák nem működnek, a karok elvesztése lesz. Ezért a sportolás hiányának egyik következménye a fizikai képességek elvesztése .

Ne menj fel a lépcsőn, inkább használd a szállítmányt gyakran a lábunk használata helyett, hosszú órákban dolgozzon ... A nap folyamán kikerüljük azokat a helyzeteket, amelyekben testünket, akár önként, akár akaratlanul használhatjuk. Amikor ez megtörténik, testünk hosszú távon elveszíti az erőt és erőt, mert nem dolgozunk izmok, csontok, ízületek stb.

Több betegség kockázata

A sport az energiaforrás. Azonban ellentmondásosnak tűnhet, ha sportolunk, izmokat, csontokat, ízületeket fejlesztünk, és növeljük az energiaszintet, ezért elkerüljük a fáradtság érzését a nap folyamán. Bár amikor fizikailag edzünk, elfáradunk, ez az energia később feltöltődik, és jobban érezzük magunkat.

A nem sportolás másik következménye a betegségek fokozott kockázata. Miért? Nem dolgozunk izmokat, csontokat és ízületeket, sem a pulmonális vagy szív-érrendszeri kapacitást, így nem erősítjük meg funkcióikat. Ennek eredményeképpen könnyebb, ha különböző feltételek vagy problémák elé kerülnek.

A sport hiánya egyik legnagyobb hatással van a csontjainkra. Az egészségre nem gyakorolt ​​sportok következményei között nagyobb az osteoporosisban szenvedő betegek kockázata. Bár nem kell rövid távon befolyásolni, az évek során a sporthiány elkezdhet tükröződni csontjaink egészségében. Ugyanez történik az ízületek és izmok esetében is, amelyek gyengébbek.

Ebben a cikkben az osteoporosis kockázati tényezőit tekintheti meg.

Fiatalok

A testmozgás kiváló módja a fiataloknak. Nem sok példa van arra, hogy az interneten megtalálhatóak azok a 70 év feletti emberek, akik naponta indulnak, továbbra is gyakorolják kedvenc sportjukat, vagy élvezhetik a táncórákat. Egy egészséges test segít abban, hogy egészséges elme legyen, mert a testmozgás túlmutat a fizikai munkán.

Ennek következtében a sportolás elmaradásának másik következménye a korai öregedés. A test atrófiái: az izomrostok elvesznek, az anyagcsere lassabb, a vérellátás romlik, a zsírok oxidációjában részt vevő enzimek csökkennek stb. A testmozgás nem segít megtartani bennünket bel- és kültéren.

Fedezze fel a sportolás előnyeit az egészségért.

Ez mentálisan befolyásolja bennünket

Ahogy korábban említettük, a fizikai aktivitás hiánya nemcsak fizikai egészségünket érinti, hanem negatív hatással van a mentális egészségünkre. Amikor fizikai tevékenységet folytatunk, vagy kedvenc sportunk növeli az endorfinok termelését . A boldogsághormonokként ismert endorfinok pozitív reakcióként aktiválódnak az agyunkban, így csökkentjük a stresszt és jobban érezzük magunkat. Csinálj egy olyan sportot, amit szeretsz, vagy bármilyen fizikai tevékenységet: úszás, foci, fonás stb.

Számos tanulmány azt állítja, hogy a mentális egészségre való törekvés egyik következménye a depresszióban szenvedő betegek nagyobb lehetősége.

Tények a testmozgás hiányáról

A WHO arra figyelmeztet, hogy a fizikai inaktivitás globális közegészségügyi probléma . Becslések szerint a teljes világ népességének mintegy 60% -a nem teljesíti az optimális fizikai aktivitást az egészségük javára.

Úgy ítéljük meg, hogy egy személy ülőhelyzetben van, ha nem végez legalább 30 percig rendszeres fizikai aktivitást, és ha kevesebb, mint 3 napot csinál egy héten. Továbbá, egy személy ülő, ha nem rendelkezik legalább 2 000 kalóriával hetente.

A The Lancet-ban közzétett tanulmány szerint, amely a 122 ország fizikai aktivitási szintjét elemezte, az ülő életmód magasabb a nőknél, mint a férfiaknál, és az életkorral nő. Az összes ország közül Amerikában, Délkelet-Ázsiában és a kelet-mediterrán térségben található a legcsendesebb.

Fedezze fel az ülő élet vezetésének néhány következményét.