A napi edzés rutinja kiváló módja annak, hogy megtartsuk a legfontosabb szervünket: a szívet. Séta, kerékpározás, futás vagy úszás a legegészségesebb és leginkább kalóriafogyasztó gyakorlatok. A pulzusmérő egy elektronikus eszköz, amely lassan válik nélkülözhetetlen eszköznek a sportolók számára a világ minden tájáról. Elmagyarázzuk, hogyan kell a pulzusmérőt használni, és kihasználni azt.

Ön is érdekelt: Hogyan kell edzeni a pulzusmérővel

Mi az a pulzusmérő és mi az?

A pulzusmérő egy elektronikus eszköz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a pulzusszámot valós időben mérjük, vagyis hány percenkénti ütést ad a szívünk. Ez a modern eszköz egy rugalmas pántból áll, amely a mellkasunkhoz csatlakoztatott elektródákkal van borítva, többé-kevésbé a szív magasságában.

Ezek az elektródok felelősek a pulzálások adatainak gyűjtéséért és a digitális karóra hasonló eszközhöz való küldéséért, amely általában a csuklón van. Úgy tűnik, hogy a szívfrekvencia képes szabályozni, különösen a koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél. Azonban a legújabb modellek közé tartoznak például az integrált GPS, a kalóriaszámláló vagy a kilométer-számláló.

Ebben a hivatkozásban elérhető egy online pulzus-komparátor, amely segít kiválasztani azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön igényeinek.

Miért fontos a pulzusszám mérése?

A szívfrekvenciát általában úgy határozzák meg, hogy hányszor fordul elő a szív szerződése percenként. Ahhoz, hogy ez az orgona a vér teljes testében optimálisan szivattyúzzon, azt bizonyos nyomáson és bizonyos gyakorisággal kell elvégeznie.

Nyugalmi állapotban a szívfrekvencia általában 50 és 100 ütés / perc között van, bár amikor gyakorolunk edzést, felkapnak. Akkor akkor kell ellenőriznünk, hogy az erőfeszítés nem túlzott, de mikor kell aggódnunk, ha a pulzusszám?

Van egy szabály a maximális pulzusszám kiszámítására: kivonjuk 220 korunkat . Így minél fiatalabb vagyunk, annál jobban tudunk elviselni az aerob edzést, amely a pulzálásokat kiváltja. Például, ha 60 éves vagyunk, akkor a maximális pulzusszám 140 ütés / perc, míg 20-nál elérhetjük a 200 ütést a komplikációktól való félelem nélkül. Mindenesetre ajánlatos, hogy a pulzációk hosszú ideig ne haladják meg a 170 percet.

Ki használja a pulzusmérőt?

Sok és sokféle oka van a pulzusmérő használatának . Először is, azoknak az embereknek, akik valamilyen koronária-betegségben szenvednek, vagy cerebrovascularis balesetet szenvedtek (infarktus, angina pectoris, stb.), Ki kell használniuk ezt az eszközt. Általában az orvosok általában gyengéd edzésprogramot tanácsolnak az ilyen típusú betegségekhez; mindazonáltal létfontosságú, hogy ez az erőfeszítés ne legyen túlzott.

Ők is a pulzusmérő profi sportolók és a személyi edzők szerelmesei, akik olyan gyakorlati rutinokat fejlesztenek ki, amelyek az eszköz által dobott adatok szerint elemzik: ha a szívfrekvencia magas, akkor a gyakorlat keménysége a pályán halad.

Azoknak az embereknek, akiknek a célja, hogy kalóriát égessenek és a fogyást vegyék, figyelembe kell venniük egy kis információt: igaz, hogy minél nehezebb a gyakorlat, annál ritkább, de az égő kalória szintén idő kérdése. Sok táplálkozási szakember arra figyelmeztet, hogy a fogyás megkezdéséhez szükséges legalább 30 percig folyamatosan gyakorolni. Ezért célszerű, hogy a pulzusszám ne haladja meg a 120 vagy 130 ütést percenként. Ebben az esetben minél tovább tartjuk, annál jobb.