A futás jó tevékenység a fogyás érdekében, de a nem kívánt hatások elkerülése érdekében jól megtervezett módon és egészséges táplálkozással kell kombinálnia. Mindkét szempontból reális célokat kell kitűznie és a súlycsökkentést, valamint a futtatáshoz szükséges ütemeket. Ellenkező esetben az egyetlen gyümölcs lesz frusztráció. A .com-ban néhány tippet adunk arra, hogyan lehet lefogyni .

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet jól működtetni?

Ha már régóta használsz egy futást, akkor tenned kell, hogy növeld a futásod ütemét és gyakoriságát. Ha van ideje, akkor minden nap fusson, csak egy héten nyugszik.

2

A szokásosnál hosszabb ideig kell futnia. Ne felejtsd el elmenni egy üveg vízzel, kb.

3

Abban az esetben, ha rendszeresen nem fut, az első hét elhagyja a váltakozó napokat, és az egymást követő sétákon. Ebben a cikkben részletesen ismertetjük, hogyan kezdjünk el futni. Hét hét, növelje az edzések ütemét és időtartamát.

4

Nagyon fontos, hogy ha nem tud lépést tartani, ne hagyja abba és hagyja el. Hagyd abba a futást, de menj tovább, amíg a test meg nem térül, és még lassabb ütemben is kocoghatsz.

5

Mindenesetre mindig válassza ki, hogy legalább kilenc órát fut minden kijáratnál, még akkor is, ha lassú ütemben kell tartania. Ha a munkamenet ekkor nem érkezik meg, a zsírégetés elindításának folyamata nem aktiválódik.

6

Kövesse a sporttevékenységet egy egészséges táplálkozással, hogy lefogyjon, növelve a gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Ebben a cikkben megadjuk a kulcsokat, hogy megtanuljunk egy egészséges menüt szervezni, amely részletezi, mit kell minden nap, és a legjobb trükköket az egészséges élethez.