A mai napig a legnépszerűbb formában lévő kiegészítők egyike a rezgő platform, egy olyan berendezés, amelyben a testet csak anélkül gyakorolhatja, hogy alig halad. A rezgő platformok olyan előnyökkel járnak, mint a cellulit eltávolítása vagy az izom-tonizálás, ha hetente néhány percet töltenek, azonban használatának konkrétnak kell lennie, ha ezzel a géppel fogyni akar.

Elmondjuk, hogyan kell lefogyni a rezgő platformon, és nézze meg a karcsúbb testet anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.

Ön is érdekelt: Hogyan fogyni a testmozgás rutin

Használjon vibráló platformot

Az első dolog, amit szem előtt kell tartanod, ha a vibráló platformot fogyni akarod, az, hogy ezt a gépet a heti edzésprogram és a diéta kiegészítéseként kell használni. ezért nem csodálatos eszköz, amely lehetővé teszi, hogy fogyjon anélkül, hogy bármit is csinálnánk, hanem az egészséges életed kiegészítője. Ha heti legalább 3 alkalommal gyakorol sportot, és alacsony kalóriatartalmú étrenddel rendelkezik, vibrációs platformot használsz, a legjobb eredményeket érted el.

Ne feledje, hogy a vibráló platform dinamikus erősítő edzés, ezért nem ajánlott naponta használni. Ne feledje, hogy ahhoz, hogy testünk ne érezze magát túlsúlyosnak, elengedhetetlen néhány kulcsfontosságú pihenési mintázat fenntartása; a cikkben több információt adunk meg arról, hogy az edzőterembe való belépés gyakoriságáról beszélünk. A platform koncentrált képzésben részesül, mivel egy 10 perces munkamenetben 20 perc edzés az edzőteremben; ezért ajánlott legfeljebb hetente háromszor használni, és egymást követő napokon .

Ne feledje, hogy a piacon lévő összes vibrációs platform nem hatékony ; Az egyik megszerzése előtt elengedhetetlen, hogy beszéljen egy szakértővel, és értékelje, hogy megfelel-e az Ön igényeinek. Általában az edzőteremben lévő gépek nagyon hatékonyak, valamint azok, amelyeknek magasabb ára van (felejtsük el, hogy nevetséges árat vásárolnak, mert nem tesz semmit).

Először is, nem szabad elfelejtenünk, hogy annak érdekében, hogy lefogyjon a vibráló platformon, heti heti edzésprogramot és étrendet kell élveznie; a legkedveltebb fogyókúrás étrendeket és egy olyan videót kínálunk Önnek, amelyben elmondjuk, hogyan fogyhat egy súlygyakorlási gyakorlatot.

A vibráló platform előnyei

A vibrációs platform által okozott rezgések a testünk számos előnyét élvezik, melyek az esztétikától a vér egészségéig és a keringésig terjednek. A vibrációs platform előnyei közé tartozik a következők:

• A rezgéseknek köszönhetően a rezgő platform kalóriát éget el, és így segít a testünkből származó zsír és energia megszüntetésében.

• Jó szövetségese a cellulit elleni küzdelemnek és a folyadékok eltávolításának előmozdítása, mivel a rezgések izommasszát hoznak létre, amely hőt szolgáltat cellulitban. Ily módon érhető el, hogy a folyadékok mozgása leválasztja a zsírsejteket, és ezért látjuk, hogy testünk simább és simább.

• A vérkeringést a rezgő platform használata is előnyös, mivel a rezgés a sejtek nagyobb oxigénellátását eredményezi.

• A rezgéseken kívül a platform izmainkat is felhangozzák, és megerősítjük, hogy elérjük a képzettebb, sima és megerősített fizikai megjelenést.

Vibrációs platform gyakorlatok

Vannak különböző gyakorlatok, amelyeket a rezgő platformon végezhet, mielőtt megkezdené őket, mindig tanácsos, hogy konzultáljon az edzőjével, hogy meg tudja állapítani, hogy van-e olyan, amely nem alkalmas az Ön testére (ha valamilyen betegsége van, vagy egy adott területen befolyásolni kívánja).

Általában a vibrációs platform gyakorlatait nagyon egyszerű elvégezni:

• Különböző testhelyzetek kombinációja a lábakkal : csak a készülék tetejére kell jutnia, és minden percben egymástól különböző gyakorlatokat kell elhelyeznie a lábakkal: tegye egymástól a csúcsra, most hajlítsa meg a térdét egy kicsit, és így tovább.

• A zömök is jó gyakorlat a lábak, a fenék és a borjak izmainak erősítésére.

• Azok az ingadozások, amelyeket általában csinálnak, nagyobb hatékonysággal rendelkeznek, ha gyakorolják őket a vibráló platform tetején: több tónusú karot, hátat és hasat fog kapni.