Egyre több ember úgy dönt, hogy az egészséges szokásokkal élett életet él: a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás, a dohányzásról való leszokás stb. Nem kétséges, hogy az élet jó szokásai pozitívan befolyásolják fizikai és mentális egészségünket, de vannak kétségek ezekben is, mint például, hogy a gyakorlás hatással lehet-e a növekedésre. Az egyik legnépszerűbb mítosz az, hogy a testépítés megállítja a növekedést a fejlődési korban.
Az igazság az, hogy egy személy termését a genetikájuk és a fejlesztési folyamatban részt vevő növekedési hormon határozza meg. Az is igaz, hogy vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják a növekedési folyamatot. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy a gyakorlat megállítja-e a növekedést, hogy megértse, hogyan befolyásolhatja ezt a gyakorlatot.
Egy tinédzser növekedése
12 és 18 éves kor között az emberi lény a gyermekkor és a felnőttkor közötti átmeneti szakaszban van. Ez az egyik pillanat, amikor a növekedést nagy fizikai és szellemi változások kísérik. A növekedés folyamata a szervezetben lévő sejtek szaporodásával és ennek következtében a méret növekedésével történik. Ez a folyamat attól függ, hogy a szervezet képes-e a tápanyagokat asszimilálni és energiává alakítani.
A hormonok
A fő növekedési hormon, amelyet a szomatotropin hormonnak nevezünk, felgyorsítja a növekedési folyamatot, de megállíthatja azt is. Az emberben több mint egy tucat hormon van, amely a tested növekedését jelzi, és ezek bármelyikének megváltozása befolyásolhatja a gyermek vagy felnőtt növekedését.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet elősegíteni az emberi növekedési hormonot.
Megáll a növekedés?
Igaz, hogy a súlyok megakadályozzák a növekedést? Megállod a növekedést, ha eljutsz az edzőterembe?
A japán kutatók 70-es években végzett tanulmányai azt mutatták, hogy a gyerekek betöltési gyakorlata megállíthatja a növekedést. Ez a tanulmány gyárakban dolgozott gyerekeken alapult, ahol a gyerekek régóta szoktak súlyt hordozni. A kutatók megállapították, hogy a gyerekek nagyon fáradtak voltak, és a természete alacsonyabb volt a normálnál. A következtetés azonban nem volt helyes, mivel a gyermekek fő problémája a rossz étrend volt. Ebből a tanulmányból népszerűsítették azt a hitet, hogy a súlygyakorlatok befolyásolják a növekedést.
Azonban ma már bebizonyosodott, hogy ez lehet az ellenkezője is. A testmozgás mérsékelten elősegíti a test izmok és csontjainak kialakulását és a maximális magasság elérését. Azonban a szélsőséges gyakorlatok, a nem megfelelőek vagy a sérüléseket okozó tényezők negatívan befolyásolhatják a növekedési folyamatot.
Ezért mind a serdülők, mind a gyermekek problémamentesen gyakorolhatnak, de számos feltételnek teljesülnie kell :
- A gyakorlatnak mérsékeltnek és felnőttnek kell lennie.
- A változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett minden olyan tápanyagot kell biztosítani, amely a növekedéshez szükséges.
- Elég aludni kell. A gyermekek növekedéséért felelős fő hormon éjszaka, a mély alvás fázisa után következik be. Ezt a fázist 3 vagy 4 órás alvás után érik el, hogy a gyerekek, akik nem tudnak elég órát aludni, vagy szabálytalan órákkal rendelkeznek, problémát okozhatnak a növekedésben.
Milyen korban tehetünk súlyokat?
Elvileg a gyermek bármilyen korban kezdhet súlyokat tenni, amennyiben az orvos nem jelez másként. Olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a vérszegénység vagy a magas vérnyomás megakadályozhatják, hogy a gyermek vagy serdülők fizikai tevékenységet végezzenek.
Amint azt a feltételekkel, amelyeket a súlyokkal való gyakorláshoz meg kell felelni, ajánlott, hogy a tevékenység mérsékelt legyen, a gyakorlatokat megfelelően hajtják végre, és az étel és az alvás megfelelő, többek között a figyelembe veendő tényezők között.
Az a személy, aki ülő életet és gyenge étrendet vezet, nagyobb valószínűséggel szenved izom-atrófiában, míg azok, akik túlzott súlyokkal vagy nehéz terhelésekkel gyakorolnak, izom- vagy csontkárosodást szenvedhetnek. Ebben a cikkben 4 vitaminot ajánlunk gyermekeknek, amelyek segítenek az egészséges életben.
Hagyjuk Meg Véleményét