Számos oka van annak, hogy a rendszeres gyakorlás után sokáig megállítjuk a sportolás gyakorlását. A képzés folytatása idején figyelembe kell vennünk, hogy nem tudjuk ugyanolyan ütemben és ugyanolyan intenzitással csinálni, mint amikor elmentünk, mert a testünk minden bizonnyal megbánta magát és fel kell készítenünk, hogy újra ritmus legyen ismét nagy aktivitású. A .com-ban megadjuk a kulcsokat, hogy hosszú idő után visszatérhessünk a képzéshez .

Ön is érdekelhet: Hogyan kell edzeni a pectorákat?

A menetrend és az idő, amit az edzés előtt szenteltünk, célunk legyen számunkra, de hosszú távon. Ha ezt azonnali célként állítjuk be, akkor komoly kockázatot jelentene a sérülés, mert az izmokat az előkészítés nélkül terhelnénk.

2

A kocogás nagyszerű szövetséges, amikor a fitnesz visszanyeréséről és az erő erősödéséről van szó. Ha hosszú ideig edzés nélkül dolgozunk, rövid ülésekkel, kb. 15 perccel kell kezdeni, hogy minden nap 5 perc alatt növekedni fogunk. Ha ezt az arányt megtesszük, minden nap futhatunk.

3

Általánosságban elmondható, hogy minden olyan tevékenység, amely ellenállást biztosít számunkra, segít helyreállítani fitness-jünket . Ebben a cikkben megtalálhatja az összes olyan gyakorlatot, amely segít nekünk, hogy ellenállóbbak legyünk.

4

Ezeket a tevékenységeket egy olyan képzési tervvel kell kombinálni, amely hasonló volt az inaktivitás előtt, de néhány percet szenteltünk a sérülések elkerülése érdekében. Ezek a percek növekszenek, amikor ellenállást szerezzünk.

5

Keményen kell dolgoznunk a szakaszokon, mivel segítenek a testnek, hogy felkészüljön a tevékenységre, és utána is helyreálljon.

6

Ezzel párhuzamosan gondoskodnunk kell az étrendünkről, hogy elegendő energiával rendelkezzünk a képzéshez .