Az álmatlanság bosszantó ébrenlét, amelyben lehetetlen elaludni. Ha ez az állapot szórványosan bekövetkezik, akkor olyan stresszhelyzetben lehetünk, amelyben az ember életében olyan változásokon megy keresztül, amelyek befolyásolják a pihenési képességüket. Ha azonban ez a probléma gyakran jelentkezik, akkor lehetséges, hogy egy másik betegség tünetével szembesülünk, így szakembernek kell részt vennie. Ha többet szeretne tudni erről a témáról, folytassa az olvasást, mert a .com-ban megmagyarázzuk, hogy mi okozza az álmatlanságot .
Az álmatlanság okai: stressz
A stressz vagy a stressz periódusai az úgynevezett elsődleges álmatlanság oka, amely pszichológiai vagy orvosi állapot nélkül jelenik meg, ami indokolja a jelenlétét. Ez a fajta álmatlanság rövid és határozott ideig tarthat, például egy pár éjszakát egy nagyon stresszes héten, vagy meghosszabbíthatja az időt.
A stressz elleni küzdelem és a stressz hatásainak ellenőrzésére irányuló tevékenységek időbeni ajánlások az elsődleges álmatlanság elleni küzdelemre.
Az álmatlanság okai: rossz alvási szokások
Ha nincs lefekvéskori rendszeres menetrend, vagy gyakran alvás közben változik a szokások, megváltoztatja a testünket az ébrenléti ciklusban, amelyben általában fáradtnak érzi magát a nap folyamán, de aktív és ébren éjszaka, álmatlanság. Az alvás előtti rossz gyakorlatok, mint például a számítógép használata az éjszaka végéig, tévénézés vagy programok ösztönzése, vagy a TV-készülék éjszakai elhagyása is befolyásolhatja az alvást.
Ez gyakrabban fordul elő azokban az emberekben, akik a rossz pihenési szokások mellett a nap folyamán túlzottan élénkítő italokat, például kávét vagy teát fogyasztanak, ami az éjszakai eséskor befolyásolhatja az alvást.
Az álmatlanság oka: nem megfelelő helyen alszik
Elengedhetetlen az, hogy az alváshoz megfelelő helyiség legyen. Ha rosszul szellőztetett helyiségben alszunk, nagyon hideg vagy meleg, túl sok fényt vagy túl sok zajot, vagy nem megfelelő matracot, nemcsak aludni fog, hanem rosszul is alszunk.
A helyiség beállítása a maximális kényelem érdekében alapvető és fontos szempont az alváshoz.
Az álmatlanság okai: problémák pszichológiai vagy pszichiátriai szinten
Az, hogy nem tud aludni, gyakran más fontos feltételek tünete, ezért az álmatlanság okai között pszichológiai vagy pszichiátriai problémákra kell felhívni a figyelmet, például:
- szorongás
- depresszió
- Post-traumás stressz zavar
- Alkohol vagy gyógyszerek függősége, amelyek befolyásolhatják az alvási ciklusokat vagy olyan állapotokat okozhatnak, mint a depresszió.
Az álmatlanság okai: betegségek
Az álmatlanság okai közül nem lehet elkerülni néhány olyan betegséget, amely ezt az állapotot tünetként viseli. Ha nem talál nyilvánvaló okot az ébrenléti állapotára, fontos, hogy látogassa meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van, különben ha az alábbi feltételek bármelyikében szenved, ez az alváshiány oka lehet:
- Légzőszervi betegségek, mint például az asztma.
- Számoljon aktív pajzsmirigyre.
- A szívelégtelenség vagy a stroke-ok szenvedése.
- Gyomor problémák, mint például gyomorégés vagy reflux.
- Éjszakai fejfájás
Egyéb álmatlansági okok
Vannak más álmatlansági okok is, amelyek befolyásolhatják a pihenést is, például:
- Változások az alvási fázisban.
- Hajtsa végre az éjszakai munkát és az ütemezés gyakori változásait, amelyek megváltoztathatják az alvás-ébrenlét állapotát.
- Olyan hormonális változásokon megy keresztül, mint a menopauza.
- Alvászavarok, például nyugtalan láb szindróma vagy apnoe.
- Az egyes alvásvesztést okozó gyógyszerek bevitele. Ha hosszabb ideig kezeli a kezelést, a legjobb, ha a gyógyszer mellékhatásaira figyeljen, és beszéljen szakemberével.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét