A Pilates vagy Pilates módszer, ahogy azt is hívják, egyre inkább elfogadja a testmozgást gyakorló emberek körében a test és a lélek előnyei miatt. Gyakorlásaiddal általában észreveszed, hogy a testtartás javul és rugalmasságot kap, a koncentráció javítása és a stressz, a szorongás és a különböző fájdalomcsökkentés csökkentése mellett. Ezek egyike annak előnyei, amelyekhez hozzáadják azokat a Pilates minden típusát, amelyek léteznek.

Az utóbbi időben az úgynevezett Pilates Reformer nagy erővel kitört. De mi a különbség Pilates és Pilates Reformer között? A kulcsokat úgy adjuk meg, hogy tudja, hogyan kell megkülönböztetni őket, és ismernie kell minden előnyüket, hogy kiválaszthassa az Ön számára legmegfelelőbbet.

Ön is érdekelt: A pilates reformer előnyei

Mi a Pilates, annak típusai és különbségei

A Pilatesot olyan gyakorlatok sorozata alkotja, amelyeket kifejezetten az izmok erősítésére és hangosítására terveztek, de anélkül, hogy növelnék a kötetet, ellentétben azzal, ami más sportokkal, például súlyokkal történik.

Ezek a gyakorlatok a pilates típusától függően változhatnak. Bár sok különböző mód van, főleg két típusról beszélhet:

• Pilates készülékkel: ez a speciális eszközökkel gyakorolható, a csoporton belül a Pilates Reformer.
• Pilates a padlón: egy szőnyeggel vagy szőnyeggel történik, és más tornaterem is használható, például karika és labda.

A talajban lévő Pilates jellemzői és előnyei

A talajban a Pilates fő jellemzője, hogy vékony szőnyegen, szőnyegen vagy szőnyegen történik. Ezenkívül más tárgyakat is használhat, mint például golyókat vagy gumi golyókat, szalagokat vagy rugalmas szalagokat és gyűrűket stb.

Ezekkel a tárgyakkal különböző gyakorlatokat hajtanak végre, amelyekben a has a test izmos középpontjában van, hogy a hátsó, különösen az alsó és a hátsó részen lévő speciális Pilates gyakorlatokkal erősítse a gerincet, és ott folytassa a munkát. testet.

Ezek olyan gyakorlatok, amelyekkel még több olyan belső izmot érhetünk el, amelyek nehezebb dolgozni más sportokkal, bár kulcsfontosságúak, mert felelősek a csontszerkezet megtartásáért.

A fizikai vagy testrészhez hozzáadódik a gyakorlatokkal elvégzendő koncentráció, ami lehetővé teszi a test és az elme egyidejű működtetését, elsősorban a légzéssel.

E gyakorlat előnyei a rugalmasság, az egyensúly és a mozgások összehangolásának fokozására összpontosítanak, azzal a ténnyel, hogy a személy agilisabbnak érzi magát, erősíti és hangolja a testet, korrigálja a rossz poszturális szokásokat, és megakadályozza a sérüléseket vagy izom-izomrendszeri problémákat. Az önbecsülés és a nagyobb jólét javulása is a stressz irányítása alatt áll.

A Pilates Reformer jellemzői és előnyei

A Pilates Reformer, amint azt korábban említettük, azon alapul, hogy Pilates gyakorlatokat egy olyan eszközön végeznek, amely nagyban hasonlít egy ágyhoz, és amelyen van egy platform, amely a sínen halad át. a tornateremhez hasonló mechanizmus.

A különböző mozdulatok a platformon készülnek, de a személynek végrehajtása során saját erővel kell szembenéznie testének és a sínek kötelek ellenállásának . Így dolgozhat a különböző izmok.

Általában véve az ezzel a géppel végzett gyakorlatok ugyanolyan dinamikát követnek, mint a Pilates a földön, bár nagyobb változatosság lehetséges a Reformerrel. Például vannak mozgások, amelyek a platformon fekszenek, vagy ülnek, valamint állnak, többek között a lehetséges pozíciók között.

A Pilates Reformer gyakorlatával a Pilates általános előnyei érhetők el, de elsősorban a test, különösen a has, a lábak és a karok erejének és tonizálásának növelésére összpontosít. A légzés javulása is megfigyelhető, mivel a mozgások nagyobb tüdőkapacitást igényelnek a talajban lévő Pilateshez képest.

Ezek azok a főbb jellemzők és előnyök, amelyeket elmondtunk Önnek, hogy tudják, mi a különbség a Pilates és a Pilates Reformer között. Bár ismered őket, ne felejtsd el mindig orvoshoz vagy szakorvoshoz fordulni, jelezve, hogy az ilyen típusú gyakorlatok hasznosak-e Önnek. Általánosságban elmondható, hogy minden ember számára alkalmasak, szintjük és intenzitásuk a különböző kapacitások szerint szabályozható, de mindig biztosítani kell.