Az egyik legvitatottabb kérdés, amely mindig nagy vita nyílik a futás szerelmesei között, hogy tudjuk, hogy jó vagy rossz futni kell, ha egy ember hideg vagy influenza folyik. A vélemények sokféleségét szolgálják, de mit gondolnak a szakemberek? A .com-ban szeretnénk megadni a kulcsokat az örök kérdés megválaszolásához: jó-e futtatni, ha hideg van? Ha túljutott az elméd és nem tudja, hogyan kell ebben a helyzetben cselekedni, olvassa el az alábbi cikket. Fedezze fel a választ és a legjobb tippeket, hogy elkerüljék a megmérettetést és élvezze kedvenc sportját.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet jól futni

Hideg, igen vagy nem?

Sok véleményt talál a milliók kérdéséről a futók között: jó, ha hideg van? Ennek a rejtélynek a megoldásához az első, aki meg kell állapítania, hogy mi az Ön egészségi állapota. Ahogy olvasod. A hideg állapotok eltérőek lehetnek, ezért meg kell vizsgálnia, hogyan kell döntést hoznia róla. Ezzel azt szeretnénk mondani, hogy hidegen futtathatod, de nem mindig célszerű ezt tenni.

Kérdezd meg magadtól, hogy milyen állapotban van:

• Ha az észlelt tünetek hasonlítanak egy kis hidegre, menj egy futásra vagy gyakorolj mérsékelt sportot, akkor pozitív lehet az Ön számára, hiszen amikor futsz, segíthetsz a légutakon, ami segít jobban lélegezni, és ezzel egyidejűleg több nyálkát is ki lehet emelni. Amint látod, ebben az állapotban kedvező a tested.
• Ha a hideg állapot romlott, lázasodása vagy légzési nehézségei sokkal nagyobbak, ebben az esetben nem célszerű futni, legalább néhány napig, vagy amíg jobban érzi magát. Ebben az állapotban valószínűleg a saját tested, amely megkéri Önt, hogy megtörje, pihenjen és pihenjen, de ha nem kéri, javasoljuk, hogy Önnek. A lázas állapotban való futtatás nagyon káros lehet, mivel az immunrendszere gyengül, és a helyzeted rosszabbodhat, amíg még tüdőfertőzést sem fejt ki.

Különben is, ha a hideg enyhe IGEN, akkor futhatsz, de ha többet találsz egy hideg vagy influenzásnál, jobb, ha eldobod az opciót, NEM ajánlott. Gondoljunk arra, hogy ha gyengült egészségi állapotban találod magad, az immunrendszere gyengül, és még többet tesz, ha egy személy intenzív edzést végez, így a helyreállítás nehezebb és növelheti a betegség esélyét.

Ellenőrizze, hogy hideg-e

Bár megpróbáltuk megoldani a kétségünket, és erősen javasoljuk, hogy menjen egy futásra, ha rosszul hidegnek találja magát, akkor valószínűleg azon tűnődhet, hogy vajon tudná-e, hogy valóban teljesít-e vagy nem fut a tünetei szerint. Ezért egy egyszerű ellenőrzést javasolunk, amely segíthet a kétségekben. A teszt elvégzése a legjobb megoldás, ha tudjuk, hogy helyreállt-e, vagy ha a legjobb, ha otthon maradsz, pihenjen. Mi határozza meg a tesztet?

• Nos, ha ellenőrzi, hogy láz, izomfájdalom, légzési obstrukció vagy általános rossz közérzet van, el kell dobnia az elképzelést, hogy a 100% -ig helyreáll.
• Másrészt, ha a látott tünetek egy kis torlódás vagy enyhe torokfájás, nincs nyilvánvaló komoly probléma, amely megakadályozza, hogy egy futásra menjen, így ha látja magát a hangulatban, akkor tegye meg.

Ne feledje, hogy ez az ellenőrzés szubjektív, mivel Ön maga fogja értékelni az egészségi állapotát. Azonban, a józan ész után, ha észreveszed, hogy kissé hideg vagy - tudod a testedet -, és úgy véled, hogy rosszabbodhat, ne menj pár napig. Továbbá, néhány nappal a pihenés nem árt senkinek ... Gondolj rá!

Segítünk Önnek, hogy egészséges módon tanuljon sportolni.

Tippek a hideg működéséhez

Ha végül úgy döntött, hogy az enyhe hideg ellenére nem adja fel a futást, javasoljuk, hogy tegye meg az alábbi intézkedéseket és óvintézkedéseket, hogy megakadályozza az egészség romlását.

• Megfelelő felszerelés Fontos, hogy a sportolás közben ne vegyen hideg, és ha mégis enyhe hideg tünetei vannak. Tehát a ruházat elengedhetetlen ahhoz, hogy gyorsan gyógyuljon és problémamentesen futjon. Fogadjon a termikus ruházatra, amely melegen tartja a testét, és ugyanakkor lélegző, és nem tartja meg a verejtéket.
• A termikus ruházat mellett fontos, hogy vigyázzunk az orrlyukakra és a torokra, a lyukakra, amelyek súlyosan károsodhatnak, ha hidegek. Fedjük le ezeket az alkatrészeket egy rövidre, hogy lefedjék a száját és az orrát. A lábak hőzsákjait is használhatja - hideg bölcső -, kesztyűt a kézre vagy gyapjú sapkát, ha a hőmérséklet nagyon alacsony. A kérdés az, hogy megakadályozzuk, hogy a hideg belépjen a testébe és letelepedjen.
• A felmelegedés és a nyújtás elengedhetetlen a képzés megkezdéséhez, de ha elkezd megbetegedni, ezek a gyakorlatok még fontosabbak, mivel az izmok gyengébbek és az energia alacsonyabb.
• A hideg napokban nagyobb mennyiségű vizet kell inni . A jól hidratáló és több folyadék elfogyasztása segít leküzdeni a légzőszervi fertőzést, mint például az influenza vagy a hideg. A gyümölcsök és a citrusfélék fogyasztása is nagyon jó lesz. Az ásványi anyagok és vitaminok az, amire szükséged van ahhoz, hogy még hidegben is futhasson.
• És mint mindig, ne felejtsd el pihenni és pihenni . Még ha egy kis hideg is, a normálnál többet pihenjen, hogy ne csökkentsék az energiát.

Végezetül felkérjük Önt, hogy látogasson el orvosával, ha észrevesz egy hideg tünetet, és megadja a szükséges iránymutatásokat ahhoz, hogy gyorsan legyőzhesse és visszatérhessen a szokásos működéshez. Ne felejtsük el, hogy minden test egy világ, és csak te ismered a tiédet, így még akkor is, ha a tetején enyhe hideggel futsz, akkor az az, aki az utolsó szóval rendelkezik. A mi részünkről azt javasoljuk, hogy néhány napot megállítsunk, erősítsünk és visszanyerjük a hidegtől, mielőtt mindent megadnánk a futó pályán. Mit gondolsz?