Minden alkalommal, amikor több ember szeret menni egy futásra, hogy megőrizze a lehető legegészségesebb életet, és így küzdjön a mai élet ülő életmódjával. De az idő múlásával normális, hogy sérülések és egészségügyi problémák merülnek fel, amelyek megnehezítik számunkra, hogy állandóan gyakoroljunk sportot. Például egy hátsó sérülés, ami gyakoribb, mint gondolnánk, egy herniated lemez, egy nagyon fájdalmas és bosszantó folyamat, amely a legfejlettebb szakaszokban a betegséget megakadályozza. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a két csigolya közötti lemezek egyike kicsi, egy dudor vagy sérv alakul ki, és összenyomja a gerincvelőt, ami olyan tüneteket okoz, mint a fájdalom vagy bizsergés a lábakban, ami érzékeli a gyengeség.

Ha szeretne gyakorolni és szenvedni ezt az egészségügyi problémát, biztosan elgondolkozott, vajon az életed két szempontja összeegyeztethető-e, és mit tehetsz róla. Ha többet szeretne tudni, olvassa el ezt a cikket a .com-ról, és válaszoljon a nagy kérdésre: jó-e futtatni, ha van egy herniated lemez? - Itt van a válasz!

Ön is érdekelhet: Milyen sportokat tudok csinálni, ha van herniated lemezem?

Mi az a herniated lemez?

A herniated lemez akkor fordul elő, amikor a csigolyák közötti lemez, amely zselatin szövet, egy oldalról herniated vagy kilép, általában a csigolyák medulláris csatornáján áthaladó csontvelőt tömörítve . Ez nagy fájdalmat, gyengeségérzetet, az érintett terület izom-merevségét okozza, és kicsit kevésbé válik cselekvőképessé, ha nem fiziológiás terápiával és szokások megváltoztatásával, vagy műtéttel nem kezelik. Jó, hogy jól ismeri, mi a tünetei a herniated lemeznek, hogy ha több mint egy, ne késleltesse a látogatását az orvoshoz.

A csigolyakerekek úgy vannak kialakítva, hogy ellenálljanak a csigolyák nyomásának és mozgásának, de mindaddig, amíg változó nyomás és mozgás következik be. A csigolyák nem úgy vannak kialakítva, hogy ugyanazt a nyomást mindig ugyanazon a ponton gyakorolják, mivel ez a viselkedés a lemez kopását okozza, ami először herniated lemezt eredményez. Ezért gyakrabban fordul elő, hogy a herniated lemezeket nagyon ülő viselkedésű emberekben, rossz testhelyzetekben, de olyan emberekben is látják, akik túl sok testet gyakorolnak helytelenül vagy szakszerű tanácsadás nélkül.

Szerencsére ma már van lehetőség arra, hogy a herniated lemezt olyan módon kezeljék, amely enyhíti a fájdalmat és a problémákat enyhítő vagy megoldó módszereket, legalább néhány évig, amíg a kor elhasználódása vezethet a feltétel megismétléséhez. . A herniated lemezek javítása vagy akár fizioterápiával is megoldható, mielőtt túlságosan bonyolultak lennének, ezért ajánlott, hogy ha úgy gondolja, hogy ezt a problémát tapasztalja, vagy ha korán diagnosztizál, akkor a hátoldal erre a területére szakosodott gyógytornászhoz megy. Súlyosabb vagy előrehaladottabb esetekben az orvos beszivárgásokat végezhet, amelyek lelassítják a problémát, de nem oldják meg azt, így az egyetlen végleges megoldás a műtét .

Szóval jó, ha herniated lemezed van?

A válasz erre a kérdésre az, hogy nem jó, ha herniated lemezed van, mert ha egyszer van egy sérülés, akkor ha egyedül futsz, akkor rosszabbodod a problémát, ami súlyosbítja a sérvet és a tömörítést, ami a gerincen áthaladó idegekre gyakorol. csigolya. Ezen túlmenően a legvalószínűbb, hogy egy olyan pont, ahol a herniated lemez olyan fájdalmat okoz, amely nem teszi lehetővé, hogy bármilyen fajta gyakorlásra kerüljön.

Másrészt célszerű futtatni, ha azt szeretné, hogy megakadályozzák a herniated lemezt, mivel ez erősíti a gerinc körüli izmokat, és számos mozgást és nyomást kínál a lemeznek, amelyek masszázsként szolgálnak, és így megakadályozzák a nyomást mindig a lemez ugyanazon pontján gyengíti. A herniated lemez helyreállítása érdekében célszerű ismét futtatni, azaz amikor a gyógytornász vagy a gyógyító és kezelt orvos megmondja, hogy ismét futtathatod, hogy megerõsítsd a hátad izmait. csináld lassan, anélkül, hogy arra kényszerítenék, hogy visszanyerje a ritmust, és hagyja, hogy a herniated lemez befejezze a gyógyulást, és hogy a teste is helyreálljon a műtétből, ha ez történt.

Sportok, amelyek herniated lemezzel végezhetők

Ha herniated lemezben szenved, de nem akarja megállítani a sportot az életedben, vannak olyan sportolási lehetőségek, amelyek kompatibilisek az Ön egészségügyi problémáival . Ilyen esetben az ideális gyakorlatok azok, amelyek nem feltételezik a csigolyák területén nagy hatást, így olyan sportok, mint az úszás, az alacsony intenzitású aerob gyakorlatok, a nyújtás, a jóga és a pilates. Ne feledje azonban, hogy ezek a gyakorlatok mindig jobbak, mint a szakember felügyelete alatt, hogy elkerüljék azokat a mozdulatokat, amelyek károsíthatják és ronthatják a szenvedést. Most, hogy ismeri a választ a kérdésre: jó-e futtatni, ha van herniated lemez? - Itt van a válasz!, de amennyire csak lehet, folytassa a sportot, felkérjük Önt, hogy olvassa el ezt a másik cikket, hogy többet tudjon meg arról, hogy milyen sportokat tehet, ha herniated lemez van.

tippek

• Ha úgy gondolja, hogy herniated lemezed van, mert tünetei vannak, a lehető leghamarabb keresse fel orvosát.
• A herniated lemez kezelése közben csökkentse a testmozgást és hajtsa végre a zökkenőmentes mozgásokat.
• Ha segítségre van szüksége a mindennapi dolgok, például ülések, felkelés vagy zuhanyozás során, kérjen segítséget, hogy ne feszítse meg a hátadat, és ne rontja a sérvet.
• Kövesse az orvos utasításait vagy gyógytornászát, hogy minél hamarabb helyreálljon