A terhesség gondozása nemcsak a csendes születésnek, hanem a csecsemőnek is kedvez, hogy egészséges és problémamentes legyen. Az ügy orvosi ellenőrzése és a kiegyensúlyozott étrend mellett a kilenc hónapnak az anyának nyugodt és harmonikusnak kell lennie, de nem kell megbénítania, hogy haszontalan legyen. A nyugalom és a has növekedésével gyakorolhat néhány nagyon hasznos mozdulatot az izmok erősítésére, rugalmasabbá teheti az ízületeket és javíthatja a vérkeringést.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet tudni, hogy én vagyok-e a munka?

Az ideális fizikai aktivitás az, ami a szívét gyakorolja, rugalmasan tartja a testet, szabályozza a súlygyarapodást és előkészíti az izmokat anélkül, hogy túlzott erőfeszítést jelentene sem az Ön számára, sem a baba számára.

2

Gyakorolja a zömök pozícióját annyiszor, amennyit csak tud. Ha szükséges, tartsa a székre vagy a padra, hogy megkönnyítse az egyensúly fenntartását. Kényelmesebbé teheti a lábát egy törülközőt is. Ez a gyakorlat erősíti a csípő izmokat és segít csökkenteni a hátfájást.

3

A lábakkal és lábakkal lefelé fekvő felszín aktiválja a keringést, és megkönnyebbülést fog okozni azon a területen, amely a túlzott súly miatt könnyen duzzad.

4

Nem könnyű megtalálni az éjszakai alvás kényelmes helyzetét, amikor több haszna van a hasában. A testmozgás segít Önnek arra, hogy az energiát meghaladja, és eléggé megrázza, hogy pihenjen és aludjon, mint egy baba.

5

Pihenjen a testét az oldalán fekvő párnával a fejed alatt. Flex egy kar és egy láb, és helyezzen egy másik párnát a térd alá. Csukd be a szemed és fókuszálj a lassú és nyugodt légzésre. Hamarosan észre fogod venni, és ezért a baba is megnyugszik.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.