Bizonyára nem ez az első alkalom, hogy hallja a " szuperétel " kifejezést, mivel egyre több ember beszél ezeknek az összetevőknek az előnyeiről, hogy segítsen nekünk egészségesebb életet élni, tele esszenciális tápanyagokkal és előnyös a testünk számára. . De mi a szuperétel? Bármilyen típusú élelmiszerek lehetnek, amelyek nagyon gazdag táplálkozási hozzájárulást tartalmaznak és emellett segítenek egészségünk vagy életminőségünk javításában.

Ezek olyan összetevők, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de ezenkívül tisztító, antioxidáns, öregedésgátló, stb. Biztosítanak, és ezért szuperételnek, összetevőknek, amelyeket nem szabad elveszíteni az étrendből. Meg fogjuk fedezni, hogy milyenek a szuperételek, és mi adunk egy listát a legelőnyösebb táplálkozási szinten.

Ön is érdekelt: Milyen előnyökkel jár a kefir?

Mi a szuperétel?

Mielőtt megadná a szuperételeket, fontos, hogy megmagyarázzuk ezt a kifejezést, hogy megértsük, hogy egyes összetevők ebbe a listába tartoznak, és mások nem. A szuperétel vagy a szuperétel egy természetes termék, melynek kis része érdekes előnyöket nyújt testünknek és nagyon kevés kalóriát.

A táplálékhoz ezeknek az élelmiszereknek a hozzáadásával mélyen táplálhatja testét, miközben hozzájárul a méregtelenítéshez. Ráadásul sokak összetételének köszönhetően nagy vitamin- és táplálkozási hozzájárulásuk révén segítenek a betegségek kezelésében vagy a betegségek megelőzésében.

A táplálékunkban bemutatott élelmiszerek tápanyagokat tartalmaznak, de igaz, hogy egyes opciók táplálkozási hozzájárulása magasabb, mint másoké (például nem ugyanaz, mint egy sült burgonya almát). Ezt a megkülönböztetést figyelembe véve megértjük, hogy mit értünk, amikor szuperételről beszélünk, mert pontosan ezek az élelmiszerek adnak nekünk nagyon magas tápértéket, továbbá gyógyító tulajdonságokkal vagy az egészségre optimálisak.

A szuperételek többsége általában növényi eredetű, mivel azok azok, amelyek általában több tápanyagot biztosítanak nekünk, de alig tartalmaznak zsírokat, kalóriákat vagy élelmiszereket, amelyek károsak az egészségünkre. Ne feledje, hogy a szuperételeket soha nem fogják feldolgozni, és emellett mindig előnyben részesítjük a nyers fogyasztást, hogy elkerüljék, hogy a főzés során elveszthessék a hasznos tápanyagokat.

Col kale szuperételként

A kelkáposzta vagy a kelkáposzta egyike a legnépszerűbb szuperételeknek, mivel sokan szeretnék kihasználni sok előnyét a test tisztítására és érdekes tápanyagokat biztosító detoxlevek készítésére. Az az oka, hogy ez az egyik alkotóelem, amely a lista tetején van, az, hogy a tápanyagkoncentráció mindegyik levelében nagyon magas, majd felsoroljuk:

• Magas kalciumtartalom, amely segít a csontok egészségének megőrzésében és az olyan állapotok megelőzésében, mint a csontritkulás, arthritis stb.
• A C-vitaminban gazdag tápanyag, amely erősíti az immunrendszert, így jobban megelőzhető a külső fertőző ágensek ellen.
• Magas A-vitamin-tartalom, tökéletes vitamin a bőr egészségének javítása, a korai öregedés elleni küzdelem és a szem egészségének javítása érdekében.
• K-vitaminban gazdag, amely a rák elleni küzdelem egyik legjobb tápanyaga vagy megelőzése.
• Nagyon gazdag vasban, ezért sok vegán beilleszti azt a táplálkozásába.
• Rostokban gazdag, tápanyag, amely a testünket belsőleg megtisztítja, és segít a fogyásban, köszönhetően a nagy telítettségnek.

Mindezek mellett a káposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú termék, mivel egy csésze ebből az összetevőből csak 39 kalóriát ad.

Kókuszolaj

Egy másik szuperétel, amelyet nem lehet hiányozni a konyhában, kókuszolaj, de ez mindig extra szűz lehet, hogy biztosítsa az érdekes tápanyagokat, amelyek a listában szerepelnek. Ez egy gazdag, egészséges zsírsavban gazdag növényi forrás, amely segít megelőzni a szív-érrendszeri betegségeket és javítja az emésztési folyamatokat. Ebben a cikkben részletesen ismertetjük a kókuszolaj egészségének előnyeit, amelyek segítenek megérteni, hogy miért olyan „élelmiszer”, amely „szuper”.

Ezen túlmenően ez az olaj hatalmas sikert ért el, mert segít csökkenteni a hasi zsírt, mivel triglicerideket tartalmaz, amelyek a maximális energiát fogyasztják, és ezért a telített zsírok energiaforrássá alakítják. Annak érdekében, hogy kihasználhassák az összes előnyét, a legjobb, ha salátákba építjük be, akkor is nyersen, és nem veszít el semmilyen tápanyagot.

majomkenyérfa

A baobab az egyik legtermékenyebb gyümölcs, és ezért Nagy-Britanniában jelenleg "szupergyümölcs" néven ismert. Ez egy olyan afrikai összetevő, amely nagyon népszerűvé vált, mivel az szerepel a szuperételek listájában .

Az oka annak, hogy az egészségünknek ez az előnye, részben azért, mert C-vitaminban gazdag összetevő, sokkal több, mint egy narancssárga, ideális tápanyag a védekezésünk megerősítéséhez, és külső betegségek vagy vírusok elől figyelmeztet.

De ez egy olyan tápanyagban gazdag gyümölcs, mint a kálium, a kalcium, a rost, a természetes antioxidánsok és a polifenolok . Ezen túlmenően ennek a gyümölcsnek a húsa fehérjéket és szénhidrátokat is tartalmaz, ezért számos országban alapvető élelmiszernek számít a szervezetben lévő érdekes tápanyagok elfogyasztására.

faszén

A faszén egy másik szuperétel, amely egyre inkább divatban van, mert képesek a testünk részét képező toxinok elnyelésére, ezért sokan hozzáadják ezt az összetevőt detoxlevéikhez, hogy intenzív testtisztítást kapjanak. A tisztább test belsejének elérése közvetlenül a külső jelenlétre fordítja a bőr és a haj javulását.

Ezt a terméket kókuszdióból vagy fafából nyerik, mint például tölgy, fenyő, eukaliptusz stb. Képessége, hogy baktériumokba, gyógyszerekbe, vegyszerekbe stb.

Számos módja van a szén felhasználásának, bár a legegyszerűbb és legnépszerűbb az, hogy összekeverjük a turmixokban, hogy egy teljesen méregtelenítő italt hozzunk létre, amely segít mélyen megtisztítani minket. Ahhoz, hogy helyesen vegye fel, SOHA ne haladja meg az evőkanál minden egyes cseppfolyósítva, mert ha meghaladjuk a fogyasztását, akkor ez ellentétes lehet, mert ez a szén a más élelmiszerek tápanyagait semmisítheti meg.

Spirulina alga

Egy másik szuperétel, amelyet nem lehet hiányozni a konyhában, a spirulina hínár, egy spirál alakú alga, amelyet valójában az UNESCO „millenniumi ételként” jelentett be, mert az táplálkozási tartalmukat óriási volt. Ezek közül kiemeljük a következőket:

• Magas minőségű fehérjék magas koncentrációja
• B12-vitamin, ezért sok vegán és vegetáriánus is belefogja a diétájába
• Az ásványi anyagok kalciumot, káliumot, magnéziumot vagy cinket tartalmaznak
• Omega-3 zsírsavak és egyéb nyomelemek

Nagyszerű táplálkozási képességének köszönhetően ez az összetevő számos előnyhöz juttatja testünket, mint például, hogy tökéletes az optimális egészségügyi körülmények között és az immunrendszer javulásának köszönhetően megakadályozza a körülményeket. De azért is, mert nagyon gazdag antioxidánsokban segít szabályozni a koleszterint, javítja az emésztőrendszereket, egyensúlyt ad a glükóz, megakadályozza az olyan körülményeket, mint például a vérszegénység stb.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az előnyökből, vegye be a porszerű kiszerelésben, amit a természetes termékekben tárolhat, és hogy keverheti a receptjeiben, mint a növényi krémek, smoothies, infúziók, stb. Tablettákként is bevehető.

Fekete fokhagyma

Folytatjuk a másik tápláló összetevőt: fekete fokhagyma . Ez a szuperétel számos olyan tulajdonságot tartalmaz, amelyek előnyösek az egészségünknek, hiszen például egy olyan fehérjében gazdag termék, amely segít nekünk az izmok építésében, a vércukorszint fenntartásában és így tovább. 10-szer táplálóbb, mint a fehér fokhagyma, amit általában fogyasztunk, mivel olyan tulajdonságokat tartalmaz, mint a következő.

• Antioxidánsokban gazdag : olyan, ami nagyon pozitív hatást gyakorol sejtjeink egészségére, de bőrünkre is. A szabad gyökök elleni küzdelemben sikerrel küzd, amelyek a korai öregedést és a krónikus betegségek kockázatát sújtják.
• Az allicinben gazdag tápanyag, amely megerõsíti védekezésünket, és ezenkívül nagy mennyiségû vitalitást és energiát ad nekünk, amely tökéletesen megfelel az új napnak.
• Megakadályozza a szívbetegséget, mert megakadályozza a plakkok képződését az artériákban, és ezenkívül antikoagulánsként is működik, amely lehetővé teszi a vérkeringés javítását.
• Antiszeptikus és természetes antibiotikum : ami megvéd minket a külső érzékenységektől, de segíthet nekünk olyan betegségek leküzdésében, mint a megfázás, az influenza stb.

Ahhoz, hogy ezt az összetevőt vegyük fel, a legjobb, ha a receptjeiben fogyaszthatjuk el, és ha lehet, próbáld meg nyersen enni, mert, ahogy már rámutattunk, a szuperétel tulajdonságai jobban karbantarthatók anélkül, hogy azokat főzzük.

quinoa

És egy másik olyan szuperétel, amelyet nem lehet egyetlen listáról sem hiányozni, a quinoa, egy növény magja, amely véletlenül gyakran tévedett a gabonafélékkel. A növényi fehérjék érdekes forrása, valamint nagy mennyiségű B-, C- és E-vitamin, valamint nagyon változatos és tápláló ásványi anyagok, például vas, magnézium, foszfor vagy kalcium.

Emellett a quinoa-t a fogyás elvesztésére is használják, mivel kétszerese a legtöbb gabona szálának, és így segít a test tisztításában, az emésztőrendszerek javításában és a teljesség érzésének növelésében. órán át. Részletesen részletesen ismertetjük a quinoa minden előnyét, hogy megértsd, miért fontos a diéta.

Gluténmentes termékként ideális celiakia betegek számára, akik több receptben is élvezhetik ízüket. Nagyon könnyű főzni, salátákba keverni, tabulát készíteni, készíteni quinoa krokettokat vagy hozzáadni bármilyen salátához.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.