Az oszteoartritisz egy reumás betegség, amely az ízületek porcjának degenerációjának következménye, amely szintén gyengül és meggyullad. Előfordulhat, hogy a test különböző helyszínein fordul elő, és a hátsó rész az egyik leggyakoribb, és előfordulhat, hogy az általa előidézett fájdalom enyhítésére, valamint bizonyos poszturális szokások korrigálására és mérsékelt testmozgásra van szükség ahhoz, hogy kedvezőbb legyen betegek mobilitása. Ha ebből az állapotból szenved, és szeretné tudni, hogy mi a visszaeső osteoarthritis gyakorlata, amely segíthet, figyeljen a jelen cikkben bemutatottakra.

Ön is érdekelhet: 7 gyakorlat a súlyok nélkül a hátsó lépésekhez: 1

Az ízületi gyulladás általában olyan tünetek megjelenését okozza, mint a fájdalom, a merevség, a gyulladás és az ízületek deformációja a betegben. A hát vagy a gerinc ízületi gyulladásában, különösen a nyaki területen vagy a csigolyákban szenvedő fájdalomban szenved a porc degenerációja következtében, amely lehetővé teszi a csigolyák mobilitását és a köztük lévő súrlódást. Ezenkívül előfordulhat, hogy izomösszehúzódásokat szenvednek, és a fájdalom kiterjedhet a csípő területére is, ami az isiás szenvedését idézi elő, amely az alsó hát, a fenék, a láb hátsó részének éles fájdalma. menj a sarokba.

2

Az enyhe és mérsékelt edzés teljesítménye nagyon előnyös az osteoarthritisben szenvedő betegek számára, mivel így erősödik az érintett terület izomzata és javul a mobilitás. Ezután részletesen bemutatunk egy sor olyan hátteret, amely a tünetek csökkentésére szolgál. Természetesen nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat lassan, túlterhelés nélkül végezze, és erős fájdalom vagy szédülés érzése esetén felfüggessze a tevékenységet. Elég lesz, ha körülbelül 10 vagy 15 ismétlést hajt végre minden egyes gyakorlatról.

3

1. gyakorlat

A hátsó izmok erősítéséhez a következő gyakorlat kiváló. Csak ki kell állnia, és támogatnia kell a hátát teljesen a falhoz ragaszkodva, hogy teljesen egyenes legyen. Legalább 30 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia, és így van.

Egy másik kitűnő lehetőség az, hogy egyenesen a háttal álljon, a levegővel töltse fel a tüdőt, és néhány másodpercig tartsa lélegzetét.

4

2. gyakorlat

Egy másik gyakorlat a fájdalom csökkentésére és a hátsó izmok mobilitásának elősegítésére a következő. Üljön egy szőnyegre vagy szőnyegre, a hátsó egyenes és a lábai egyenesen, majd hátra és vállára kell fordulni annyira, amennyire csak lehet, és néhány másodpercig tartsa a testtartást. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ugyanazt a mozgást végezze a másik oldalon.

5

3. gyakorlat

A hát alsó részén megadott edzés végrehajtásához matracon vagy matracon kell feltérképeznie. Ha ilyen helyzetben van, hajlítsa meg hátát a hasával, ahogy a képen látható, várjon 10 másodpercet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután fordítsa meg a hátát úgy, hogy lefelé hajol, és húzza ki annyi bélet, amennyit csak tud.

6

4. gyakorlat

Ez az edzés arra is szolgál, hogy a hát alsó részén dolgozhasson, és ki tudja tölteni a hátadat egy szőnyegre vagy szőnyegre, térdre hajlítva, a lábad talpára támaszkodva. Keresztül át a karokat a mellkas fölé, és emelje fel mind a fejet, mind a hátsó részét a padló 5 vagy 10 másodpercig tartva, térjen vissza a kezdeti pozícióba és ismételje meg a mozgást.

7

5. gyakorlat

A csípőemelő gyakorlat optimális az ágyéki gerinc osteoarthritisére, és emellett lehetővé teszi az alsó hasi hangok hangzását. A hátánál feküdjön egy szőnyegen, a karjait kinyújtva, közel a testéhez, és emelje fel mind a csípőjét, mind a hátát a lábát, amíg a feje fölé nem kerül. Fontos, hogy elérjük a lehetséges magasságot, és ne tegyünk nagy erőfeszítéseket ennek a mozgásnak a megvalósításában.

8

6. gyakorlat

Végül a hát hátterének csontritkulására a következő edzést javasoljuk , amely ideális az egész izomzat nyújtására. Szerezzen egy szőnyeget, amint a képen látható, és ül a sarokba, nyújtsa előre a törzsét, miközben a karjait megtartja, amennyire csak lehet. Tartsa ebben a helyzetben 10 vagy 20 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe.

9

Ha ezeken a gyakorlatokon túlmenően hatékony természetes kezelésekkel szeretné csökkenteni az osteoarthritis fájdalmát, kérjük, forduljon a cikkekhez Otthoni jogorvoslatok az osteoarthritisre és a gyógynövényekre az osteoarthritisre.