A jó egészség megőrzése, a problémák elkerülése és a hát, a nyak és a váll fájdalom elkerülése érdekében elengedhetetlen a jó testtartás a kép elterjesztése mellett. A testmozgás fejlesztésének folyamatában kulcsfontosságú a testmozgás, mivel segít megerősíteni izmokat és korrigálni az eddig elfogadott rossz pozíciókat . Ebben a cikkben bemutatunk néhány jó gyakorlatot a testtartás javítására .

Ön is érdekelt: Hipopresszív gyakorlatok a medencés padlóhoz A következő lépések: 1

A törzshosszúságból álló gyakorlatok kiválóan alkalmasak a testtartás javítására és a napi pozíciók korrigálására. A jó gyakorlat az, hogy egyenes helyzetben, hátul egyenesen, és emelje fel a karját, amennyire csak lehet. Tedd a mozgást, miközben megragad levegőt, és engedd el, amikor leereszted a karjaidat. Pihenjen a vállát néhány másodpercig anélkül, hogy elveszítené a kezdeti pozíciót, és ismételje meg a gyakorlatot.

2

Egy másik testmozgás a testtartás javítása érdekében, amit otthon lehet a gyakorlatban, az, hogy a hátsó és a nyakszárnyat teljesen a falra támaszkodva, a felszínnel való maximális érintkezési pontok meghatározásával. A helyes elhelyezés után csúsztassa a lábát kicsit előre, és távolítsa el őket a faltól, ameddig csak lehet. Maradjon ebben a helyzetben egy percig, mindig próbálja meg tartani a hátát egyenesen és egyenesen.

Kép: hazcheckup.com

3

A derékgyakorlatok nagyszerű alternatívát jelentenek a rossz testtartás korrekciójához, mert segítenek erősíteni a hát, a has és a csípő területét . Feküdjön a hátán egy vékony szőnyegen a padlón, helyezze a kezét az alsó hátára, és emelje fel a lábát, amíg csak a padlón nyugszik a férfi részével és nyakával. Általánosságban elmondható, hogy a medencei testmozgás segít javítani testtartását, ezért ne habozzon gyakorolni őket.

4

A hasi gyakorlatok az izomzat tonizálásán túl hatékonyan javítják testtartásunkat. Egy új módszer a hipopresszív hasi torna, amely különösen óvatos a hasnyomás megfelelő kezelésére és a posztális egyensúlyhiány korrigálására, és lehetővé teszi a derék gyorsabb csökkentését is. Ha részletesen szeretné tudni, hogyan kell a hipopresszív ropogásokat elvégezni, lásd a cikkünket.

5

A jóga nagy fegyelem a testtartás problémáinak leküzdésére, és ezáltal csökkenti a hátfájást és javítja a rugalmasságot. Ez nagyon jótékony hatással van egészségünkre, hiszen általában kedvez a fizikai és érzelmi jólétünknek.