Az első fonási osztályra való felkészülés egyszerű, csak tartsa szem előtt, hogy nagyon intenzív edzés lesz, amelyhez megfelelő ruhákat, törölközőt kell felszerelni a felesleges izzadság és víz eltávolításához. Ezenkívül helyesen kell szabályoznia a kerékpárt, amit a monitor segíthet. A .com-ban egy sor tanácsot adunk az első spinning osztályra való felkészüléshez.

Ön is érdekelhet: A legjobb osztályok, amelyek elviselik az edzőteremben A következő lépések: 1

Jöjjön el a sportközpontba körülbelül 10 perccel korán, hogy felkészüljön az első fonási osztályra . A cél az, hogy ideje legyen a kerékpár szabályozására. Ha lehetséges, kérjen segítséget a monitortól.

Két alapvető tippet kínálunk Önnek:

• Álljon a kerékpár mellé, és emelje fel a nyeregt, amíg a csípőmagassága nem lesz.
• Ezután állítsa be a kormányrudat, amíg a nyereg szintjére nem áll, vagy akár egy kicsit magasabbra.

Ellenőrizze a kerékpárt, mielőtt megkezdi az első fonási osztályt, hogy ellenőrizze, hogy mind a nyereg, mind a kerék jól van-e beállítva, és nincs-e rezgés.

2

Amikor az első fonási osztályra készül, nagyon fontos, hogy mindig helyes pozícióban legyen, mivel nagyon intenzív tevékenység, és ha rossz helyzetbe kerül, a sérülés veszélye magas. A karok ki vannak húzva, a hát felemelkedik és a fej előre néz.

3

Javasoljuk, hogy helyezze magát az osztály alján lévő pozíciókba, hogy megfigyelhesse, hogy az osztálytársaik hogyan dolgoznak a fonás közben.

4

Az első fonási osztály előkészítése magában foglalja azt a mentalizációt is, hogy az első ülések során nem lesz képes lépést tartani az osztálytársaival, kivéve, ha hozzászokik más hasonló tevékenységekhez. Előnyösebb, ha nem túlzásba vesszük, és nem kell arra kényszerülnünk, hogy az órát előre befejezzék, hogy túl gyorsan eljussatok az esélyeidhez.

5

Sokat izzad az első spinning osztályod során, így fel kell készülned rá:

• Tegyen egy szalagot a fejére, amely elnyeli az izzadságot és megvédi a szemét.
• Viseljen használt cipőt, de ne a túlságosan kopott talpral, hogy a lába ne csúszik.
• A hő elkerülése érdekében, és a pedálokhoz kapaszkodhat, jobb, ha a nadrág rövid.
• Ne felejtsen el egy kis törülközőt a felesleges izzadság eltávolításához.

6

A cikkben elmondtuk, hogy sokat fogsz izzadni az első spinning osztályodban is, ezért javasoljuk, hogy vegyen egy kis üveg vizet, hogy kis edényeket adjon az edzés során.

7

Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, miután elhaladt az első osztályokon, hogyan lehet javítani a fonási teljesítményt.