Ön gyümölcsös szerető? Szüksége van vitaminokra a kora reggeli órákban? Ha az előző kérdések bármelyikében igenlő választ adunk, akkor itt az ideje, hogy megtudjuk, mi a legjobb gyümölcs a reggelire . Az univerzálisan ismert energiaforrásként a gyümölcsök az orvosok és a táplálkozási szakemberek által is ajánlott ételek. Ezért magyarázzuk meg, mit kell fogyasztania, hogy finom és teljes reggelit fogyasszon .

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet több gyümölcsöt enni

Korai

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele. Nemcsak képes a tápanyagokat a szervezetnek teljes energiával és vitalitással ellátni, hanem a szervezet számára szükséges hidratálást is biztosít az éjszakai hosszú alvás és inaktivitás után. Itt van, amikor a gyümölcsök az egészség egyik legfontosabb szerepe. A magas cukortartalmának köszönhetően a gyümölcsök képesek energiát biztosítani a szervezet számára . Emellett magas víztartalmuk mellett hidratálnak és segítenek abban, hogy a szál bevitelüknek köszönhetően jobban kiürüljenek. A hidratálás, az energiaellátás és a bél-tranzit javításának e három funkciójának elérése érdekében a legkedvezőbb gyümölcsök a következők:

• szilva
• grépfrút
• narancs
• ananász
• banán
• alma
• eper
• kiwi
• cseresznye
• málna
• görögdinnye

A legjobb társ

Ideális esetben a reggeli gyümölcsöket más olyan élelmiszerek kísérik, amelyek tápanyagokat biztosítanak a testünknek, és segítenek az étel jobb megemésztésében a korai órákban. Ebben az értelemben a gyümölcsöket olyan más élelmiszerekkel kell kísérnie, amelyek kitölthetik a gyomor üregét és készíthetik azt a következő étkezés idejére. Néhány ajánlott társunk: joghurt, teljes kiőrlésű kenyér szeletek, nem zsíros sajtok, tojás, kukorica tortilla vagy rizs, vagy bármely más olyan élelmiszer, amely megfelelő szénhidrát-adagokat biztosít.

Szezonális gyümölcs

A természet nagyon bölcs, és fel kell ismernünk, hogy a gyümölcsök és a szezonális ételek ideálisak az évszak szerinti fogyasztásra. Egész évben megfigyelhetjük a szupermarketekben a szezonális gyümölcsöket, és ezek elfogyasztása elengedhetetlen, mivel a többi árnál alacsonyabb költségek mellett jobb méretekben, jobb ízlésben és vitaminokkal hozzájárulnak, amelyeket a szervezet télen igényel. vagy nyáron.

A vágy

Figyelmet kell fordítanunk a természet felhívására is, gyakran testünk egy bizonyos gyümölcsöt kér, vagy olyan helyzetekben találjuk magunkat, ahol több ételt akarunk, mint valaha, ez fontos, hogy felismerjük és cselekedjünk, mivel az ilyen típusú élelmiszerek vagy azok a gyümölcsök, amelyeket a testünk kért, biztosan megadja nekünk a szükséges vitaminokat, és nem tudtunk róla.

A gyümölcs szerelmeseinek

Vannak lehetőségek azok számára, akik nem tudnak gyümölcsöt enni, vagy akik egyszerűen nem szeretik őket: gyümölcslevek vagy smoothies . Az ilyen típusú italok ízletesek és kiváló módja a reggeli legjobb gyümölcsének megszerzésének. Itt van egy recept, amely elkészíti a smoothie-t bármilyen választott gyümölcszel:

Szükséged lesz: jég, barna cukor, zabpehely vagy mandula, joghurt, bármilyen választott gyümölcs, néhány csepp vanília ízlés szerint.

Előkészítés: üvegkeverőben adjunk hozzá egy gyümölcsöt vagy két (vagy a kívánt) gyümölcsöt, például a banánt és a málnát, majd adjunk hozzá három jégkockát, három evőkanál joghurtot, egy kis zab tejjel vagy mandulát, néhány vanília cseppek, majd mindent addig cseppfolyósítunk, amíg krémes. Ha nagyon édes, akkor hozzáadhat egy kis barna cukrot.