A reggeli a nap egyik legfontosabb étele, és ha gondoskodik az egészséges táplálkozásról, ügyeljen arra, hogy vegyen figyelembe néhány iránymutatást, amely nagyszerű lesz, ha jól elkezdi a napot . Mert az egészséges táplálkozás jól érzi magát, és a tetején, hogy segít megőrizni vagy még alacsonyabb a súlya, ha ezt akarja. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell egészséges étkezést és életminőséget javítani.

Ön is érdekelhet: Hogyan kell enni egészséges éjszaka Lépéseket követni: 1

A jó reggeli elengedhetetlen az energia és a napi rutin elindításához, ezért ne tegye meg a hibát, ha bármit is eszik, és sietve is. Ha néhány óra elteltével nem eszik megfelelően, akkor rosszul fog érezni magát, és nagyon kevés lesz a napja. Ez hatással van a koncentrációra és a hangulatunkra, az energia előállításához szükséges glükózhiány miatt, amely segít megtartani agyunkat és testünket.

A jó reggeli az Ön számára fontos ásványi anyagokat és vitaminokat kínál, hogy egész nap jó teljesítményt kössön, és ha egészséges is eszik, akkor a súlya normál értéken belül marad, mert nem tölti el a reggelit, amikor kevés táplálkozási hozzájárulást kap, és nem jut el a főételhez. az éhezés és mindent meg akarnak enni az utadon.

2

Rendkívül ajánlott a napot egy narancslével, citrommal vagy grapefruitgal kezdeni, és még egy kis fehér teával is almával. Jó kombináció, amely a kávét is kicserélheti, ha nem tetszik.

Az egészséges reggelihez gyümölcsöket kell készítenie, ezért ne felejtse el enni egy gyümölcsöt vagy frissen facsart és pulzált természetes gyümölcslét. A teljes kiőrlésű gyümölcsöt a nagy száltartalmának köszönhetően, amely segít megszüntetni a szervezetből a felesleges cukor- és zsírtartalmat, javítja a bél tranzitját és megtartja Önt elégedettebbé. A reggeli mindig szénhidrátot tartalmaz, de a legkedvezőbb választékot kell választania, soha nem szabad nagyon bonyolult finomított szemeket választani. Megfelelő alternatívákként zab, árpa vagy akár teljes kiőrlésű kenyér van. Cikkünkben, hogyan kell enni zabpehely, adunk néhány ötletet, hogy megfelelően fogyasszuk.

3

Ahhoz, hogy egészséges reggelivel kezdje a napját, ne keverje össze sós és édes, nem ajánlott, mert a gyomor elkeseredett. A gyümölcs cukor könnyen emészthető, és nem marad sok a szervezetben, de ha sűrűbb és sós ételeket adunk hozzá, akkor a gyümölcsben lévő glükóz tárolódik és gyulladást okozhat.

Az állati eredetű tejtermékek jobban helyettesíthetők más növényi típusúakkal, a lehetőségek változatosak és ízletesek. A hagyományos tejtermékek nagyon súlyos emésztést okoznak, és sok olyan tanulmány van, amelyek a tej negatív hatásairól beszélnek: gyulladások, migrén, intolerancia, megnövekedett nyálka stb. Lehet zabpehely, mandula tej vagy szója tej . Javasoljuk, hogy egy pohár tejet inni egy kávéval vagy joghurtmal, melyet egész szemek és apróra vágott gyümölcsök kevernek.

4

Ha pirítóst eszik, akkor egy kanál olívaolajat, természetes paradicsomot és egy kis sót fogyaszthat. Soha ne vegyen süteményeket, és ne kövesse a kenyeret lekvárral vagy csokoládéval. Két teljes kiőrlésű pirítóst is fogyaszthatsz néhány szelet pulyka- vagy csirkemellel, válasszon egy könnyű sajtot, mint a túrót vagy a házat, vagy készítsen szendvicset az ilyen összetevőkkel, amelyek segítenek megtartani és tele energiával.

És végül, ne feledje, hogy jól kell hidratálnia a testével . Ez alapvető az agy jó működéséhez és a méreganyagok felszabadításához. Reggeli közben vegyen egy pár pohár ásványvizet, vagy keverje össze citrommal vagy narancslével, ha nagyon savas, így megkapja a szükséges hidratációt.