A gabonafélék közül a zab az egyik legteljesebb és előnyös az egészségre. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú opció, amely az A, B, E vitaminokat és különböző ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek kiegészítik táplálékunkat és javítják testünk működését. Annak ellenére, hogy sokan nem tudják, hogyan kell enni zabpehely, vagy úgy gondolják, hogy az egyetlen módja annak, hogy melegen meleg, ezért a .com-ban néhány jó javaslatot adunk Önnek, hogy a zabot bele tudja foglalni az étrendbe, és kihasználhatja az összes előnyét.

Ön is érdekelt: Hogyan kell enni nyers zabliszt Lépéseket követni: 1

A zabliszt legelegánsabb és legelterjedtebb módja meleg, reggeli. Ez az edény tele van az alábbi összetevőkkel:

• 2 csésze tej
• 6 evőkanál pehely vagy zabpehely
• Fahéjpor
• Cukor ízlés szerint

A fahéjpor kivételével minden összetevőt egy edényben kell keverni, és legalább 10 percen át közepes hővel főzni, egy fakanállal gyakran keverni. Ezután a pelyhek lágyak, a zabpehely készen áll. Ellenkező esetben várjon, amíg megpuhul. Zabpehely forró, kis fésült fahéjjal kell szolgálni. Ehhez a keverékhez dióféléket, vagy friss gyümölcsöket, például epereket és banánokat adhat hozzá, hogy a zabpehelyét még táplálóbbá tegye.

2

A zabpehely egy másik egyszerűbb módja az , hogy frissítő italként iszik, és nagyszerű lehetőség a snackelésre, reggelizésre vagy legalább egy órával a fizikai tevékenység megkezdése előtt.

A keverőben egy pohár tehéntejet, szójat vagy mandulát, két evőkanál zabot, ízesített cukrot és fahéjat keverünk össze. A keveréket jól keverjük össze, hogy a zabpehely pehelyei a lehető legjobban szétesjenek. Igyon azonnal, és élvezze a frissítő, édes és ízletes ízeket. A cikkben lépésről lépésre találkozhatunk: Hogyan készítsünk zab tejjel.

3

Ha szereted a gyümölcsöket és a habcsókot, de sokkal természetesebb és egészségesebb választékot szeretnél, készíthetsz egy zabadót a fenti utasítások szerint, de olyan gyümölcsöket, mint a banán, mangó, eper vagy málna. Ez egy kiváló lehetőség zabpehely elfogyasztására és az összes hozzájárulás megismerésére. Például olvashatunk cikkünket: Hogyan készítsünk zabpehely és banán turmixot.

4

Ha szereted a gabonaféléket tejjel enni, akkor hozzáadhatsz egy kis zabpehelyet a táladhoz, így élvezed a testedet, beleértve a magas száltartalmát, amely segít szabályozni a vér koleszterinszintjét és a bél-tranzit.

5

Ha ezen ajánlások ellenére még mindig keresel, hogyan kell más módon zabot fogyasztani, a palacsinták vagy zabpehelyek készítésének receptje meglepődni fog. Csak:

• 5 tojásfehérje
• ½ csésze zabpehely
• 1 banán vagy 1 alma
• Fahéj ízlés szerint

Keverjük össze mindent a turmixgépben és főzzük a palacsintákat egy jó serpenyőben, amely nem ragad. Élvezze az energikus és ízletes reggelit.

6

Egy másik nagyszerű módja a zabpehelynek a különböző ételek elkészítéséhez. Ha szereted a desszerteket, akkor a cookie-k, a muffinok vagy a szivacs sütemények elkészítéséhez tartalmazhat kanál zabpehely.

Zabpehelyet is fogyaszthat, ha hozzáadja a sós ételekhez, például a szórólapok csiszolásához, és hozzáadja őket salátáihoz, pácolt zöldségekhez vagy receptekhez darált hússal, mint hamburger vagy húsgombóc. Ilyen módon hasznos szál hozzájárulást kap, valamint növeli az élelmiszer táplálkozási teljesítményét.

tippek

• A zabpehely beépítése az étrendbe, a szál nagyszerű forrása.