Szeretné elveszíteni néhány kilót a chia magok segítségével? Ezeket a vetőmagokat egyre több étrendben használják, hogy hatékonyan és egészségesen fogyjanak, mivel nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, rostokat, antioxidánsokat és zsírsavat, mint például az omega-t. zsírok felhalmozódnak a vérben és az emésztőrendszerekben. Hasonlóképpen felgyorsítják az anyagcserét a zsírégetéssel, és segítenek a székrekedés elleni küzdelemben, a koleszterin és a trigliceridek szabályozásában, a magunk kielégítésében és az élelmiszerek jobb emésztésében.

Mindezen előnyöknek köszönhetően nagyon könnyű elbúcsúzni az extra kilókkal, és jobban érezni magát és egészségesebbé válni. Ha 4 receptet szeretne tudni a chia-tól, hogy fogyjon, ami nagyon hatékony, olvassa el ezt a cikket, és ne hagyjon ki semmilyen részletet.

Ön is érdekelt: 4 detox recept a tisztító étrendhez

Citromos víz chia magokkal

Ha a chia vetőmagokkal szeretné lefogyni, az egyik legjobb recept a nagyon egyszerű, frissítő és hatékony. Ez a spanyol salvia citromos víz receptje, ezt a citrusot hozzáadják, mivel, ahogy már tudjuk, ez egy jó zsírtalanító, amely segít feloldani és felszámolni a felhalmozott zsírt, miközben több antioxidáns vitamint biztosít számunkra. Ezen kívül hozzá kell adnunk néhány zsályát a fogyáshoz, mert ez jó ízű lesz az italnak, és diuretikus kapacitásának köszönhetően segít megőrizni a megtartott folyadékokat és így csökkenteni a térfogatot. A recept elkészítéséhez csak néhány összetevőt kell összegyűjtenie:

• 1 citromlé
• 3 salvia levél
• 1 kanál chia vagy spanyol salvia

A frissítő víz előkészítéséhez csak egy nagy pohárt kell töltenie félvízzel, és hozzá kell adni a magokat, a leveleket és a citromlevet. Keverjük jól össze, és hagyjuk legalább 2 órán át nyugodni, hogy az összetevők tulajdonságai feloldódjanak a vízben. Ha nem akarja inni ezt az italt a magvak és a levelek maradványaival, javasoljuk, hogy először használja, de jobb, ha mindent kihasznál.

Vegyük ezt a vizet naponta kétszer, egy böjtet reggel és a másik 1 órát étkezés előtt, 5 napig egymás után, és legalább 1 és fél hétig pihenjünk, hogy ne lépjék túl az ilyen élelmiszerek fogyasztását és hatásait. Ezt a tervet követve, gondoskodva az étrendről és edzés közben látni fogja, hogy azonnal elkezdesz fogyni.

Chia salátával fogyni

A fogyáshoz ideális, ha ezeket a magokat más zöldségekkel keverjük össze, és gazdag és megfelelő salátát készítünk . A zöldségeket, amelyeket ebben a receptben fogunk szerepelni, egészséges módon kielégíti az éhségünket, mivel sok olyan vitamint és rostot biztosít számunkra, amelyek szükségesek a jó egészség megőrzéséhez és a túlsúly csökkentéséhez. A saláta elkészítéséhez az alábbi összetevőket kell összegyűjtenie:

• 2 evőkanál chia
• 1 paradicsom
• 1/2 lila hagyma
• 1 sárgarépa
• 50 gramm tofu
• Citromlé
• Olívaolaj
• Só és bors ízlés szerint

Először meg kell mosni a zöldségeket, húzza meg a sárgarépát és a hagymát, vágja le a zöldségeket, tetszik, csíkozza vagy ellenőrizze, vágja le a tofut kockákra, és nyomja le a citromot, és hagyja félre a levét, hogy később hozzáadja. Ezután egy serpenyőben pirítsuk a spanyol salvia magjait, vagy pedig tedd a sütőbe, és ha kész, távolítsd el őket.

Készítse elő a kötszer olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal ízlés szerint. Gyűjtsük össze ezeket az összetevőket egy tálba vagy tálba, szezonozzuk a kívánt mennyiséggel, és jól keverjük össze, hogy a kötszer eljusson az egész salátához. Ha szereted a salátát vagy a fiatal hajtásokat, hozzáadhatod ezeket a teljes salátához.

Ez a chia saláta recept tökéletes az étkezésekhez és a vacsorákhoz, miközben a fogyókúrát követi.

Chia és ananász smoothie fogyni

Egy másik módja annak, hogy ezeket a magokat egy ízletes módon inni kell, egyes gyümölcsökkel kombinálni. Például az ananász nagyon sikeres megoldás, mivel tökéletes ahhoz, hogy segítsen nekünk a zsírégetésben és a testünk megtisztításában. Vegye figyelembe az alábbi összetevőket, és készítsen fantasztikus chia shake-et ananászral :

• 20 gramm vagy 2 evőkanál chia
• 2 szelet természetes ananász
• 2 nagy narancslé
• 100 ml vizet

A rázás előkészítéséhez először a spanyol salvia magjait legalább 2 órán át áztassa. Ezután csak húzza le az ananászot, és vágjon két szelet kockákra vagy kockákra, készítsen két nagy narancslé lé, és keverje össze a turmixgépben vagy a turmixgépben. Adjuk hozzá a feltüntetett vizet és a magokat, amíg jól keveredik, amíg a keverék nem lesz homogén. Fontos, hogy a rázás közben ne feszítsük meg, mert ha ezt megteszed, elveszítesz egy csomó rostot, ami a fogyáshoz és a test tisztításához szükséges.

Ezt a gazdag shake-et minden reggel üres gyomorban lehet bevenni, majd vigye el a reggelit, vagy snackként, de jobb, ha naponta egyszer csak 1 hétig fogyasztja .

Zabpehely, szilva és chia cookie-k

Ezzel a 4 recepttel Chia- val befejezheti a fogyást, ami jobb, mint a cookie-k, amelyek mind a reggeli, mind a snack vagy a desszert után egy könnyű étkezés után szolgálhatnak. Ízletes zabpehely, szilva és spanyol salvia vetőmag készítéséhez, az intesztinális tranzit szabályozásához használt összetevők és a nagy rosttartalom miatt a súly csökkentése érdekében a következő összetevőket kell összegyűjtenie, és kövesse az alábbi utasításokat:

• 2 evőkanál chia mag
• 200 gramm őrölt zab
• 2 evőkanál előfőzött cornmeal
• 3 érett vagy szárított szilva
• Stevia ízlés szerint
• 1 tojás
• 150 ml sovány tej vagy zab vagy szója

Melegítsük a sütőt 180 fokra kb. 15 percig, mielőtt a sütőbe helyeznénk a sütiket. Az összes összetevőt jól előkészítjük, a szilvaból csak a pépet használjuk. Miközben a sütőt felmelegítjük, ideje, hogy összekeverje az összes megjegyzéssel ellátott összetevőt, hogy a lehető legegyszerűbb tésztát hozza létre, amelyet a sütő tálcába kell rakni, miután először tegyen egy réteg papírt a sütőbe.

Hagyja, hogy a cookie-k kb. 20 percig sütjenek, a sütő megnyitása után 10 perccel azután, hogy behelyezte őket, és az idő hátralévő részében, amíg el nem éri a 20 percet, ne nyissa ki a sütőt. Amikor ez az idő elhalad, vegye ki őket, és hagyja jól lehűlni, mielőtt eszik. Hozzáadhat valamit, ami több ízű, mint egy kis fahéjpor vagy vanília.

Ne feledje továbbá, hogy nagyon fontos, hogy mielőtt eldönthetné, hogy ezek a vetőmagok fogynak-e, győződjön meg róla, hogy ismeri a chia szedésének ellenjavallatait, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól bevette és kockázat nélkül. Mindenesetre érdemes először konzultálni kezelőorvosával és dietetikusával, ha ezeket a vetőmagokat a diétájába vagy nem.