Ha egészséges és frissítő módon szeretne fogyni, próbálja ki a smoothie-t. Ezek a nyárra tökéletes italok sok tápanyagot hoznak létre, amelyekkel érzi magát, és ezáltal csökkenti az éhségérzetet. A smoothie olyan egész életen át tartó smoothie, amelyben kiválaszthatja a legjobban tetsző összetevőket, de ha a cél az, hogy fogyjon, javasoljuk, hogy lényegében gyümölcsöt és / vagy zöldséget készítsen. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan készítsünk könnyű smoothie-t azáltal, hogy néhány receptet adunk, és jelezzük az alaphelyiségeket, hogy a smoothie ne hizlaljon. Vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk eper smoothie-t

Kiwi, alma és ananász turmix

A smoothie fény egy olyan ital, amely alacsony kalóriatartalmú összetevőket tartalmaz, és ezenkívül segít kalóriát égetni és hosszabb ideig elégedettnek érezni. Pontosan ez az, ami ezt a turmixot alkotó összetevőket tartalmazza: a kiwi nagyban hozzájárul a rosthoz, az alma olyan rostanyagú és nagyon telített élelmiszer, amely az ananász a kiváló diuretikum, amely segít tisztítani a testét belsejében.

Ahhoz, hogy ezt a turmixot el lehessen készíteni:

• 3 kiwi
• 1 alma
• 2 ananász szelet
• 1 sovány joghurt
• Édesítőszer vagy stevia

A gyümölcsöket kis darabokra kell tisztítani, hántolni és apróra vágni, hogy azok bele tudjanak jutni a turmixgépbe (ideális esetben kockára vágni). A joghurttal vágott gyümölcsöket a turmixgépben adjuk hozzá, és addig verjük meg, amíg a textúra tetszik. Próbáld ki az ízét, és ha édesíteni akarod, hozzáadhatsz egy kis édesítőszert vagy szteviát, mivel ezek édesítőszerek, kalória nélkül.

Ebben a cikkben részletesen ismertetjük, hogyan lehet lépésről lépésre elkészíteni ezt a kiwi, alma és ananász turmixot.

Görögdinnye smoothie

A legjobb zsírtartalmú gyümölcsök közül kiemeli a görögdinnyét, mert olyan élelmiszer, amelyről úgy vélik, hogy negatív kalóriát tartalmaz, mivel a megemésztéshez testünk több kalóriát igényel, mint maga az étel. Ezen túlmenően ez az összetevő sok vizet tartalmaz, ami segít megtisztítani testünket és csökkenti a folyadék visszatartását.

Ez a gyümölcs az arginin nevű anyagban is gazdag, ami segít a testben felhalmozott felesleges zsírégetésben. Mindezen okok miatt ideális összetevő a fogyás étrendjéhez.

Ahhoz, hogy ez a görögdinnye megrázza, szüksége lesz:

• 1 kiló görögdinnye
• 1 liter sovány tej
• Menta levelek (opcionális)

Az első dolog, amit tehetünk, a görögdinnye magjainak kivonása, hogy az íze ne legyen keserű. Aztán csak a darabokat kell apróra vágni, a turmixgépbe helyezni, és cseppfolyósítani. Amikor készen áll, hozzáadjuk a tejet, és mindent együtt fogunk verni, hogy az íz integrálódjon, és a textúra sűrűbbé váljon. Végső érintésként egy pohárba helyezzük a turmixot, és a tetejére dobjuk a menta leveleket, hogy megkapjuk a különböző és frissítő ízeket.

Zöldség smoothie

Azt is választhatja, hogy készítsen alacsony kalóriatartalmú turmixot, könnyű és telített zöldségekkel. Ebből az alkalomból spenótot, zellert és uborkát fogunk használni, és ízének fokozása érdekében almát és egy kis banánt adunk hozzá.

A zöldség smoothie-hez szükséges összetevők:

• 1 csésze sovány tej
• 1/4 uborka
• Csokor spenót
• 1 zellerágazat
• 1/2 zöld alma
• 1/2 banán (választható: a banán egyike a több kalóriát tartalmazó gyümölcsöknek)

Az első dolog az, hogy megtisztítjuk és vágjuk a gyümölcsöket és zöldségeket, hogy alkalmazkodjanak a turmixgéphez. Amikor mindannyian készek, meg kell verniük őket, amíg tökéletesen összetörik. Ezután adjunk hozzá a tejet, és újra összetörtük az összes összetevőt, hogy vastagabb és egyenletesebb textúrát kapjunk.

Tippek a smoothie fényéhez

Nemrégiben három alacsony kalóriatartalmú smoothie receptet javasoltunk, amelyek segítenek Önnek fogyni és jó állapotban lenni. Mindazonáltal három recept teljes mértékben alkalmazkodik az ízléseihez és preferenciáihoz. A turmix elkészítésekor a legjobb dolog az, hogy a legjobban tetsző gyümölcsöket és zöldségeket választja, mindig figyelembe véve az Ön által használt kalóriát, vagy ha jó a fogyáshoz.

Általánosságban elmondhatjuk, hogy a smoothie fény érdekében figyelembe kell venni az alábbi szempontokat :

• A rázáshoz használt tejet mindig fölözni kell.

• Próbáld meg, hogy a választott gyümölcsök ideálisak a fogyáshoz. Benned felfedezzük a legkevésbé hízott gyümölcsöket, és hozzáadhatod az italt.

• A zöldségek esetében célszerű azt is tudni, hogy melyik a legjobb zöldség a fogyásban, és elkerülje, hogy több kalóriát használjon.

• Ha édesíteni szeretnéd a tejes turmixodat, válasszon olyan édesítőszereket, amelyeknek nincs kalóriája, például édesítőszer vagy stevia. Nincs cukor

• A turmixot reggelire, ebédre vagy snack-re állíthatja. Nem ajánlott vacsorázni, mert a gyümölcsök szénhidrátok, és a benne lévő glükóz, ha nem égett, telített zsírsá válik.