Az oxalátok bizonyos élelmiszerekben jelenlévő vegyületek, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva megakadályozhatják a kalcium megfelelő felszívódását, továbbá elősegítik a kalciumból és oxalátokból álló vesekő kialakulását. Az étrendünk jelenlétének ellenőrzése alapvető fontosságú az egészség fenntartásához, a vesekő kialakulásának megakadályozásához és annak biztosításához, hogy elnyeljük a szükséges kalciummennyiséget. Ezért mutatjuk be Önnek a .com-ban néhány , oxalátokban gazdag élelmiszert, hogy megfelelően terjessze őket az étrendben.
Oxalátokban gazdag élelmiszerek: spenót
Az oxalátokban gazdag élelmiszerek listája nagyon széles lehet, azonban olyanokat választottunk ki, amelyek nagyobb koncentrációjúak, így képesek lesznek megfelelően elosztani őket a napi étkezésekben.
A spenót a lista tetején van, ezért nem ajánlott, hogy kalciumban gazdag ételekkel együtt fogyasszák őket, mivel gátolják azok hatását. Nem ajánlott túl sokat enni, ha hajlamos a vese kövére.
Oxalátokban gazdag élelmiszerek: a cukorrépa
Bár sokan nem szokásos étel az étrendjükben, a cukorrépa belép ebbe a listába, így mérsékelten kell enni, és mint a spenót, lehetőleg kalciumban gazdag élelmiszerek nélkül.
Oxalátokban gazdag élelmiszerek: svájci mártással
A Chard tele van előnyökkel, a tökéletes vas kiváló forrása, hogy az immunrendszerünk egészséges maradjon, és a rostokban magas a jó bél tranzit. De az oxalátokban gazdag ételek is, ezért ne használd őket vissza, ha hajlamosak vese köveket alkotni.
Oxalátokban gazdag élelmiszerek: búza
Óriási mennyiségű ételben jelen van a búza csírája az oxalátokban gazdag élelmiszerek listájának tetején, ezért különös figyelmet kell fordítania annak fogyasztására, és különösen ne használja vissza. Ebben az esetben a gluténmentes ételek alternatívát jelenthetnek Önnek.
Oxalátokban gazdag élelmiszerek: dió
Ezek esszenciális zsírsavak és vitaminok forrása, valamint nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Ennek ellenére a dió nem ideális mindenki számára, és a vesekövek esetében speciálisan ellenőrizni kell őket.
Oxalátokban gazdag élelmiszerek: csokoládé
A csokoládé számos előnnyel jár a testünk számára, de ne felejtsük el, hogy oxalátokat tartalmaz, így különösen nem naponta eszik, ha nem tudja visszaélni az ebben az anyagban gazdag ételeket. Ez vonatkozik az olyan származékokra is, mint a kakaópor.
Oxalátokban gazdag gyümölcsök
Az élelmiszerek ezen csoportja is tartalmaz néhány gyümölcsöt, ezért ajánlott a következők fogyasztásának mérséklése:
- szőlő
- málna
- kivi
- szilva
- füge
- áfonya
- cseresznye
Egyéb oxalátokban gazdag élelmiszerek
Egyéb olyan összetevők, amelyeket el kell kerülni:
- A bab
- A padlizsán
- A póréhagyma
- A petrezselyem
- Az édes burgonya
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét