A tánc nemcsak a tánc fizikai feltételeit követeli meg, hanem a jó edzést is igényli, bizonyos gyakorlatokat kell dolgoznia, és bizonyos feltételeket kell kifejlesztenie, hogy javítsa a technikát és táncoljon megfelelően. Ezek a gyakorlatok általában egyszerűek, de lokalizáltak a sorozatrendszer alapján, így a .com-ben megadjuk a kulcsokat, hogy felfedezzük, hogyan erősíthetjük meg a bokákat bizonyos gyakorlatokon keresztül.

Ön is érdekelt: Tanulj meg táncolni a Twist-et pár lépésként

Elkezdeni, álljon fel egyenesen, a has és a fenék alá. Helyezze a lábakat hatodik helyre, a karokat a derékra.

2

Ezután emelje fel a sarkokat anélkül, hogy a térdet hajlítaná. Amikor a magasságot olyan magasra emeled, amennyit csak tudsz, a sarok lassan kisebb.

3

Ismételje meg a tizenöt csoportot.

4

Meg kell nyúlnia, amikor befejezi a három sorozatot, hogy elkerülje a görcsöket. Állj a lábadkal egyenesen és nyitottan, támaszkodj előre a törzsre, és próbálj meg közelebb kerülni a lábadhoz.

5

Használjon egy sávot, hogy támogassa a kezét, és segítsen a következő gyakorlatban, abban az esetben, ha otthon csinálod a feladatot, egy széket támogatsz.

6

Ismételje meg az előző gyakorlatot ugyanazzal a technikával, de csak egy lábbal erősítse a gyakorlatot .

7

Ismételje meg a két húsz húst az egyes lábakkal.

tippek

• Ez a munka a bokák megerősítéséhez sok naponta szükséges.
• Mindig helyezze el a merev testtartást, húzza meg a has és a fenék, hogy több ismétlést hajtson végre kevesebb fáradtsággal.