Szenvedélyes a sült saláta kitûnõ? Ez a zöldség egyre fontosabbá válik a konyhánkban, és egyedülálló íze és puha szerkezete ideális összetevővé teszi salátáink és szendvicseink vagy krémjeink számára. Azonban a nagyon jó állapot mellett a sült saláta kitûnõ nagyon egészséges, mert nagy tápanyagokat biztosít testünknek, így jobban működik, és mindenekelőtt, hogy felkészültünk a betegségekre vagy betegségekre. Ebben a cikkben felfedezzük a sült saláta kitûnõ előnyeit, hogy lássuk, mennyire optimális ez a testünk számára és mennyire egészséges minden nap.

Ön is érdekelt: A vízitorma előnyei

A sült saláta kitûnõ hozzájárulása

Hogy megértsük, mennyire tápláló a sült saláta kitûnõ, írjuk le a táplálkozási hozzájárulását minden 40 grammra (kb. 2 csésze tele ezzel a zöldséggel). Vegye fel a figyelmet és fedezze fel a több előnyét, amit csak egy maroknyi ebből kaphat:

40 gramm sült saláta kitûnõ ...

• Ön csak 10 kalóriát vesz igénybe, így tökéletes a fogyás étrendjére vagy az ideális súly elérésére
• 1 gramm fehérjét tartalmaz
• Csak 0, 3 gramm zsírt biztosít
• 1, 5 gramm szénhidrátot fogsz szedni, amelyek 0, 6 szálra és 0, 8 cukorra oszlanak
• 20% -ot ad az A-vitaminnak, amit a szervezetnek szüksége van a nap folyamán
• Egy nap alatt a K-vitamin több mint 50% -át kapja
• A C-vitamin 8% -át egy nap alatt kell bevennie
• A nap folyamán a 8% -os folsavat és a kalciumot is igénybe veszi

Mint látható, ez egy olyan összetevő, amely a testhez nélkülözhetetlen tápanyagokkal van ellátva, anélkül, hogy csak zsírok vagy cukrok lennének, így tökéletes szövetségese lesz az egészséges táplálkozásnak.

Megakadályozza a rákot

Az arugula egyik legszembetűnőbb előnye, hogy erős rákellenes hatású . Ennek oka, hogy glükozinátot, olyan anyagot tartalmaz, amely nagyon hatékonyan megelőzte néhány rákot, különösen a mell, a vastagbél vagy a hasnyálmirigy. Azt is meg kell jegyezni, hogy az A-vitamin magas tartalma és az általa tartalmazott flavonoidok alkalmasak más ráktípusok, például bőr, tüdő vagy szájrák megelőzésére is.

A legújabb kutatások azt is elemzik, hogy az izotiocianátok hogyan viselkednek, a sült saláta kitûnõben jelenlévõ összetevő, amely segíthet a rák megelőzésében és kezelésében. A fenolok és karotinoidok, amelyek szintén megtalálhatók ebben a növényben, szintén hozzájárulnak ehhez a célhoz, mivel tumoricid, antimutagén, antidegeneratív és apoptotikus tulajdonságokat tartalmaznak, vagyis a sérült sejtek halálát okozzák.

Megakadályozza a csontritkulást

Az osteoporosis egyik oka a vitaminok és az alapvető tápanyagok hiánya, amelyek a csontjaink növekedését és egészségét és erősségét eredményezik; Az egyik fő vitamin, amely ezt kapja, a K-vitamin, így az alacsony bevitel növeli a csontok törésének esélyeit, vagy a csont egészségével kapcsolatos állapotokat. Ebben az értelemben a sült saláta kitûnõ összetevője K-vitaminban gazdag, ezért hozzájárul a csontok jobb egészségéhez, de javítja a kalcium felszívódását is.

Ráadásul a kalcium is gazdag, mert csak 2 csésze ad nekünk 64 milligramm ásványi anyagot, ami annyira szükséges a csontjainkhoz. A sült saláta kitûnõ kalcium- és K-vitamin tökéletes alkotórészt képez a csontok egészségében.

Megakadályozza az idő előtti öregedést

A sült saláta kitûnõ antioxidáns, az izotiocianátoknak köszönhetõen, amelyek tulajdonképpen a hozzávaló fűszeres ízért is felelősek. Egyes élelmiszerekben antioxidánsok találhatók, és segítenek megakadályozni a szabad gyökök kialakulását, amelyek felelősek az öregedő sejtekért, valamint a különböző betegségek megjelenéséért. A testünk nem termel antioxidánsokat, ezért az élelmiszereken kívül kell őket bevinni. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek listáját adjuk meg.

Ezenkívül a folsav magas tartalma lehetővé teszi a sejtek regenerálódását, és így lehetővé teszi szerveink optimális működését, ezáltal harcolva az idő múlásával.

Megakadályozza a szív-érrendszeri betegségeket

A sült saláta kitûnõ tulajdonsága, hogy a K-vitamin tartalmának köszönhetõen tökéletes a szív- és érrendszeri megbetegedések megelõzésére. Ezenkívül a sportolók számára ajánlott összetevő, mint a többi zöld leveles zöldség esetében, mivel nitrátokban gazdag, ami lehetővé teszi a sportteljesítmény javítását, valamint hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez.

A magas C-vitamin-tartalom is erősíti az immunrendszert, így sokkal jobban védve van az erősebb és egészségesebb védelmet nyújtó betegségek, vírusok és / vagy baktériumok ellen.

Ideális fogyás

A sült saláta kitûnõ is tökéletes az étrendben a fogyáshoz, mert elsõsorban antioxidáns tulajdonságainak köszönhetõen tökéletesen javítja az emésztést, ami kisebb mértékben szétválasztja a gyomorsavat a könnyebb és kényelmesebb emésztésnek. Emellett bőrpuhító tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyomor duzzanatát, és így jobb testet látnak.

Ez egy olyan szálforrás, amely nagyon kis mennyiségben érezzük magunkat teljes mértékben, továbbá alacsony kalóriabevitellel rendelkezik, így nagy mennyiségben hozzáadhatja az ételeit anélkül, hogy a súlya növekedne. Diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a toxinok eltávolítását a vizeletben, és hozzájárulnak a folyadékretenció és a cellulit csökkentéséhez is.

Bemutatjuk a természetes diuretikumok listáját, melyeket be lehet építeni a napi rutinjába, és így egészségesebb és karcsúbb testet érhet el.

A szem egészségének javítása

Végül a sült saláta kitûnõ előnye a szem egészsége, mivel ez a zöldség karotinoidokban gazdag, ideális tápanyag a szürkehályog megjelenésének megakadályozására. A levélben más olyan vegyületeket is találunk, mint a zeaxantin vagy a lutein, az első védi a retinát a sugárzástól, a második pedig a retina külső részének gondozásáért.

Mindezen okok miatt úgy véljük, hogy ez a növény hozzájárul a látásunk javításához , a retina és a degeneratív betegségek, például a szürkehályog fokozottabb védelméhez .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.