A gabonafélék kiváló táplálékkiegészítők, mert sok kiegészítésükkel javíthatja a teljesítményt és helyreállíthatja a fizikai edzés során elveszett energiát. A leggyakoribb a gabonaenergia-bárok vásárlása egy boltban, de ha azt szeretné, hogy diétás és kontrollálják, amit az egyes sávokba teszünk, magyarázzuk el, hogyan tegyük őket.

Szükséged lesz:

• lekvár
• gabonafélék
• szezámmag
• sütő
• Alumínium fólia
• Bár alakú forma

Ön is érdekelt: Hol vásárolhat energiát?

A gabonafélék készítéséhez meg kell keresni néhány alap gabonát, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Olvassa el a címkéket és az összetevőket, hogy megbizonyosodjon róla. Használhatja a gabonaféléket, mint a teljes zab, vagy a dobozos gabonafélék, mint a "Cheerios" vagy a "Fiber One" (cukor nélküli eredeti recept) ".

2

A gabonaféléket nagyon kis darabokra kell törni.

3

Keverjük össze a gabonaféléket olyan anyaggal, amely lehetővé teszi a gabonafélék tapadását, és nem nagy zsírt vagy cukrot tartalmaz. Ne használjon mézet vagy égett cukrot. Használhatunk cukrot vagy mogyoróvajat tartalmazó lekvárt, győződjön meg róla, hogy nincs hozzáadott cukor.

4

Távolítsa el jól az előző eljárásból származó keveréket, a gabonafélék gazdagabbak lesznek, ha minden jól összekeverik.

5

Néhány vetőmagot hozzáadhatsz a bárhoz, például szezámmagot, enyhén pirított, hasított mogyorót, diót, makadámiát stb. kis darabokban ez növeli a gabonafélék hozzájárulását .

6

A keveréket alumíniumfóliába tesszük, hogy étkezési sávot képezzünk, és ha jobb bar-típusú öntőformád van.

7

Hagyja, hogy a táplálkozási sáv szobahőmérsékleten megszáradjon, vagy néhány órán át 32 ° C-os hőmérsékleten egy kicsit sütje a rudat.

8

Zárja be az étrend-rudat alumínium fóliával, és tartsa a hóban, készen áll a fogyasztásra egy finom snackben vagy "snackben".

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Az étrenddarabot tartva a hűtőszekrény alumínium fóliában vagy átlátszó fóliában tarthatja.