Képzeld el, hogy a munka megkezdése előtt vásárol, vagy a gyerekeket iskolába vitte, amikor hirtelen a szíved gyorsabban verni kezd . Amit igazán érzel, az, hogy a szíved kiugrik a mellkasodból, nehéz lélegezni, és szédülést és szorongást érez. Lehet, hogy félsz attól, hogy szívroham . Azonban néhány perc elteltével, hogy elkapja a lélegzetét, észreveheti, hogy a szívfrekvencia normális. Ha ez megtörténik, lehetséges, hogy tachycardiát tapasztal; és bár általában nem halandó, ez zavaró lehet. Ezért javasoljuk, hogy tisztában legyünk abban, hogyan kell eljárni ebben a helyzetben, és megtanulják, hogyan kell ellenőrizni a tachycardia-t.

Ön is érdekelt: Hogyan kezeljük a tachycardia? Lépéseket kell tenni: 1

Vagus idegstimuláció:

Ha úgy érzi, tachycardia van, amely a szív felső részén kezdődik, például a supraventrikuláris tachycardia (SVT), kövesse az alábbi tippeket:

• Tartsa lélegzetét és feszültségét, tegye arcát jeges vízbe, vagy hozzon létre néhány erős köhögést.
• Vegyünk egy hosszú lélegzetet, miközben a fejét lefelé hajolva, a gyomor felé, vagy akár a szemhéjra nyomva.
• Ha ezek a technikák nem működnek, enyhe nyomást gyakoroljon a nyaki artériára, helyezve az indexet és a középső ujját a gége mellé (más néven Ádám alma vagy dió).

Ezek a gyakorlatok serkentik a hüvely idegét, hogy lassítsák a szívfrekvenciát szabályozó elektromos impulzusokat.

2

Stressz :

Ha a stressz növekedése során tachycardia szenved, akkor bizonyos relaxációs technikákat kell alkalmazni, mint például a mély légzés vagy a jóga. Szüksége van egy kis időt arra is, hogy pihenjen és tisztázza az elmédet, például végül kinyúlhat a kanapén, és elolvashat egy könyvet.

Próbáld minimalizálni az életed problémáit, vagy próbáld meg megváltoztatni az élet problémáira való reagálást. Ez nagyon nehéz egyedül történni, így a szakember - pszichológus, jóga oktató vagy akupunktúra - megkönnyítése megkönnyítheti ezt a stressz elleni küzdelmet.

3

gyakorlat:

Keresse meg a napot, hogy erősítse a szív izmait edzéssel. Az edzés segít a szív szivattyújában több vér, ami csökkenti a szívfrekvenciát és csökkenti a stressz szintjét. De ahhoz, hogy ez hatékony legyen, rendszeresen gyakorolnia kell.

4

diéta:

Mint minden egészséges étrendhez, bizonyos élelmiszerek bevitelét is ellenőrizni kell. Távolítsuk el a feldolgozott szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, a finomított szemeket és a búza, burgonya, édességek, desszertek és üdítőitalok finomított termékeit. Adjunk hozzá olyan egészséges ételeket, mint a nagy száltartalmú komplex szénhidrátok, teljes kiőrlésű kenyér és barna rizs, zöldségek, különösen a nyers zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, kivéve a banánt és a húst. Ha vegetáriánus, három vagy négy adag hüvelyesek hetente kielégíti a fehérje bevitelét.

5

Ásványok / vitaminok:

A magnézium elősegíti a szívverés szabályszerűségét, így a magnéziumban gazdag ételeket hozzá kell adnia az étrendhez. Néhány jó választás: spenót, mandula, uborka, avokádó, lencse, hagyma, narancs, őszibarack, borsó, bab, sütőtök és retek. Ha úgy gondolja, hogy nem tud elegendő magnéziumtartalmú ételeket beépíteni az étrendbe, magnézium-kiegészítőket vásárolhat; ezért javasoljuk, hogy tekintse meg cikkünket a magnézium beviteléről.

6

koffein:

Kulcsfontosságú a koffein-fogyasztás csökkentése, amely magában foglalja a kávét, a teát, a csokoládét és a koffeintartalmú italokat, például az üdítőitalokat. Ne feledje, hogy a koffeint nem tartalmazó italok kis mennyiségű koffeint tartalmaznak. Ez nem jelenti azt, hogy nem élvezheted ezeket az italokat egyszerre, de ha észreveszed, hogy a szíved a második csésze kávé után verik, valószínűleg a koffein lesz a kiváltó.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Győződjön meg róla, hogy megfelelő tachycardia-orvosi diagnózisa van, mielőtt ezeket az intézkedéseket beilleszti az életmódjába.
• Mindig forduljon orvosához, mielőtt új étrend-kiegészítőket adna hozzá.
• Rendszeresen ellenőrizze orvosát és kardiológusát.