A magas koleszterinszintű embereknek tudatosan és ellenőrzött módon kell gondoskodniuk róla, mert különben közvetlenül befolyásolhatják a szív egészségét . Ne feledje, hogy a magas koleszterinszint szívbetegséget, szívrohamot vagy stroke-ot okozhat, ezért elengedhetetlen, hogy elkezdjenek vigyázni magukra, és tudják, mit tudnak és nem tudnak. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet természetesen csökkenteni a koleszterinszintet, így a gyógyszert nem kell kezelni.
Az alacsonyabb koleszterinszint eléréséhez természetesen elengedhetetlen a táplálkozási szokások módosítása, és úgy dönt, hogy az étrendben mindazokat a termékeket tartalmazza, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében. Például, hogy a zabpehely nélkülözhetetlen gabonafélék, hogy segítsen nekünk erre a célra, mivel magas rosttartalma van, ami csökkenti a zsír és a cukor felszívódását a vérben.
Kék halak is tökéletes szövetségesek a koleszterin elleni küzdelemben, mert nagy mennyiségű Omega 3-at tartalmaz, ami nélkülözhetetlen sav, amely megvédi a szív egészségét. A hüvelyesek, a citrusfélék és a zöld leveles zöldségek a koleszterin egyéb jó összetevői; Ebben a cikkben megtalálható a koleszterinszint csökkentésére szolgáló élelmiszerek listája.
Az érme másik oldala az, hogy ismeri a koleszterinszintet növelő élelmiszereket, vagyis azokat az összetevőket, amelyeket az étrendből el kell hagynia annak érdekében, hogy egészségesebb életet élvezzen, és csökkentse annak kockázatát, hogy ez a betegség okozhat egészségét. A sültek egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek többet kaphatnak a vér koleszterinjének növekedéséhez, és az, hogy a felesleges olaj és a transzgenikus zsírok miatt a szintek dekompenzálódnak; ezért hagyja félre a sült vagy rántott, és menjen az egészséges táplálkozáshoz és alacsonyabb zsírhoz.
De a sült ételek mellett a telített zsírok több koleszterint is jelentenek, különösen a zsírosabb húsok, a kolbászok, a teljes tej vagy a gyorsétel. Helyettesítsük például a chorizo-t a pulyka és a sertéshús kolbász számára az egészséges csirke kolbászt; a változás minimális, de szíved egészsége köszönöm.
Már említettük, hogy a zabpehely egy nagyon jól jelzett gabonafélék a koleszterinszint csökkentésére, de ha nem tudod, hogyan kell beilleszteni a diétádba, úgy adunk egy módot, hogy olyan hatékonyan csináljuk, mintha egy tál zabpehely lenne: készítsünk vizet zabpehely A zabot tartalmazó rost a bélben lévő koleszterinnel keveredik, és azt a szervezetbe történő felszívódás helyett veszi ki, ezért a zab elengedhetetlen a koleszterinszint csökkentéséhez.
Az ital elkészítéséhez csak 3 evőkanál zabpehelyt kell öntenie egy liter vízben, és hagyjuk, hogy éjszakán át áztassa; másnap meg kell inni a maradék vizet, és így kihasználja a zab összes tulajdonságát. Ebben a cikkben részletesen elmondjuk, hogyan készítsünk zabpehely vizet.
Ha nem tetszik az előző orvoslás, akkor természetesen a koleszterin elleni küzdelemben is részt vehet az almalé . Ismert, hogy az alma napi bevételeit a vér jó koleszterinszintjének növelése és a rossz képződés csökkentése érdekében ezért magába foglalhatja a gyümölcs napi bevételét a lé változatába, hogy kihasználhassa a szervezet egészségi állapotát.
Az alma pektint, szálakat tartalmaz, amely segít felszabadítani a koleszterin feleslegét, így könnyebben eltávolítható a testből, így hozzáad egy pohár almalé a naponta, és belülről méregtelenítheti testét. eltávolítja a felesleges koleszterint. De ez a gyümölcslé mellett vannak olyanok is, akik tökéletesen működnek, például citrom- és gyömbérlé vagy gránátalma leve; Ebben a cikkben részletesen ismertetjük a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyümölcsleveket.
Egy másik módja annak, hogy megszüntesse a koleszterint a szervezetből, az egészségtelen szokások elhagyása, amelyek befolyásolják az Ön szintjét. Ismert, hogy az alkohol és a dohányzás befolyásolja ezt a koleszterin és trigliceridek növelésével; A dohányzás károsítja a véredényeink egészségét, és könnyebben fejlesztheti a szív- és érrendszeri betegségeket, ezért fontos, hogy mind a szokásokat, mind az egészségesebb életre vonatkozó fogadásokat hagyjuk abba.
Ha tetszik az infúzió, akkor kihasználhatja az egyes gyógynövények előnyeit is a koleszterinhez képest. Például a pitypang erre a célra alkalmas növény, mert segít a szervezet méregtelenítésében és a koleszterin szabályozásában. A vörös tea is ideális főzés az egészségünk ellenőrzéséhez, mivel a komponens a lovasztatin nevével rendelkezik, amely képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét; Azonban ez a tea meglehetősen erős, ezért az orvosnak rendszeresen kell konzultálnia.
Ebben a cikkben részletesen ismertetjük a koleszterinszint csökkentésére és az optimális egészségre vonatkozó legjobb infúziókat anélkül, hogy gyógyszeres kezelésre lenne szükség.
Végül emlékeztetnünk kell arra, hogy a koleszterin csökkentésének egyik leghatékonyabb módja természetesen a sportolás vagy a testmozgás. Amint elkezdjük testünket szív- és érrendszeri tevékenységet végezni, ami izzadást okoz, a cukrot és a fehérjéket töltik, és a test telített zsírokkal kompenzálja a veszteséget. Éppen ezért fontos, hogy legalább 3-szor hetente járjon, hogy gyakoroljon, ami izzad, és aktiválja a szívét: futás, kerékpározás, elliptikus és így tovább. Bemutatjuk a koleszterinszint csökkentésére szolgáló legjobb gyakorlatokat.
Ezen kívül vannak kiegészítők és kivonatok az Omega 3-ból, amelyek segítenek a koleszterinszint és az alacsonyabb trigliceridszintek csökkentésében, mint amilyeneket az Anastore-nál vásárolhat.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét