A folyadékok visszatartása olyan egészségügyi probléma, amelyet a keringési rendszer és a testünk nyirokrendszerének rendellenessége okoz. Ez az állapot ödémaként is ismert, a folyadékok felhalmozódása a test különböző részeinek szövetében, különösen olyan helyeken, mint a kezek, a has, a lábak és a bokák, és olyan tünetek, mint a bizsergés, fájdalom és duzzanat. Emellett megjelenése más okokból is lehet, mint például a rossz étrend, a hormonális rendellenességek vagy a genetikai öröklés.

Azonban hogyan tudjuk megszüntetni ezt az egészségügyi problémát, és hogy a hasunk kevésbé duzzadt? Ezután a következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet eltávolítani a folyadékretenciót a hasban egy sor tipp és ajánlás segítségével. Olvassa tovább!

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk gyümölcsleveket a folyadék visszatartásához

A diétás táplálékba diuretikus tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek tartoznak

A diuretikus tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek fogyasztása elengedhetetlen, ha el akarjuk távolítani a hasi folyadékretenciót . Egyes élelmiszerek diuretikus hatása segít a mind a hasban (és a test más területein) megtartott folyadékok megszüntetésében, mind annak tünetei, mint például duzzanat és bizsergés csökkentése az érintett területeken, mivel ez növeli a vizelet mennyiségét.

A legjobb diuretikus élelmiszerek közül a folyadékretenció csökkentésére a következő listát találjuk:

• Zöld tea: gazdag antioxidáns anyagokkal rendelkezik, ami erős diuretikus hatású.
• Görögdinnye: olyan gyümölcs, amely körülbelül 90% vízből áll, ami segít a vizelet mennyiségének növelésében. Ebben a másik cikkben részletesebben részletesen bemutatjuk a Gyümölcsöket a folyadékok visszatartása ellen.
• Narancssárga: kiemelkedik a C-vitamin gazdagságáért, ami segít a szervezetünk méregtelenítésében, és ezáltal a vesefunkció javításában.
• Spárga: mint a görögdinnye, magas víztartalmuk jellemzi őket.
• Articsóka: ez a legtöbb ajánlott élelmiszer a folyadék visszatartásához, mert víz és ásványi anyag tartalma miatt erős diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik.
• Paradicsom: magas antioxidáns tartalmú gyümölcs, amely segít felszámolni a felhalmozott folyadékokat.

Egyéb élelmiszerek a folyadékretenció ellen a hasban

A diuretikus tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek mellett az étrendben is ajánlott, hogy növelje a táplálékfelvételt két alapvető tápanyaggal a folyadékretenció kezelésére a hasban és a test egyéb részeiben: kálium és magnézium.

Magnéziumban gazdag élelmiszerek

A magnézium olyan ásványi anyag, amely csökkenti a hasi folyadék visszatartását, mivel kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek az előnynek köszönhetően a magnézium segít javítani a betegség néhány tünetét, például görcsöket, bizsergést, fájdalmat és duzzanatot a hasban.

A magnézium leggazdagabb élelmiszerei között megtaláljuk:

• spenót
• quinoa
• mandula
• tofu
• Zabkorpa
• Lenmag
• tej
• koriander

Káliumban gazdag élelmiszerek

A kálium nagyon fontos ásványi anyag a folyadékretenció kiküszöbölésére. A kálium fő funkciói közé tartozik, hogy ellensúlyozzák a testünkben lévő só és folyadékok feleslegét, így nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely növeli más élelmiszerek diuretikus tulajdonságait. A magas káliumtartalmú élelmiszerek között megtalálható:

• banán
• fokhagyma
• Szárított gyümölcs
• Szezámmag
• kiwi
• narancs
• dinnye

Infúziók a folyadékretenció kiküszöbölésére a hasban

A táplálkozás javítása mellett az előző listákban említett élelmiszerek közül néhányat is megpróbálhat a következő természetes orvoslásokkal :

• A horsetail infúziója: ez a növény a legjobb megoldás a probléma leküzdésére, mert erős diuretikus és depuratív tulajdonságokkal rendelkezik. Emellett kiemelkedik a keringési előnyei is, amelyek segítenek a vérkeringés aktiválásában, és ezáltal csökkentik a vesefunkció problémáit.
• A menta-infúzió: ez a növény, amelynek jellegzetes aromája, emésztési tulajdonságai miatt segíthet nekünk ebben a rendellenességben is, amely mind a duzzanat, mind a fájdalom csökkentését eredményezi, valamint növeli a vezikulum epeáris kiválasztását.
• A pitypang infúziója: ez a vadon élő növény, amelyet tisztító tulajdonságai miatt is felismertek, a vese működésének javulását is elősegíti, és ezáltal nagyobb vérnyomást biztosít.
• A nyírfúzió: ezt a gyógynövényt is jellemzi a diuretikus tulajdonságai, amelyek mind a méhben felhalmozódó folyadékokat, mind a zsírt megszüntetik, ezért célszerű, ha ez az egészségügyi rendellenesség szenved.

Végül itt talál további információt a folyadékmegtartás legjobb infúziójáról.

Ne feledje, hogy konzultáljon egy szakemberrel arról, hogyan lehet megszüntetni a folyadékretenciót a hasban, hogy tanácsot adjon az igazi igényeknek megfelelően. Lehetővé teszi, hogy iránymutatásokat adjon az Ön számára jobban illeszkedő táplálkozásról, gyakorlatok példáiról, tanácsadásról a kényelemről, vagy a masszázsokról, mint a nyirokelvezetés és még sok más.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.