Az egyik leggyakoribb körülmény a hátfájás, és különösen az alsó területen. Ez a betegség különböző okokból eredhet, mint például a lemez herniation, az idegekre gyakorolt ​​nyomás, a nem megfelelő súlyemelés, a rossz testtartások stb . alsó hát

Ön is érdekelt: Gyakorlatok a hát alatti fájdalomért Következő lépések: 1

Az alsó hátfájás enyhítésének egyik fő módja a fájdalmas terület masszírozása . A masszázsokat magunk is megtehetjük, de előnyösebb, ha valaki mást csinál, és ha lehetséges, egy profilt, hogy elkerülje a sérülés súlyosbodását.

2

A fájdalmas terület egy másik módja az ágyéki párnák használata . Olyan kis párnák, amelyek a hátsó görbebe kerülnek, amikor egy széken ülünk. Nekik köszönhetően sikerült a hátat a helyes testtartásban tartani.

3

Az alsó hátfájás elleni küzdelem is bizonyos szakaszokkal küzd. Az egyik nagyon hatékony a hátán feküdni és a térdét emelni a mellkasára. Tartsa ezt a pozíciót legalább 10 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozgást mindaddig, amíg úgy érzi, hogy a feszültség elkezdődik.

Imgen: disgoo.com

4

Egy nagyon szokásos és hatékony jogorvoslat a hőség felhelyezése a fájdalmas területre. Javasoljuk, hogy elektromos takarót használjon, bár forró vizes palackot is használhat a fájdalom enyhítésére. Javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket a hideg és hő alkalmazása a hátfájásért.

5

Abban az esetben, ha az akut fájdalom csökkent, próbálkozhatunk az alsó hátteret erősítő gyakorlatokkal . Nagyon hatékonyak ahhoz, hogy a vízben sétáljanak és úszjanak. Egy másik, megelőzőbb, mint a gyógyító jellegű gyakorlat a fejjel lefelé fekvő szőnyegen feküdni. Mindkét tenyerét a fejre helyezzük, és a karokat a fejhez igazítjuk. Megpróbáljuk majd megpróbálni kissé felemelni a mellkasot. Naponta három vagy négy 10 felmérést fogunk készíteni.

6

Végül egy másik lehetőség, bár drágább, egy fizioterapeuta igénybevétele . Ismerik a technikákat, amelyek segíthetnek a gerinc összehangolásában egy sor kiigazításon keresztül.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.