Hematocritnak nevezzük a vörösvérsejtekből álló vér mennyiségének százalékos arányát. A hematokrit szintje férfiak és nők esetében különbözik, az első körülbelül 45% a vér és a nők 40% -a. A vérben a hematokrit szintjének növekedése feltételezi a vörösvérsejtek felhalmozódása következtében kialakuló trombózis kockázatát, amelynél fennáll a szívinfarktus vagy a stroke veszélye. Az ideális az, hogy normális hematokrit szint legyen, így ha magas, akkor méréseket kell végezni. Mi segítünk abban, hogy megtudjuk, hogyan kell csökkenteni a hematokritot néhány egyszerű lépéssel, amit a következőre mondunk.

Ön is érdekelt: Hogyan kell feltölteni a hematokrit lépéseit: 1

Ha Ön dohányos, hagyja abba a dohányzást r. A dohány megváltoztatja a vörösvérsejtek oxigén szállítását a vérben, így a vérkeringés megváltozik. Az alacsony oxigénszintű dohányos a csontvelőt több vörösvérsejt termeléséhez vezet, ezáltal növelve a vér hematokritját.

2

A fizikai aktivitást mérsékelten és fokozatosan hajtja végre. Ha sportolási tevékenységet folytat, lassan menj el, és ne érd el a kimerültség állapotát, mert akkor több oxigént használunk a vérünkből. Ha úgy látja, hogy szédül, azonnal állítsa le az edzést.

Azt mondjuk, hogy miért van a magas hematokritja, hogy megértse, hogy mi okozza a feltételeket.

3

A véradás az egyik intézkedés a hematokrit csökkentésére, mivel adományozáskor tisztítja a vért és megújítja azt, ugyanakkor megszünteti a felesleges vasat a szervezetből, ami erősen ajánlott, ha csökkenteni szeretné a hematokrit szintet is. A vér adományozásával 250 mg vasat távolítunk el.

4

Megfelelő hidratálást tartson fenn. A dehidratáció magasabb hematokrit szintet és nagyobb mennyiségű vért és plazmát eredményez, mivel kevesebb a folyadék a testben, hogy hígítsa a vért, ezért nagyon fontos, hogy jól hidratálódjunk, hogy a hematokrit szintje ne váltson. Növelje folyadékbevitelét a napi étrendben, hogy ez megakadályozza. Legalább nyolc pohár vizet ajánlunk naponta.

Ezzel ellentétben meg kell kerülni az alkoholt vagy a koffeint tartalmazó italokat, mert ezek vizelethajtók és serkentik a vizeletet, így kiszáradást okoznak. A hematokrit csökkentése érdekében a legjobb, ha vizet vagy cukrot nem tartalmazó gyümölcsleveket inni.

5

Az aspirint havonta néhányszor vegye be . Az aszpirin segít a vérben hígítani és megakadályozza a vérrögképződést. Ha magas hematokritszintünk van, a vér vastagabb lesz, így az aszpirin segít megelőzni ezt. De nem szabad visszaélnünk az aszpirin használatával (két hónapon belül több mint elegendő lesz), mert nem előnyös, ha a vér túl hígul, hogy elkerüljük a lehetséges vérzést, ha kis vágásunk van.

6

Módosítsa a szokásos étrendjét, alkalmazkodjon ahhoz, hogy könnyebb legyen a hematokrit csökkentése. Ezt az alábbi tippek követésével teheti meg:

• Növelje az antioxidáns élelmiszerek fogyasztását, mert elősegítik az oxigén szállítását a szervezetben. Az antioxidánsok segítenek a vér oxigénellátásában, hogy normálisan keringjenek. A legtöbb antioxidáns étel a szilva, a bab és a bogyók.
• Kerülje a magas vastartalmú ételeket, mivel ez az ásványi anyag megkönnyíti a szervezet számára a hemoglobin elérését. El kell kerülnünk a magas vastartalmú ételeket, mint például a spenót, a brokkoli, a hal, a borjúhús, a pulyka, a csirke, a kagyló és a kagyló.
• A grapefruitot naponta inni, mert a közelmúltban végzett vizsgálatok szerint a napi fél grapefruit fogyasztása csökkenti a naringin, a vörösvérsejtek természetes eliminációs folyamatát elősegítő flavonoid szintjét.

7

Kerülje a magasságot, az úgynevezett "magassági betegség" azért van, mert a magas magassági területeken kevesebb oxigén van, mint az alsó területeken. A 2000 méter feletti élettartamot tekintjük, és azoknak, akik általában magas hematokritszinttel rendelkeznek, mert csontvelőnk több vörösvértestet termel, hogy kompenzálja az ezen területek alacsony oxigénszintjét. Ha csökkenteni szeretné, a legjobb, ha egy alacsonyabb tengerszint feletti területre szeretne lépni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.