Úgy érzi, hogy egész nap fáradt és fájó a szemed? Ez gyakori tünet azokban az emberekben, akik folyamatosan olyan tevékenységeket végeznek, amelyek nagy vizuális munkát igényelnek, akik alig alszanak, vagy látási problémájuk van. A szemorvos látogatásának mindig kötelezőnek kell lennie a fáradt szemek első jeleinél, de célszerű figyelembe venni néhány tanácsot is, hogy ha naponta végzünk, sok esetben segíthetünk a vizuális fáradtság megelőzésében és a jobb szemészeti egészség. Felhívjuk a figyelmet arra, amit ebben a cikkben elmagyarázunk arról, hogyan lehet elkerülni a fáradt szemeket.

Ön is érdekelt: Otthoni jogorvoslatok a fáradt szemekhez A következő lépések: 1

A fáradt szemek olyan tüneteket mutatnak, mint a fájdalmas szemek, nehézség, égő érzés, bőrpír, homályos látás, könnyezés, fényérzékenység és néha fejfájás vagy izom. Bár általában az okozó tényező általában a szemet túlzottan a vizuális munkára teszi, fontos, hogy egy szemorvoshoz forduljon abban az esetben, ha ez a betegség ismétlődik, vagy más tünetekkel jár., mert jelezheti az alapvető egészségügyi probléma fennállását.

Különösen konzultáljon egy szemorvosgal, ha nehézségekbe ütközik, vagy ha nehézségeket észlel a közeli vagy távolabbi objektumok megjelenítésében; ez megakadályozza a jövőben komoly vizuális problémákat. Ha kétségei vannak, javasoljuk, hogy olvassa el a cikket Hogyan tudom, hogy kell-e mennem a szemészhez.

2

A szem fáradtságának egyik fő oka nem elég alvás, és a nap felé néző alváshiány. Ne feledje, hogy a szemnek szüksége van a pihenésre, hogy visszanyerje az energiát, ugyanúgy, mint a test többi része, és a következő nap 100% -ának kell lennie.

Ezért elengedhetetlen, hogy naponta legalább 7 vagy 8 órát aludjon, és békés alvást élvezzen, és javítson rajtuk. Ily módon sokkal több életerővel ébredsz fel, nyugodt lesz a látásod, és megakadályozod, hogy a szemed elfáradjanak vagy túl fáradtak legyenek a nap folyamán.

3

Azok a személyek, akik naponta dolgoznak a számítógép előtt, jobban szenvednek a látásfáradtságtól, és a fáradt szemek elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy figyelembe vegyenek egy sor olyan ajánlást, mint amilyeneket az alábbiakban részleteztek:

• Keresse meg közvetlenül a számítógép képernyőjét, elkerülve, hogy az egyik oldalra helyezze, és el kell távolítania azokat az objektumokat is, amelyek tükröződhetnek benne.
• Helyezze a képernyőt úgy, hogy a szeme magasságához képest 45 ° -os szögben legyen. Ily módon Ön a megfelelő pozícióban lesz, hogy elkerülje a jövőbeni nyaki és hátfájási problémákat.
• Állítsa be a monitor kontrasztját és fényerejét, hogy ne legyen túl intenzív, de nem túl szűkös, mivel akkor kénytelenek lesznek a szemed megterhelésére, hogy világosan láthassuk.
• Forgassa el a szemét a számítógép képernyőjéről 4 vagy 5 másodpercig. Ez az egyszerű gesztus lehetővé teszi, hogy lazítson a szemében, és pihentesse a szemét.
• Alapvető fontosságú, hogy óránként 5 perces szünetet vegyen, és három óránként távolítsa el a számítógépet, hosszabb szünetet tartson, és ha lehetséges, nyissa meg a szemét egy nyitott térben, természetes fényben.

4

Az előző fejezet utolsó tippjei akkor is érvényesek, ha tévét néz vagy táblagépet használ. Javasoljuk, hogy a televíziót biztonságos távolságra helyezze el, és nézze meg a fényt, hogy ne feszítse meg a szemizmokat és ne károsítsa a látást.

Hasonlóképpen, az olvasás idején figyelembe kell vennie a jó szem szokásokat, mindig próbálja meg jól megvilágítással olvasni, és előnyben részesíteni a természetes fényt. Kerülje azt a szöveget is, amely túl kicsi a betűvel, mind a könyvekben, mind a számítógépen, a mobiltelefonon, a táblagépen stb., Ezért célszerű szabályozni ezt a szempontot, amikor csak lehetséges.

5

Egy másik kis gesztus, amely segít megakadályozni a szemfáradtságot és a szem egészségét, gyakran villogni kezd. Bár ez nem tűnik, nagyon fontos, hogy a szem jól kenhető legyen, és elkerülje a vörösséget, viszketést és fényérzékenységet. Légy tudatában ennek, és még ha nagyon óvatosan nézi vagy olvassa valamit, próbálkozzon kb. 10 másodpercenként villogni.

6

A fentieken kívül ne felejtsük el, hogy a megfelelő táplálkozás is kulcsfontosságú szempont a jó szem egészségének fenntartása és a szembetegségek kialakulásának megelőzése érdekében. Bizonyosak vagyunk abban, hogy nem szabad kihagyni a napi étrendet, ha teljesen egészséges látványt szeretne élvezni, és ezek többek között az A, B2, C, E és lutein vitaminok.

Ismerje meg, hogy melyik összetevőket találja meg a cikkben az Étel, hogy javítsa a látást.

7

A vizuális egészséget elősegítő és a szemfáradtság megelőzésére szolgáló egyéb tippek a következők:

• Védje a szemét a naptól, sötét utcában, UV-szűrővel, amikor az utcára megy.
• Kerülje a szemmel való érintkezést piszkos kézzel, és ne dörzsölje őket, ha kellemetlen érzés, feszültség vagy égés érzi magát.
• Minden éjszaka távolítsa el a szemét, mielőtt aludni kezdne egy termékkel, amely hipoallergén.
• Gyakorolja a szem relaxációs gyakorlatokat és technikákat. Cikkünkben, hogyan kell pihenni a szemet, jó lehetőségek láthatók.
• Éjszaka kényeztetheti a szemét, és pihenhet, ha kamilla, lila, tea vagy hideg gél maszk segítségével pár percig nedvesíti a tömeget.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.