Az erős és egészséges immunrendszer fenntartása a legfontosabb ahhoz, hogy megvédjük szervezetünket a káros és mérgező anyagoktól, és megvédjük magunkat a fertőzések és betegségek ellen. Hogyan működik az immunrendszer? Ezeknek a betegségeknek a kórokozó sejtjeit elpusztítani.

Az egészséges életmód vezetése elengedhetetlen az immunrendszer megerősítéséhez, de tudja, hogyan lehet természetesen erősíteni az immunrendszert ? A következő cikkben megadjuk a kulcsokat. Vegye figyelembe!

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert

Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert felnőttekben

Az immunrendszer erősítése elengedhetetlen a betegségek, fertőzések és más, a testünket érintő betegségek leküzdéséhez, különösen akkor, ha olyan betegségekben szenved, amelyek közvetlenül érintik az immunrendszert, vagy ha krónikus betegségben szenved. Az immunrendszer erősítésének kulcsa természetesen egészséges életmódon megy keresztül. Fedezze fel őket:

• Csökkentse a stresszt
• Egészséges és változatos étrend.
• Mérsékelt fizikai aktivitás

Ezután egyenként megmagyarázzuk ezeket az alapvető pontokat a mindennapok számára.

Csökkentse a stresszt

A naponta szenvedő stressz, szorongás vagy fáradtság képei képesek megváltoztatni hangulatunkat, közvetlenül érintve az immunrendszert, mivel károsítják az ellenállást és gyengítik a védelmet, ami növeli a betegség esélyét.

A stressz csökkentése érdekében javasoljuk, hogy végezzen relaxációs gyakorlatokat, például meditációt, jógát, tai-chi-t vagy olyan gyakorlatokat, mint a légzésszabályozás, amelyek pozitívak a stressz hatásainak csökkentésére és a nyugalom helyreállítására.

Egészséges és változatos étrend

Az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez. Ebben nem szabad kihagynia az alapvető tápanyagokat és antioxidánsokat, amelyek segítenek megszüntetni a szervezetből származó toxinokat, amelyek negatívan befolyásolhatják az immunrendszert. Az alapvető tápanyagok, amelyeket étrendünknek kell gyűjtenie, a következők:

• A C-vitamin : az immunrendszer legfontosabb tápanyaga, mivel növeli a vérfertőzésekkel küzdő sejtek termelését és csökkenti a vírusok megkötésének kockázatát. A C-vitamin minden citrusfélében, szamócában, kiviben, mangóban, paprikában, paradicsomban, karfiolban, brokkoliban, édesburgonyában ... Gyümölcsök, zöldségek és zöldségek a C-vitamin fő szállítói lesznek.
• E-vitamin : serkenti a baktériumokat, baktériumokat és még rákot elpusztító sejtek termelését, valamint védi a szervezetet a környezetszennyezés ellen. Ennek a vitaminnak a fő forrása gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonában, magokban és diófélékben található.
• Karotinoidok : a béta-karotin segít a szabadgyökök által károsodott sejtek javításában. A tápanyagban gazdagabb élelmiszerek többek között a kajszibarack, az őszibarack, a kukorica, a görögdinnye, a sütőtök, a spárga, a répa vagy a brokkoli.
• Szelén és cink : a tonhal, a hús és a teljes kiőrlésű gabona szelén és tejtermékek, diófélék, vörös hús, tenger gyümölcsei és gabonafélék cinket biztosítanak. Mindezek a fehérjetermékek adják a szervezetnek az aminosavak adagját, amely lehetővé teszi a sejtek megújulását a szervezetben.

Mérsékelt fizikai aktivitás

A mérsékelt sport az egészséges életmód részét képezi, így ha a rutinjába beilleszti, akkor mindenki élvezheti mindazt, amit a gyakorlat hozhat.

Főleg az immunrendszert erősítheti . A napi kb. 20 perces séták, heti 4 vagy 5 nap, elegendőek lesznek az edzés egészséges előnyeihez.

Probiotikumok az immunrendszer számára

Az immunrendszer javítása érdekében az egyik legjobb lehetőség a Lactobacillus gasseri-t tartalmazó probiotikus termékekre való fogadás. Ez az elem, amely természetesen jelen van az anyatejben, lehetővé teszi, hogy helyreállítsa a bél mikroflóra egyensúlyát, és naponta mintegy hatmilliárd mikroorganizmust biztosít, ami elég magas ahhoz, hogy természetesen erősítse az immunrendszert. Az ilyen típusú probiotikumok számos tevékenysége és előnye a következők:

• A szervezet természetes immunfunkcióinak optimalizálása.
• Védelem a vírusoktól, mint az influenza.
• A bélflóra egyensúly helyreállítása.
• Az irritábilis bél felszabadítása
• A hasmenés csökkenése.
• Küzdelem a gyomornyálkahártya gyarmatosítása ellen a Helicobacter Pylori által.

Mik azok a probiotikumok

A probiotikumok tökéletes termékei a szervezetnek, mivel alapvető funkciókat fejlesztenek benne. Ezek befolyásolják mind a jólétet, mind a fogyást, mind a betegségmegelőzést, ami közvetlenül befolyásolja az immunrendszer egészségét.

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok (biológiai, természetes, szintetikus ...), amelyek felelősek a szervezetben lévő összes káros és mérgező baktérium megsemmisítéséért, ugyanakkor az új pozitív és hasznos baktériumok bélének vagy intim flórájának újrahasznosításával egészségünk elősegítése érdekében.

Az immunrendszert javító élelmiszerek

A fermentált tejtermékek, a fruktooligoszacharidok vagy a miso olyan élelmiszerek, amelyekben ezek a pozitív baktériumok megtalálhatók. De még hatékonyabb kiegészítőket is kaphat, amelyek Lactobacillus gasserival rendelkeznek, ami lehetővé teszi, hogy minden előnyét kihasználhassa, és ezzel egyidejűleg javítsa és erősítse az immunrendszert.

És ha megnézed, megtalálod a Lactobacillus gasseri gyomornedv-ellenálló kapszulákat, amelyek segítenek abban, hogy megkapd a hatmilliárdos napi mikroorganizmusokat, amelyek erősítik az immunrendszert és meggyógyulnak.

Ha tetszett ez a cikk arról, hogyan lehet természetesen megerősíteni az immunrendszert, akkor érdeklődhet ebben a másikban a multivitamin-kiegészítők előnyeiről és tulajdonságairól.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.