A legfontosabb férfi nemi hormonok közül a tesztoszteron található, amely a herékben keletkezik. Ez kulcsszerepet játszik a különböző szempontok, mint például az izomtömeg növekedése vagy a megnövekedett csontsűrűség szempontjából, ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy azok szintje a testben legyen. És az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a helyes táplálkozással végezze el, ezért részletesen meg szeretnénk magyarázni, hogy az élelmiszerek hogyan növelik a tesztoszteront.

Ön is érdekelt: Milyen élelmiszerek növelik az ösztrogént

A tesztoszteront növelő élelmiszerek: osztriga

A tesztoszteront növelő élelmiszerek listáján mindig találunk osztrigákat, mivel nagy cinkfelvételre számítanak . És ez az ásványi anyag elősegíti a tesztoszteron természetes termelését, és aromatáz inhibitorként is működik; megakadályozza, hogy a tesztoszteron az ösztrogén feleslegessé váljon. Itt láthatod más cinkben gazdag ételeket is, amelyek szintén hasznosak lesznek.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az osztrigákat aphrodisiacnak és az erekciót javító élelmiszereknek tekintik. Hasonlóképpen sok más tápanyagot, például magnéziumot vagy foszfort is biztosítanak, valamint számos vitamint tartalmaz.

A tesztoszteront növelő élelmiszerek: sovány húsok

A testoszteron-szint növelése érdekében az alacsony zsírtartalmú húsokat is csökkentheti. Amint azt cikkünkben leírtuk, hogy milyenek a sovány húsok, azok azok, amelyek 100 g-nál kevesebb, mint 10% zsírt tartalmaznak.

Ily módon az ilyen típusú húsok által nyújtott fehérjék egészségesek és segítik a tesztoszteron optimalizálását, valamint az izom-tonizálás szempontjából.

A tesztoszteront növelő élelmiszerek: tojás

Azt is kiemelhetjük a tojásokat, mint a tesztoszteront növelő élelmiszerek egyikét, mert a természetes fehérje, valamint a koleszterin magas aránya van . És a koleszterin szintézise felelős a tesztoszteron, valamint más hormonok előállításáért.

A tesztoszteront növelő élelmiszerek: avokádó

Az avokádó elsősorban a magas folsavtartalmának köszönhetően előnyösnek tekinthető a tesztoszteronszint növelésében, számos más tulajdonsága között. Ez segít a fehérjék és a B6-vitamin metabolizmusában, amely viszont az androgének, a tesztoszteron hormonok prekurzorainak szabályozójaként működik.

Egyéb élelmiszerek, amelyek növelik a tesztoszteront

A tesztoszteront növelő élelmiszerek között megtalálható:

• tonhal
• lazac
• fokhagyma
• máj
• dió
• banán

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.