Hányszor voltunk gyomor-gyulladásunk, és „puha” étrendre mentünk? Ez a diéta, amit puhanak nevezünk, nem több, mint egy zsugorító ételsorozat, amely segít megállítani a hasmenést. Ugyanakkor ugyanúgy, mint a zsugorító ételek, van egy sor hashajtó étel, amely segít szabályozni a bél tranzitját. Étrendünknek egyensúlynak kell lennie mindkét élelmiszer között, hogy a bélünk megfelelően működjön, bár nem ismert, hogy tudjuk, milyen összetevők segíthetnek néha a székrekedés javításában, vagy éppen ellenkezőleg, hasmenésben. Ha szeretné tudni, hogy mi az, akkor ebben a cikkben a hashajtó és összehúzó ételek listáját adjuk meg . Vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: Élelmiszerek, amelyek ciszteint tartalmaznak - teljes lista

Melyek a hashajtó ételek?

Nincs pontos idő, hogy evakuáljunk, de igaz, hogy normális, ha naponta egyszer vagy kéthetente mennek, így a székrekedés akkor tekinthető, ha hetente kevesebb, mint három bélmozgást hajtanak végre. Ezután minden embertől függ, mert néhányan naponta többször is mennek. A hashajtó ételek segíthetnek nekünk, ha székrekedést szenvedünk, akár alkalmi, akár krónikus. Sokszor a hashajtó gyógyszerekhez jutunk, de néhány nagyon erős, és nem szabad bántalmazni, és más hatásokkal is járhat. Egyes élelmiszerek étrendünkhöz való hozzáadásával jelentősen javíthatjuk a bél-tranzitunkat, és elkerülhetjük ezt a bosszantó székrekedést, amely más problémákhoz vezethet, például aranyér.

Ha nem megy jól a fürdőszobába, vagy úgy érzi, dagadt, és úgy gondolja, hogy ez a bélmozgások hiánya miatt van, figyeljen, mert elmondjuk Önnek a hashajtó ételeket, amelyek segíthetnek Önnek.

A hashajtó ételek listája

Citrus, nyers és erdei gyümölcs

A citrusfélék, mint például a narancs vagy a mandarin, sok antioxidánssal rendelkeznek, amelyek felszabadítják a toxinokat és elősegítik az enzimek emésztését . Emellett a C-vitamin nagyon jó méregteleníteni a testet, mert átalakítja a toxinokat emészthető anyaggá. A narancsnak sok rostja van, ami nagyon kedvező a fürdőszobába menni.

Nyers gyümölcsök, mint például az alma, serkentik a beleket és szálakat is biztosítanak. Természetesen, nyersen és bőrrel kell bevinni, hogy ne veszítse el a benne lévő tanninokat. Az Apple almabor ecet nagyon jó, hogy elősegítse a bél-tranzitot, így egy pohár alma-almabor ecet keverése vízzel keverve reggel olyan, mint egy természetes hashajtó.

Az erdei gyümölcsök, mint a szeder , antioxidánsokban gazdagok, ezért segítenek kiküszöbölni a toxinokat, és C-vitaminban és káliumban is gazdagok.

rost

Mind az oldható, mind az oldhatatlan rost a székrekedés elleni fő táplálék. Mindenki ismeri a hashajtó erejét, és ez azért van, mert segíti a hulladék áthelyezését az árutovábbítás és az azt követő kiutasítás érdekében. Az olyan élelmiszerek, mint a zab vagy a rostos gabona, megfelelőek; A cikkben több rostanyagban gazdag élelmiszert láthat.

szilva

Szilva is az egyik legismertebb székrekedési gyümölcs. Ezek gazdagok az A és C vitaminokban és az antioxidánsokban, valamint káliumot, vasat és rostot tartalmaznak.

Nyers zöldségek és zöld levelek

A nyers nyers zöldségek nagy hashajtók, mivel rostokban gazdagok, és elősegítik a bélmozgások szabályozását. Például a nyers sárgarépa pektint tartalmaz, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és amely úgy működik, mint a rost, ezért depuratívként szolgál. Ezenkívül kedvez a kontrakcióknak. A hagymának viszont kvercetinje van, amely magas antioxidáns aktivitású flavonoid.

A zöld leveles zöldségek is kedveznek az árutovábbításnak. Például a saláta sok rost- és hashajtó tulajdonsággal rendelkezik. Ezenkívül előnyös a gázok kiutasítása. A spenót szerves bőrt tartalmaz a bél területének tisztításához és regenerálásához.

víz

Bár nem hiszed el, a víz elengedhetetlen a jó bélműködéshez mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. Valójában sok gyermekorvos azt javasolja, hogy a gyermek több vizet inni, ha székrekedés van. A víz a testünk 80% -át képezi, és így tartja a megfelelő működésének kulcsa, de a beleket is nedvesen tartja, elősegítve annak áramlását.

Melyek a zsugorító élelmiszerek?

A hashajtókkal ellentétben az összehúzódó élelmiszerek bizonyos esetekben segíthetnek nekünk, ha le kell állítanunk az evakuálást, például ha van olyan hasmenés, amely hasmenés esetén jelentkezik, mint például a gastroenteritis.

Azonban a legjobb, ha elkerüljük őket, ha székrekedést szenved.

Szűkítő élelmiszerek listája

rizs

A hasmenéshez fő étel a rizs. Magas keményítőtartalma meggátolja a beleket és segít a székrekedésben. Ha gastroenteritiszben szenved, a főtt rizs fogyasztása segít.

Érett, bőr nélküli vagy főtt gyümölcsök

Láttuk a hashajtó élelmiszerek listáját, hogy a nyers gyümölcsök kedveznek a bél tranzitnak. Ez a tanninok mennyiségének köszönhető. Mivel azonban a gyümölcs érett, ha a bőrt eltávolítják, hozzájárulhatnak az ellenkező hatáshoz. És még inkább, ha főtt, például főtt.

Fehér hal

A fehér halak jó astringensek, ellentétben a kékekkel, amelyeket hasmenés esetén el kell kerülni. Ha gasztroenteritiszben szenved, akkor fehér halatípusú hekk vagy kakas forrhat, vagy gőzölheti. Hozzáadhat egy csipet sót, de bántalmazás nélkül jobb, ha főtt és annál természetesebb, annál jobb.

Főtt vagy tört zöldség

Ha a hashajtó étrend kiválasztásakor nyers zöldséget látunk, ebben az esetben jól kell főzni, hogy elveszítsék hashajtó tulajdonságaikat. Főzzük a zöldségeket, annál jobb, vagy vegyük őket püréként.

Természetes joghurt

A természetes joghurt probiotikumként működik, különösen akkor, ha otthon már több erjesztéssel készül. A természetes cukormentes és nem pasztőrözött joghurtok csökkentik a gastroenteritis időtartamát. Hatékonyabbak, ha hosszabb ideig tartó erjedéssel rendelkeznek, mert több élő fermentációt tartalmaznak, és ezek a mikroorganizmusok a bélben kolonizálódnak és új bélflórát adnak, ami normalizálja.

Vörös hús

A zsírban gazdag élelmiszerek, mint például a vörös hús, gátolják az emésztést, és így nehezebbé teszik az evakuálást. Vörös húst vehet fel az étrend kiegyensúlyozására, de nem kényelmes, ha hasmenése van, mivel valami erős lehet.

Sütés és feldolgozott élelmiszerek

A zsírok gátolják az emésztést és a bél-tranzitot, így sok sült étel fogyasztása meggyorsítja a bélét. Ezen túlmenően, a cukrokban gazdag élelmiszerek, például az ipari élelmiszerek édességet okozhatnak székrekedést, mert keményítőben gazdagok és szinte nincsenek rostok, a nagy mennyiségű cukor mellett. Ajánlatos elkerülni ezeket az ételeket, és távolítsa el őket az étrendünkből, de ha beviszed őket, jobb, ha időről időre megteheted, mert székrekedést okozhatnak.

A legjobb főtt ételek

Bármilyen étel, amit az ilyen típusú étrendben szed, jobb, ha főtt, például csirke, rizs, zöldség ... Jobb, ha bőséges vízzel és nagyon kevés sóval forraljuk, hogy elveszítsék hashajtó tulajdonságaikat és segítenek megállítani a gastroenteritist.

Banán, összehúzó vagy hashajtó?

A banán egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek ellentmondanak a véleményeknek, és nem mindenki magában foglalja azt a csoporton belül. Sok meggyőződés, hogy a banán a tanninok miatt feszítő étel, de vannak olyanok is, akik úgy vélik, hogy a banánszálak sok rostot tartalmaznak, és ezért hashajtóként működnek.

Arra a következtetésre juthatunk, hogy az érettségtől függően hatással lesz vagy másra. Ez azt jelenti, hogy egy nagyon érett banán jellegzetes sárga színnel segíthet a székrekedésben és enyhítheti. Természetesen a banánt tartalmazó rost megkeményítheti a székletet, és nehezebbé teszi a kitoloncolásukat, ezért bőséges vízzel kell kísérni.

Ezzel szemben a még mindig zöld banán a székrekedést okozza. Ez azért van, mert a zöld fázisban lévő banán sok keményítőt tartalmaz, mint a rizs, és ezáltal segít a székrekedésnek a feszítő tulajdonsága miatt. Azonban, amikor érett, a banán átalakítja a keményítőt cukorra és rostra oly módon, hogy elősegítse a szálakkal való szállítást.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.