Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi az immunrendszer megerősítését, hogy kezelje a téli vírusokat, mint az influenza és a megfázás.

Az év minden szezonjának saját étele van, és ez nem véletlen. A természet biztosítja a tápanyagokat, amelyeknek a szervezetnek egészségesnek kell lennie:

Ön is érdekelt: Élelmiszer növeli a védelmet

fehérje

Télen a testünk arra kér bennünket, hogy fenntartsuk a napi ritmust, mivel ez az izmok fő megtartása és a fáradtság elkerülése.

Szénhidrát

P asta, rizs, burgonya és kenyér a kielégítő és nagyon egészséges ételek, amelyeket nem szabad hiányozni minden téli étrendben. Testünknek szüksége van rájuk, hogy energiánk legyen.

zöldségek

Vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, hidrátokat és minőségi fehérjéket biztosítanak. A porlasztás elkerülése és az emészthetőség elkerülése érdekében a legjobb, ha elkészítjük őket azáltal, hogy áztatjuk őket és fűszerezzük őket.

zsírok

Kimutatták, hogy télen többet kell enni a testhőmérséklet fenntartása érdekében. Ez is ellensúlyozza néhány emberben a melankóliát, amely a fény hiányát eredményezi.

hal

Heti 3-4 alkalommal kell megtenni. Szív-egészséges zsírokat, fehérjéket és kalciumot tartalmaz.

Egyéb élelmiszerek, amelyek erősítik az immunrendszert

Nagyon ajánlott az étrend kiegészítése olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek erősítik az immunrendszerünket . A vitaminok az alapvető anyag, amellyel testünk javítja magát és fenntartja az immunrendszert. Napi mennyiségű C-vitamin szükséges (gyümölcsökben, különösen a citrusfélékben és a zöldségekben). D-vitamin (tejtermékekben, kék halakban és zöldségekben) és ásványi anyagok, mint például a vas, a hüvelyesek, zöldségek és diófélékben. Télen a legjobb alkalom, hogy diót vegyen, mivel biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát a testhőmérséklet fenntartásához.

Tejtermékek

Az erjesztett tejtermékek rendszeres fogyasztása - például a joghurt vagy a kefir - szintén hozzájárul az immunológiai védekezés fokozásához.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ügyeljen arra, hogy kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, amely a megfelelő mennyiségű élelmiszert tartalmazza.