Az egészséges élet vezetése nem mindig egyszerű feladat, és sok tényező jön létre: az étkezési szokások, milyen aktívak vagyunk, és az öröklődő szempontok, amellett, hogy nem hagyhatjuk figyelmen kívül a hatalmat. De ha elhatározta, hogy egészségesebb étrendet vesz fel és elveszít egy kilót, akkor a .com-ban segítünk Önnek egy listában a legjobban fogyni vágyó gyakorlatokról, felkészülni a rutinba való felvételére és a test mozgatására!

Ön is érdekelt: A legjobb élelmiszerek fogyni A következő lépések: 1

Különböző típusú gyakorlatok léteznek, és mindegyiknek van egy sajátos funkciója, az ideális az aerob vagy kardiovaszkuláris típusok kombinálása azokkal, amelyeket úgy terveztek, hogy a súly rutinokként szolgáljanak. Oldalsó megjelenés

2

Normális, hogy az első hetekben sokan kifejezetten érdekeltek azokban a gyakorlatokban, amelyek segítenek a fogyásban, és elveszítik az intézkedéseket, felsoroljuk a legjobbakat, figyelembe véve a pro és a kockázatokat

3

Gyorsan járás a legjobb edzés a fogyásban, és a testünk maximális aktiválása egy olyan tevékenység, amelynek hatása az ízületekre kevés. Meg tudod csinálni egy parkban, az utcán vagy a tornaterem futópadján

4

Sokan úgy döntenek, hogy futnak, és ez egy nagyszerű ötlet, és a testmozgás, amely segít fogyni (még több kalóriát éget, mint a gyaloglás), a probléma az, hogy milyen hatással lehet a térdre vagy a bokaira. Ha az ízületekben szenved, a legjobb, ha ezt el kell kerülni, és inkább az első opciót választja

5

Korábban a lépcsőn felfelé és lefelé haladt, ma van egy olyan tevékenység, amely ezen a kardiovaszkuláris gyakorlaton alapul. Az eredmény? sok égett kalória és a lábak és a fenék tónusúak, bár a térdre is hatással lehet, így ha szenvedsz

6

Az elliptikus gépek, a statikus kerékpárok és a fonóórák is nagyszerű lehetőség a fogyás számára. Az első esetben alternatívát jelentenek azoknak, akik a térdben szenvednek, mert ez a gép nem okoz hatást, mivel a kerékpárok a lábadon kívül a testét is aktiválják.

7

És ha szereted a vonatot a régi iskolában, és jó ízületeid vannak, ugrik a kötél a kimerültségre, az egyik legjobb gyakorlatok a fogyás, kalória és izzadság

8

Ne felejtsük el, hogy nemcsak az aerobik "él az embert", hanem fontos, hogy a tonizáló rutinokat ismétléssel, súlyokkal vagy ínyekkel végezze. Ez a fajta tevékenységek az izmok fejlesztése mellett segítenek kalóriát égetni és jó kiegészítést jelentenek a fogyásban

9

Ha kétségei vannak a témával kapcsolatban, akkor néhány cikket hagyunk Önnek arról, hogyan lehet a súlyokat helyesen felemelni, és hogyan erősítheti meg a karját és a vállát egy jó rutinon keresztül

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ne felejtse el konzultálni kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a gyakorlatot
• Ha az ízületekben szenved, javasoljuk, hogy járjunk elliptikus gépekkel vagy kerékpárokkal, amelyek a problémától függően ajánlottak